Gute Rezpete zum zunehmen?
Hallo, ich versuche momentan zuzunehmen. Wiege ca 54 Kilo, ca. 168 cm.
Esse momentan schon: Joghurt mit Haferflocken und einer Banene.
Kennt ihr ähnliche Rezepte oder etwas gesundes was man schnell zu bereiten kann und auch gesund für den Magen ist. Habe schon Bauch Probleme😅
Danke
3 Antworten
Haferflocken
Chiasamen/Leinsamen
Etwas für den Geschmack rein (bspw. Proteinpulver)
(pflanzliche) Milch
Mixen und runter damit. Mengen kannst du an deinen Kalorienbedarf anpassen.
Du scheinst gar nicht untergewichtig zu sein!
Zuzunehmen ist eine ähnliche "Wissenschaft" wue abzunehmen.
Du solltest unbedingt Sport treiben, weil Muskeln schweerer sind als Fett. in die Ernährung kannst Du gut Kohlehydrate in einem größeren Teil, in Form von Nudeln, kartoffeln, ..., einbauen. Verzichte keinesfalls auf Obst und Gemüse, um keine Mängel aufzubauen!
Viel Erfolg!
Milchreis
Also wenn man die rippen sehen kann, ist das glaube nicht so gesund😅