Ernährung während Verletzungspause?
Hey habe bald eine OP wodurch ich über den Zeitraum von 4-5 Monaten kein Fußball spielen darf.
Bin grundsätzlich ein relativ aktiver Mensch welcher viel Sport treibt ( mind.8 mal die Woche).
problematisch ist jedoch dass ich schnell zunehme und jetzt befürchte durch die mangelnde Bewegung gut zuzunehmen und oder sehr viele Muskeln abzubauen.
Meine Frage ist also was ich Essen kann ohne jetzt viel zuzunehmen und viele Muskeln zu verlieren. Abgesehen jetzt von Essen mit viel Eiweiß.
bin 22 Jahre
1 Antwort
Vielleicht kannst du nach 4-6 Wochen schon langsam wieder mit Sport anfangen, z.B. mit Schwimmen.
Ich empfehle bei Süßigkeiten, Snacks zwischendurch und kalorienreichen Getränken aufzupassen. Der Rest müsste eigentlich passen, wenn du sonst auch gesund isst.