Findet ihr diesen Plan für die Brust gut und erkennt man die trainierte Brust schon?
Hallo ich habe schon lange Problem mit meiner brust, ich habe heute Mal statt nach Sätzen in runden eingeteilt. Die Reihenfolge ist die gleiche nur, dass ich sie dieses Mal alles einmal durch machte, dann beim 2ten durchgang das gleiche noch einmal durch sonst immer alles 2 sätze
1 Warm Up mit 20 Liegestütze
2 Dips (6-10 Wiederholungen)
3 Pylometric Power Push Up (4-5 von unten gezählt also einmal normal dann der weite liegstütz (ist eine Wiederholung)) (https://youtu.be/mgkyTtQ0ODE) (Ich mache die 2 Version)
4 Push Up to Diamond Push Up to Pushup (4-5 von Diamond Push Up gezählt (also Diamond dann normal (1 Wiederholung))
5 Liegestütze mit Gewicht (5kg) (8-10)
6. Incline Pushup mit Résistance band (8 - 12)
7. Negative Pushup (6-10)
8. Eine Übung für die "Innere" Brust
Dieser Durchgang dauert 20 min
Danach kommt noch Schulter und trizeps, aber diese Übungen passen, nur es hakelt bei der Brust
Nach jeder Übung 30s Pause 2 Durchgänge (für mein jetzigen Stand)
Finden ihr den Plan gut für calesthenics? Oder soll ich diese Übungen wieder in 2 Sätzen (pro Übung) unterteilen mit jeweils 1 min pause, dies dauert dann die doppelte Zeit ca 40 statt 20 min
Hier ist noch ein Bild von meinem jetzigen stand (nach diesem Training)
(Bin 170cm groß und wiege 61kg)
Über Feedback würde ich mich freuen und dass ich das Training für die Brust auch gut ausgestattet bekomme, danke!
4 Antworten
Zeugt durchaus von einem stabilen Körperbau. Wie die Hater / Vorredner es gleich zerreißen nur weil es noch nicht ganz extrem aussieht. Aber ich kenne das zu genüge. Ich gehe eher laufen und mache Kraft/ Ausdauer und sehe immer noch aus wie ein schmaler Hans obwohl ich das schön eine Weile gemacht habe. Aber für den Mainstream ist es immernoch nicht sportlich oder kräftig wenn man eher drahtig ist.
Ich hatte vorher 1/2 Jahre Bodybuilding gemacht und seit "neuesten" 2 Monate calesthenics, deswegen könnte das eine auf das andere ein wenig abgeschweift wirken, aber danke, wenigstens ein sinnvoller Kommentar 👌.
Ja genau der Stand direkt nach dem Training in Fotos, der zeigt dem geschulten Auge auf gutefrage.net ob dieses Training richtig ausgeführt wurde. In welcher Welt leben manche Leute eigentlich :'D
Würde ich vor dem Training ein Foto machen, würde man auch nicht erkennen, ob das Training richtig ausgeführt wurde ^^
Ja der Plan ist gut aber beim Sixpack geht noch einiges
Ja das stimmt hätte, wenn es wieder Sommer wird eine abnehmphase eingelegt, sodass er dort schon freigelegt ist ^^
Ein Kustwerk
... mit Unschärfe Schärfe erzeugen. :o)
Dann Danke 😉 ich werde wahrscheinlich noch Fotos reinmachen, bei denen ich auf ein paar Sachen achte, den ich finde, dass meine Brust irgendiwie eine Problem Zone gegenüber den Rest ist. Für den ein Plan zu erstellen ergibt immer probleme😂😂😂
Kommt auf Deinen Plan an.
Ich würde den Körperbau samt Brust nicht als Problem(zone) betrachten.
Gut zu wissen, da ich erst spät mit der unteren Brust begonnen habe, hätte ich dort immer meine größten Ängste
er will ja auch vorerst aufbauen und nicht definieren, was auch total sinn macht.