Auf Zucker verzichten und gleichzeitig zunehmen?
Hallo ich hab in den letzten 2 Jahren 14 Kilo ungewollt (auf Grund von psychischen Problemen) abgenommen und wieg nur noch 56 Kilo bei einer Größe von 1,74m als 24 jähriger Mann und das ist mir halt zu wenig und ich fühle mich sehr unwohl.
Ich hab in letzter Zeit darüber nachgedacht aber aus gesundheitlichen Gründen auf Zucker zu verzichten weil einige aus meiner Familie durch zu hohen Zuckerkomsum schon Diabetes Typ 2 haben. Und wir essen halt sowieso in der Gesellschaft zu viel Zucker.
Manche verzichten halt auf Zucker um abzunehmen, weil das ein Nebeneffekt vom Zuckerverzicht ist. Ich will nun aber nicht abnehmen sondern zunehmen und ich will wieder auf meine 70 Kilo kommen und wieder mehr trainieren bald, wie früher.
Ich hab aber angst dass ich durch Zuckerverzicht noch mehr abnehmen werde.
was soll ich machen ? Ich hab momentan auch krankheitsbedingt kaum Appetit.
5 Antworten
Also nichts von alledem ist wahr, was hier oftmals geschrieben wird
Mit Zucker hat das alles gerade wenig bis gar nichts zu tun. Zucker ist nämlich ein Energieträger im Körper und verfügt ansonsten über keinerlei bauliche Funktionen im Körper. All jene, die hier Gegenteiliges behaupten liegen absolut falsch oder versuchen auf diese Art nur fehlendes Knowhow zu kaschieren.
An den baulichen Funktionen an Deinen Körper, sind hier in der Hauptsache Fette und Proteine beteiligt, in erster Linie aber sind es die Proteine. Die tierischen Eiweißquellen sind zwar komplett für Deinen Körper, aber sie werden langfristig Deine Innereien ruinieren. Das heisst, Du solltest langfristig pflanzliche Eiweißquellen zuführen, zusammen mit etwas pflanzlichem Fett. Wichtig ist bei den pflanzlichen Proteinquellen, dass Du auf die richtigen Kombinationen achtest. Am einfachsten ist es, beispielsweise Reis (Getreide) mit Bohnen (Hülsenfrüchten) zu kombinieren. So kann sich Dein Körper genügend körpereigenes Eiweiß zusammenbauen. Und die Kohlenhydrate sind auch wichtig in der Ernährung, aber sie dienen in der Hauptsache dem Energiestoffwechsel.
Zucker ist lecker und gesund.
Zucker in der richtigen Dosierung ja und da wo er hingehört, selbstverständlich.
Fett hat noch mehr Kalorien als Kohlenhydrate.
Viel Kohlenhydrate also Reis, Nudeln, Haferflocken immer die Kalorien tracken empfehle die App Fddb die zeigt dir das Wichtigste an und berechnet deinen Verbrauch
ich weiss nicht wie man ohne den Appetit denn zunehmen will.....
Vielleicht solltest Du erstmal Deine Erkrankung besiegen, und dann kommt der gesunde Appetit, dann nimmst Du auch leicht zu.
Du könnstest fette Sachen wie Nüsse und Lachs, Avocado usw. essen. Aber wie ohne Appetit?
Grundsätzlich gibt es 3 Hauptlieferanten für Energie Stärke, zucker und Fett.
Nüsse haben übrigens recht viel Fett es geht also auch fettreich und vegan.
Stärke hast du hingegen viel in Kartoffeln und Getreide. Davon viel essen sorgt auch zum zunehmen.
Allerdings ist weniger Zucker für Diabetes verantwortlich als viel mehr Übergewicht.
Zucker ist lecker und gesund. Verzichte alleine auf Zucker. Lass die Menschen leben