Gürtel für geraden rücken?
Vor einem halben Jahr war ich bei der Physiotherapie für 10 mal, weil ich schulter und rückenprobleme hatte
Der eine hat geagat ich soll mehr Kraftsport machen und das habe ich auch gemacht und seitdem ist es besser, aber meine Haltung ist scheiße, wenn ich mich nicht darauf konzentriere gehe ich automatisch in die falsche Haltung, meine Wirbelsäule knackt auch immer
Das größte Problem ist wenn ich aufrecht stehe und sitze fällt mir das atmen irgendwie viel schwerer
Hat jemand Erfahrung mit sowas gemacht?
Ich möchte meinen Körper dazu zwingen aufrecht zu sein auch wenn das ultra anstrengend ist so einen dauerhaft zu tragen
3 Antworten
Hallo WaterCowm,
hast du denn die Physio-Übungen nicht weiter gemacht ?
Jede Nacht 8 Stunden Rückenlage wären sicher auch nützlich
oder einfache Klimmzüge mit Eigengewicht ,dabei würden
auch mal die Bandscheiben tagsüber entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert/gestärkt !
Beim vielen und langen Sitzen - öfter mal Entspannungspausen
einlegen, denn danach setzt man sich meist wieder korrekt
hin. In diesen Pausen leichte Übungen wie z.B.
Arme seitlich Ausstrecken und diese kreisen und schwingen
lassen. Bei diesem hast du automatisch eine aufrechte Haltung.
Alles Gute
opi ehrsam
PS: Welchen Kraftsport hast du denn gemacht ?
Es sollte einer sein, wobei du die Schultern nicht nach vorne ziehst !
Hallo
Ich hab das mal versucht, war unangenehm. Ich denke, sowas soll nicht erzwungen werden, denn es muss im Einklang mit dem Körper passieren, sonst wird es vermutlich noch schlimmer
Was ich tue, sind Übungen um die Rückenmuskulatur zu stärken
LG
Wie lamge hast du denn so verwendet? Und ging es dann automatisch wieder in die alte Stellung zurück nachdem man den wieder wegnimmt?
Han auch so einen . Find ihn nur nicht. War ok. Hi t auch diese Schuhe: massai barefoot MBT oder so. Hatte da aber welche mit ner ganz schlechten Qualität . Leider . Und der Exporteur sagte: Fake . Also war’s das