Haferflocken beim Abnehmen (Kohlenhydrate)?
Hei, man ließt ja überall, dass Kohlenhydrate den insulinspiegwl steigen lassen was die Fettverbrennung hemmt. Wieso sind Haferflocken zum Frühstück dann so gesund zum Abnehmen ?
11 Antworten
Sie enthalten viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate und halten ziemlich lange satt :)
Haferflocken sind allgemein gesund. Es steht nirgendwo, dass sie "gesund zum Abnehmen" seien. Sie sind gesund, wenn du dich gut versorgen willst mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen. Abnehmen und sich gleichzeitig gesund zu ernähren, dazu gehört mehr als zusätzlich (od. nur?) Haferflocken zu essen.
Obst sind auch Kohlenhydrate ;) und trotzdem gelten sie als das zweitgesündeste Lebensmittel der Erde. Früchte und auch Vollkornprodukte wie halt Haferflocken haben z.b. Ballaststoffe, die die Zuckeraufnahme in das Blut verlangsamen und somit steigt der Blutzuckerspiegel, nicht so schnell an.
Das Problem sind nicht die Kohlenhydrate an sich, sondern die kurzkettigen KH, sprich der Zucker.
Haferflocken sind ein Vollkornprodukt, der Zuckerspiegel im Blut (und nachfolgend der Insulinspiegel) steigt langsam an, und er steigt auch nicht so hoch. Duch den langsamen Anstieg beginnt der Abbau schon, bevor alles ins Blut gelangt ist.
Also ca. 100gramm haferflocken sind 380kalorien.
Die halten dich sehr lange satt.
Weil du dann satt bist und weniger isst wirst du schneller abnehmen :) und viel kaltes wasser trinken nicht vergessen
Lg ufuk