Haferflocken +Apfel --> gesundes Frühstück?
Ich wollte anfangen mich gesund zu ernähren, wäre das schonmal eine gute Alternative?:
40g Haferflocken, dazu ein halber Apfel und etwas Milch, zu trinken Leitungswasser
Was sagt ihr?
8 Antworten
Selbstgemachtes Müsli ist ein super Frühstück! Du kannst viel variieren: Anstatt einem halben Apfel ein paar Erdbeeren, Himbeeren, eine Banane in Scheiben, Birne... lass aber am Besten die Finger weg von getrockneten Früchten, da diese relativ große Mengen Zucker enthalten. Also ein paar Rosinen sind okay, aber eben nicht die gleiche Menge Obst durch Trockenobst ersetzen.
Statt Milch kannst du auch Joghurt oder Quark benutzen, genauso Butter- oder Dickmilch.
Setze dabei aber auf Naturjoghurt und Co. und nicht auf gesüßten Joghurt (auch nicht den hochgepriesenen Fruchtjoghurt mit 0,1g Fett - er enthält trotzdem viel Zucker!)
So wird das Frühstück auch auf Dauer nicht langweilig :-)
Ja! Aber zu doch noch Nüsse rein und/oder Leinsamen. So nimmst du zusätzlich Eiweiße und Ballaststoffe auf und hast Abwechslung!
Nicht schlecht - der Energie-und Gehirnstoffwechsel bedankt sich bei den Kohlenhydraten, Mineralstoffen (Magnesium, Calcium) und Vitaminen die vor Allem im Apfel stecken - die optimale Ergänzung wäre dazu z.B. noch ein Frühstücksei, da im Ei sämtliche Vitamine stecken, ausser Vitamin C - Vitamin C enthält aber der Apfel.
Wichtig ist natürlich auch ausreichend trinken - dazu kannst Du auch hier in meinen Beitrag schauen.
https://www.gutefrage.net/frage/wie-gefaehrlich-kann-zu-wenig-trinken-sein#answer...
Klingt gut 😊
Die Haferflocken haben kalorien , der Apfel hat die Vitamine und den Fruchtzucker. Dazu die Milch mit Calcium 😊.
Das ist ein gutes Frühstück ☺
Lg Gorgo1337
Mach doch gleich ein Bircher Müsli daraus. Mengenmäßig kannst Du auch noch was draufpacken, ein guter Start in den Tag ist es allemal.