Erst zunehmen dann trainieren, oder beides gleichzeitig?
Hallo, ich habe leichtes Untergewicht und bin gerade am Zunehmen. Jetzt ist meine Frage, ist es sinnvoller erst ein paar Kilos zuzunehmen und dann anzufangen mit dem trainieren? Oder schon jetzt trainieren während ich zunehme ?
4 Antworten
Trainieren und dabei viel Essen! Vor allem viele Proteine(Fisch, Ei, Proteinriegel vlt., Fleisch, Hähnchen)
Beim Training setzt du Anreize an die Muskeln, mit dem Essen versetzt du deinen Körper in einen Anabolen(also einen Aufbauenden) Zustand, der zu Muskelwachstum führt.
Alao definitiv beides Gleichzeitig, du musst aber wirklich viel essen und vor allem Krafttraining und kein Ausdauertraining machen.
Es ist Fakt dass durch einen Kalorienüberschuss der Körper Anabol tätig wird
Es ist Fakt dass durch einen Kalorienüberschuss der Körper Anabol tätig wird
Es ist Fakt, dass durch einen Kalorienüberschuss Körperfett aufgebaut wird (und nicht etwas Muskelmasse).
Körperfett sicherlich auch, dass ist ja der struggle. Aber Voraussetzung für das effektive aufbauen von Muskelmasse ist ein Kalorienüberschuss
Aber Voraussetzung für das effektive aufbauen von Muskelmasse ist ein Kalorienüberschuss
Wie hoch genau muss der denn sein! Gibt's da eine wissenschaftliche Quelle für diese Aussage? Und nein, ein YouTube Video ist keine wissensxhaftliche Quelle.
Futter halt mehr als dein Körper verbraucht . Vorm Training Kohlenhydrate . Kurz danach auch und dann proteine . Ich fang grad auch wieder an aber nehm’s nicht so genau . Also macces und so 🤪
Beides gleichzeitig
Beides.
wer erzählt den sowas??