Diätplan // nahrhaftes Frühstück- leichte Kost/Salat mittags - Kohlsuppe abends
Hallo, Ich würde sehr gerne ein wenig abnehmen und habe mich deswegen mal im Internet und einigen Büchern schlau gemacht. Die Kohlsuppen-Diät scheint mir mehr oder weniger vielversprechent; trotz des JoJo-Effektes. Da ich mich jedoch nicht nur von Kohlsuppe ernähren will und auch nicht derart schnell abnehmen möchte (Hatte gelesen, dass man innerhalb von 3 Tagen 2,5 Kilo abnimmt) , habe ich mir folgenden groben Plan ausgedacht und da ich letztendlich doch nicht ganz so viel Ahnung habe, wollte ich wissen ob ich mir von dieser zusammengebastelten Diät einen kleinen Erfolg versprechen darf.
Morgens: - Haferflocken (oder anderes Müsli) - Obst (Kohlenhydrate und Vitamine)
Mittags - Salat oder ähnliches (so kalorienarm wie möglich)
Abends -Kohlsuppe (zum Fettabbau)
Dabei habe ich mir gedacht, dass ich trotz 'Diät' eine ausgewogene Ernährung habe. Also Vitamine, Kohlenhydrate &&&. Zusätzlich selbstverständlich Sport.
Vielen Dank im Voraus für ernst gemeinte Antworten!:-)
2 Antworten
Hey LiLaLove88,
erstmal möchte ich Dir sagen, wie gut ich es finde, dass Du vorhast GESUND abzunehmen, also auf eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Sport Wert legst.
Deinen Ernährungsplan finde ich persönlich schon ziemlich vielversprechend, jedoch kann er auf Dauer auch ein wenig langweilig werden. Ich persönlich könnte beispielsweise nicht die ganze Zeit nur Kohlsuppe zum Abendessen essen.
Dehalb würde ich Dir empfehlen, zu sagen, Du isst die ersten zwei Wochen nur Kohlsuppe zum Abendessen, danach verringerst Du auf nur jeden zweiten Abend Kohlsuppe usw.
Außerdem kannst Du zum Mittagessen ruhig mal Nudeln oder ähnliches zu Dir nehmen. Hier würde ih lediglich festhalten, dass Du zuerst Gemüse ist und danach erst die Nudeln - spich: große Portion Gemüse (zum Beispiel Salat), danach kleine Portion Getreide (zum Beispiel Nudeln)
Hoffe, ich konnte Dir helfen : )
Liebe Grüße
Marja : )
PS: Achte beim Sport darauf, immer mindestens einen Tag Ruhepause vor der nächsten Trainingseinheit festzulegen. Ansonsten leidet af Dauer Dein Körper und Du wirst Dich sehr geschwächt fühlen!
Finde ich ok!