Schau mal über Islam im youtube was/wer darüber sagt :)

Mfg ufuk

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Ahh so welche mädchen gibt es viele , streich sie einfach aus deinen leben und das wars

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Das geht so mein bruder , also zu erst machst du niyet , danach mit recht 3 mal mund (gurgeln) und nase (ganz tief das wasser rein ziehen) bis es in der nase schmerzt , danach 3 mal rechte schulter und linkde schulter waschen , also das wasser vom schulter runter rinnen lassen , danach dein intimbereich.
Nicht zu vergessen : ohren , bachnabel , popo (taharet) waschen (mit den finger im ohr und bauchnabel reinfachen) und ganz zum schluss die füße abwaschen
Und das wars schon :)

Mfg ufuk

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Früh = viel essen (brötchen , obst)
Mittag= hauptspeiße (fleisch , reis)
Abend= ganz leichte sachen (banane apfel brokkoli etc)
Kannst auch bevor du schlafen gehst  wasser mit zitrone trinken hilft auch sehr viel.
So habe ich in knappe 2 monate um die 24 kg abgenommen :)

Mfg ufuk

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Wenn du abnehmen willst wieso denkst du ans duschen ?? 1minute seil springen 13kcal verbrennen , 10min/130kcal...schnell,leichtund macht spaß

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Kannst alles damit dpielen aber dayZ weis ich nicht , aber wenn du ne bessere grafikkarte kaufst ist es besser

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Also ca. 100gramm haferflocken sind 380kalorien.
Die halten dich sehr lange satt.
Weil du dann satt bist und weniger isst wirst du schneller abnehmen :) und viel kaltes wasser trinken nicht vergessen

Lg ufuk

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Wenn du kalorien zählst wirst du viel viel schneller abnehmen glaube mir !! In ungefähr 2 monate habe ich um die 22kg abgenommen...!! Hab jeden tag kalorien gezählt , zu fuß in die arbeit (20min) und wieder back .
Seilspringen kann dir helfen
Viel wasser am tag 4liter aber kalt muss es sein damit du extra bissi mehr abnimmst

Mfg ufuk

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Wieso fragt man so welche fragen hier -.- wie alt bist du ? 12 , 13 ??

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Ich glaub schon...

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Mach dir kein kopf , ich hatte das selbe problem aber bin jetzt 79kg. Hab in 2 monate um die 20 kg abgenommen , wir schwanken alle um die 1-2-3 kilos und warum ? Wegen wasserverlust oder die waage stellt sich dann neu ein (hab mich mehr mals gewogen). Also wegen 1-3 kilo auf der waage zu sehen hast du nicht zugenommen vertrau mir Mfg ufuk

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