Bodybuilding - Arme wachsen nicht mehr
Hallo,
Ich betreibe nun gut seit über einem jahr kraftsport, mache auch deutliche fortschritte in sachen gewichten etc. Bin 18 jahre alt, 1.87 groß und wiege ca 81 kilo.
Haben meiner ansicht nach einen recht breiten rücken und eine gut definierte brust, doch meine arme sind seit einem halben jahr immer noch bei 36 cm umfang -.- sie werden einfach nicht größer
Ich weiß echt nicht was ich falsch mache, oder ob es einfach nur an der genetik liegt..
Ich nehme täglich genügend proteine zu mir, dazu noch creatin.. Hilft trd nichts...-.-
Trainiere alle 2 tage bizeps und trizeps im wechsel und das sehr ausführlich! (Nat. trainiere ich auch den restlichen körper)
Hat einer von euch ähnliche probleme/erfahrungen/ tipps oder tricks die mir weiter helfen könnten?
Danke schon mal im vorraus!
4 Antworten
Scher dich nicht um Isolationsübungen. Konzentrier dich auf Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge und Ruderübungen sowie Übungen für den Bauch. So trainierst du wunderbar alle Bereiche deines Körpers.
Mein Tipp: Wechsle mal die Übungen und achte noch mehr auf eine saubere Ausführung, trainiere mit Armauflage schön Sauber und Langsam. Wann Trainierst du Arme, nach dem Rücken Training ? Beim Oberkörper Training trainierst du viel Schulter + Arm mit, mach sonst danach ordentlich Pause und Trainiere 1 Tag Arme ganz alleine.
Hallo! Die Antwort von TomKahlschlag gefällt mir. Fast immer wird zu viel isoliertes Training gemacht.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Vielleicht nimmst du zu wenig Gewichte oder es liegt an deiner Genetik aber wenn... oder die Übungen die du machst strengen deine Arme nicht mal an.. weil sie wie die vor einem Jahr sind.
Nee daran kann es auch nicht liegen.. Ich trainiere die teilweise bis zur erschöpfung Hab auch oft sehr starken muskelkater, also merken tun es meine arme schon.. Nur wachsen sie nicht wirklich :/