Hat Krafttraining ein negativen Effekt auf meinem Wachstum?
bin 16 und werd dieses jahr november 17 möchte die Tage mit gym anfangen aber ich frag mich ob es stimmt,dass krafttraining ein negativen Effekt auf körper wachstum hat und man nicht größer wird?
8 Antworten
Es regt mich mittlerweile so auf, wie viele das wirklich noch glauben.
4 Sachen sind wichtig, dann kann man auch schon als 10 Jähriger problemlos mit Gewichten trainieren (allg. Gesundheit vorausgesetzt)
- Korrekte Technik
- Kein Maximalkrafttraining (Hier ist einfach die Gefahr für akute Verletzungen hoch)
- Ausreichend Schlaf
- Ausreichend und gesundes essen
Wachstumseinschränkungen durch Sport gibt es nur, wenn die Wachstumsfugen geschädigt werden. Solange kein Maximalkrafttraining betrieben wird und die Technik sauber ist, ist das Risiko hierfür allerdings extrem gering. Bei ordentlichem Training, ist die Gefahr für solche Schäden bei Kontaktsportarten wesentlich höher. Soll heißen Fussball (was gefühlt fast jedes Kind macht) ist viel gefährlicher als Training mit Gewichten.
Einen Schaden an einer Wachstumsfuge würdest du merken. Das ist sehr Schmerzhaft
Zudem gibt es Studien die zeigen, dass Kraftsport einen positiven Effekt auf die Stärke der Knochen hat.
Dies gilt für alle Übungen im Kraftsport
https://www.sportunterricht.ch/Theorie/kraft_kinder_jugend.php
An der Wachstumsfuge. Diese sind jeweils in Gelenknähe.
Wie gesagt, das merkt man, sehr deutlich...
Zu starke körperliche Belastung auf jeden Fall
Erhöhter Bedarf bei sportlicher Aktivität.
Denken Sie daran:
Immer wenn Sie "sporteln", brauchen Sie mehr Magnesium.
Durch den im Sport beschleunigten Stoffwechsel steigt der Bedarf an Magnesium erheblich an.
Denn die am Zuckerstoffwechsel beteiligten Enzyme benötigen zur Aktivierung "Magnesium".
Ohne den Mineralstoff kann keine Energie bereitgestellt werden.
Nein, absolut keinen Effekt, solange du Gewichte nimmst, mit denen du klarkommst und kein Egolifting betreibst.
kann es haben; starke körperliche Belastung kann das Wachstum hemmen. Das zusammen mit schlechter Ernährung war der Grund, warum Menschen früher viel kleiner waren als heute.
Vielleicht nicht an alten widerlegten Theorien festhängen
Würde ich gerne machen, jederzeit. Ein Sportlehrer der solch einen Mist behauptet, sollte kein Sportlehrer sein.
Nein! Das ist wissenschaftlich widerlegt! Schlechte Ernährung, ja. Krafttraining beeinflusst das Wachstum nicht. Im Gegenteil es hat positive Auswirkungen auf die Knochenstärke
Wenn man seine wachstumsfugen verletzen sollte, wo würde es den wehtun? Also an welcher Stelle würde es schmerzen?