HAb ich durch Joggen abgenommen?

Das ist mein drittes mal Joggen heute. Jeden 2 Tag tue ich ab jetzt joggen, erster Tag war 35 Minuten und jetzt seit dem 2. Mal über 50 Minuten mit Pausen dazwischen aber die zählt man zu den Minuten nicht mit. Ich habe in der Früh genau wie am Abend gewogen. Ich habe genug gegessen und mache nebenbei eine Diät. In den letzten Tagen war das Gewicht in der Nacht immer um ca. 500gramm mehr aber diesmal gleich.

Hab ich heute durchs joggen abgenommen, weil es Leute der Meinung sind dass man nach Wochen abnimmt.

2 Antworten

LupusTerre

01.08.2022, 01:29

Nein, hast du nicht. Vermutlich hast du nur etwas Wasser verloren oder es handelt sich z.b. um eine Messchwankung. Außerdem wäre das zu schne.

Gründe für Schwankungen könnten sein: Z.b. die Kleidung, die du beim Wiegen trägst, oder Messfehler der Waage oder du warst noch nicht suf Toilette oder du hast vor kurzem gegessen oder getrunken.

Wenn du ein zuverlässiges Ergebnis beim Wiegen haben möchtest, musst du für gleiche Bedingungen sorgen und dich regelmäßig z.B. täglich wiegen. So kannst du einschätzen, ob es sich um eine Gewichtszunahme oder um eine temporäre Schenkung handelt.

Z.b. wiege dich jeden Morgen nach dem Aufstehen und Toilettengang nüchtern (also ohne vorher zu essen oder zu trinken) möglichst leicht bekleidet oder nackt. Schreib dir die Werte auf, damit du einen Überblick hast und wirklich siehst, ob es einen zunehmenden, abnehmenden oder gleichbleibenden Trend in den Messungen gibt.

Außerdem, fast noch wichtiger: um abzunehmen, musst du eine Kaloriendefizit erzeugen. D.h. verbrauche mehr Kalorien, als du zu dir nimmst. Da darfst du jedoch nicht übertreiben, um gesundheitliche - und für das Gewichtsziel nachteilhafte - Probleme zu vermeiden.