Gute Übungen, um schwache Beine zu trainieren?
Alter
17-18
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Training, Beine
Hallo Jan5859!
Kniebeugen sind die optimale Übung zu dem Zweck. Jede 2. Tag dann stimmt auch die Regeneration
Starte mit wenig, sonst wird der Muskelkater schlimm. Nach etwa 3 Wochen bekommst Du eh keinen mehr.
Wichtig ist die Technik sonst sind Kniebeugen gefährlich. Gerader Rücken ist wichtig.
Vielleicht kommst Du mit der Technik besser zurecht, wenn Du die Hacken unterlegst, dünnes Brett oder Scheiben
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kniebeuge, (rumänisches) Kreuzheben, Lunges, Bulgarian Split Squats....
Woher ich das weiß:Hobby – jahrelang Kraftsport
- Squats Varianten
- Lunge Varianten
- Glute Bridges
- Einbeinige Deadlifts
- Pistols Squats
- Kreuzheben generell
- ...
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Das Schieben/Ziehen eines Gewichtsschlittens (prowler) ist eine gute Übung auch speziell für die Beine.