Habe ich zu viel/zu ungesund geggessen?
Frühstück: eine Schale Müsli mit Nüseen und einen halben Apfel
Mittags: 1 Vollkornbrötchen mit Käse, Tomate und Gurken
Snacks: 1 Müsliriegel und einen Apfel und eine halbe Banane und ein paar Beeren
Abends: ein Rührei und zwei Portionen Linsen mit Reis und paar kleine Tomaten. Ich werde jetzt vielleicht noch ein kleines Stück Pizza essen.
War das zu viel geschätzt, um mein Gewicht zu halten?
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2 Antworten
Also Frühstück ist Top, kannst auch gerne mal Haferflocken probieren Müsli hat nämlich oft einen hohen Zuckeranteil.
Dein "Mittag" würde eher zu einem Abendbrot passen, dürfen auch gerne 2 Brötchen sein !
Snacks sind ok, lass aber diesen Müsliriegel weg die haben meistens viel Zucker. Probier lieber mal Nüsse dazu (ungesalzene) ca. 30gr. kannst ja frühs die Nüsse weglassen und dafür Beeren mit Müsli kombinieren.
Dein Abendbrot würde ich eher in richtig Mittag einordnen, Pizza würde ich eh nicht empfehlen aber gerade vor dem schlafen gehen keine gute Idee. Reis und Linsen sind gut und machen lange satt.
Wenn du unter 21 bist, ist das zu wenig. Wachsen ist in dem Alter wichtiger als Gewicht halten. Da fehlen Protein und Kalorien.