Baut man so auch Muskeln auf?
Hey, ich bin 1,68 und wiege ungefähr 66kg ich will etwas 7kg abnehmen und muss deshalb ja in Kaloriendefizit sein gleichzeitig will ich aber auch am po Muskeln aufbauen. Da ich relativ gute Genetik habe habe ich schon etwas da, glaubt ihr das würde gehen trotz dass man im kaloriendefizit ist? Und denkt ihr man kann auch von zuhause Muskeln aufbauen ohne ins Fitness Studio zu gehen?
1 Antwort
Muskeln aufbauen kann man auch im Defizit, allerdings nur als Anfänger oder bei starkem Übergewicht.
Zuhause, naja, musst halt zum Muskelversagen trainieren und dabei eine möglichst niedrige Reprange haben. Schwer bzw. nicht optimal.