Sollte man beim Bizepstraining jeden Tag trainieren oder sollte man 1 Tag Pause machen? Also jeden 2 Tag trainieren

Zum Beispiel beim Beintraining sollte ich zuerst Bein Presse und dann Strecker machen oder die Isolationsübungen vor weg also erst bein Strecker und dann Beinpresse?

Hallo, 

meine Frage ist, wer mehr Muskeln hat. Meine Schwester oder ich?

• sie (Bild 2) ist 14
• ich (Bild 1) bin 15

beantwortet es bitte anhand meiner Umfrage 

• habe ich viel mehr
• habe ich deutlich mehr
• habe ich mehr
• hat sie etwa doch mehr oder 
• hat sie etwas sogar deutlich mehr?

Glaube ich aber nicht.

Ich habe nen 3er split und den ersten von den drein ausgelassen morgen fängt es wieder an nehme viel eiweiß kcal überschuss habich und ernähre mich gesund.kann der muskel abbgebaut werden?

Ich habe seit 3 Wochen nach dem Training immer nur Muskelkater in der rechten Brustmuskulatur. Ich habe auch das Gefühl, dass diese etwas stärker trainiert ist. ich versuche bei dem Bankdrücken mehr auf den linken Arm zu konzentrieren und ihn mehr zu belasten aber irgenwie scheint es davon nur schlechter zu werden. Kann mir irgendjemand Gründe nennen und mir helfen?

außer Butterfly^^ und kurzhanteldrücken ist ja auch nicht viel anders ;)

Ich hab jetzt wieder angefangen zu trainieren! Nun mache ich einen 3er Split. Jetzt würde ich gerne wissen ob es gut ist, dass in diesem split die Brustmuskulatur nur an einem Tag trainiert wird ( Ich weiß, dass ist so bei einem Split :) ) Wäre es sinnvoll die Brustmuskeln 2mal die Woche zu trainieren? Mein Ziel wäre es nen möglichst großen Brustrückenumfang zu bekommen :D Ich muss da viel Eiweiß essen oder ? Wie oft am Tag und wieviel ?

Danke im voraus !!! :)

Hi Community :) Ich brauch wieder mal euren Rat ^^ (bin männlich) Ich habe vor im nächsten Monat möglichst viel Muskelmasse (was sich hald in der kurzen Zeit machen lässt) aufzubauen da wir anfang Juni nach Italien in Urlaub fahren werden und ich ziemlich wenig Bizeps (angespannt ca 9 cm) habe wollte ich fragen wie viel da noch gemacht werden kann. Bauchmuskeln werde ich auf jeden fall trainieren, hab auch schon sixpack jedoch fehlts mir ein bisschen bei der Brustmuskulatur. Bitte keine tipps wie "geh insFitnesscenter" da ich dafür keine Zeit habe. Ein paar Übungen bzw. Trainingspläne für zuhause wären nett :) Danke schon mal im Vorraus. ^^

Hi Leute, ich wollte mal langsam Anfang zu trainieren, habe nur ab und zu mal für 1-2 Wochen trainiert es aber dann nicht durchgezogen. Kennt ihr gute übung (ohne Geräte) um Bauch, Brust, Bizeps und Trizeps zu trainieren, am wichtigsten sind aber Bauch und Brust, da ich da am meisten Probleme habe, Schultern und Beine brauche ich nicht, da bin ich gut trainiert

Frage steht oben⬆

Kennt irgendwer einen trainingsplan? Jtzt sind ja Sommerferien und da habe ich viel Zeit.

Danke im voraus für eure Antworten

Stimmt das wenn man beine trainiert mehr Gewicht heben kann ?

Was soll ich zum Mittagessen beim Lidl kaufen? Für Muskelaufbau

Also bei mir ist es so dass ich zb 3-4 monate regelmaessig ins fitnessstudio gehe und ganz gut an muskeln aufbaue..aber wenn ich dann 4-5 tage nicht hingehe hab ich das gefühl die muskeln verschwinden sofort wieder..das stört mich extrem das dürfte doch eig nicht sein oder?

Hallo. Kann Ich ( 16 Jahre, 60kg, und 1,79m groß ) Muskeln aufbauen, auch wenn Ich trainiere nebenher mich so ernähre das Ich etwas gewicht zulege und dazu noch Proteinshakes Trinke und 3x die Woche an die Geräte gehe? Kann Ich dann Muskeln aufbauen?

Hi ich bin bald 16 und 1.91m groß! Das ist sehr groß meiner Meinung nach (was meint ihr?) Naja jedenfalls möchte ich nun mehr Masse und Muskeln aufbauen um breiter zu werden. Ich bin ein Ektomorph typ. Denn wenn man schon so groß ist will ich wenigstens muskulös sein. Ich trainiere seid 1 Monat. Wie baue ich schneller Muskeln auf und vokalem Masse?

Moin moin. ( m, 18)

Ich hatte ehrlich gesagt nie Glück in der Schule was "gute" klassen angeht. Es gab immer in irgendeiner art und weise stress. Jetzt bin ich in der 11. und es läuft immer noch nicht so gut. Mir wurde immer gesagt, ich sehe schei*/hässlich/unmännlich oder schwul aus.Die Kommentare kamen oftmals von meinen muslimischen mitschülern ( nichts gegen Ausländer !!!! ) , mit denen ich teilweise nicht klar komme, außer mit einer türkischen Klassenkamerdin.

Ich habe immer probiert mir ein Selbstbewusstsein aufzubauen, erfolglos. Es gab immer dumme Kommentare von Leuten, die mich nicht mochten bzw. welchen, die einfach leute "nieder" machen wollten, um gut dar zustehen. Letztens wurde z.B ein Foto, ein Spaß foto, einfach von mir jemand aus der Klasse gemacht und an Leuten weiter geschickt, die nicht wirklich sozial sind. Da kam dann wieder solch ein Kommentar, die ich öfters gehört habe.

Ich will mich hier nicht zur show stellen, aber ich möchte einfach mal wissen, ob andere Leute mich auch so wahrnehmen, wie die es tun. Ich kann momentan immer weniger mit den Kommentaren umgehen, und ich verliere ehrlich gesagt durch meine aktuelle Lage immer mehr selbstbewusstsein. Mir ist das aussehen eigentlich vollkommen egal, aber wenn man sowas immer zu hören bekommt, meist in der Schule, ist es auf Zeit ziemlich großer Psychoterror.

guckt euch einfach mal das Bild bitte an.

(wollte meine ganze Identität nicht direkt preisgeben, augen sind übermalt -> sind normalerweise Blau. + 1.81m groß )

Ich bin 14 und trainiere seit 1 jähr ,mein Bizeps wächst zwar in die Höhe aber nicht in die Breite was soll ich tun?

Hey ich trainiere seit 4 Monaten und meine innere Brust ist kaum gewachsen. Ich weiß, dass die ganze Brust ein Muskel ist, deshalb finde ich das sehr merkwürdig, zumal ich meine Brust auch trainiere. Außen wächst die Brust sehr gut aber innen eben nicht... Deshalb wollte ich fragen woran das liegen könnte bzw. was für übungen dafür gut wären (ich trainiere zuhause mit hanteln und ein paar kleineren Sportgeräten zB. eine Stange mit einer Feder in der mitte zum zusammendrücken) Freue mich auf alle hilfreichen Antoworten :)