Ausgangslage für den Aufbau?

Guten Abend,

bin jetzt seit 2-3 Wochen in der Reverse Diät, heute war der erste Tag wo ich das erste mal zugenommen habe, dies ist für mich der Startschuss für einen guten Aufbau, habe in der Reverse Diät nochmal gute 0,5-0,9kg verloren, jetzt wo ich den Kalorienbedarf auf mein Gewicht herausgefunden habe kann natürlich der Aufbau losgehen, habe übrigens die Kohlenhydrate sehr langsam hochgenommen in der Reverse um nicht den jojo Effekt zu verursachen.

jetzt würde ich nur noch die Kalorien hochfahren wenn ich nicht mein soll Zunahme von 300-350g schaffe.

nun zu den Fragen

hat jemand ein gutes Auge dafür meinen Körperfettanteil einzuschätzen?

und ist die Ausgangslage für einen langen Aufbau gut?
Geplant sind wöchentlich nur 300-350g zuzunehmen um so wenig wie möglich Fett aber Muskelmasse draufzuhauen.

Mit Freundlichen Grüßen