Anfang vom Joggen?
Servus,
Ich hab vor ca. 3 Wochen angefangen, joggen zugehen. Damals bin ich ca. 3 Km gejoggt. Diese Woche hab ich mir dann vorgenommen 6,5 km joggen zugehen(mit einer 5 min Pause), dabei gehe ich ca. 140m Aufwärts ins 140m abwärts und benötige knapp 40 Minuten inklusive Pause. Klappt auch ganz gut.
jetzt kommen wir zu meinen Fragen. Ist das gut für den Anfang? Inwiefern bringt mich das Joggen weiter? Wie lange und was macht ihr in der Pause?
Ich hoffe ein paar von euch können meine Fragen beantworten.
Liebe Grüße
Jona
Wozu die Pause?
benötige ich nach dem Berg
2 Antworten
Hi EintrachtFan187,
respekt, das klingt nach 'nem guten Start! 3 Wochen und schon auf 6,5 km – das ist echt cool. Für den Anfang ist das Tempo super. Joggen kann viele Vorteile bringen: Es stärkt dein Herz-Kreislauf-System, hilft beim Abnehmen und verbessert deine Ausdauer. 🦋🫧 Dein Körper wird sich daran gewöhnen und du wirst dich mit der Zeit fitter fühlen. Pausen sind wichtig, um dich nicht zu überanstrengen. :) In der 5-minütigen Pause kannst du einfach locker gehen oder dich leicht dehnen, damit deine Muskeln sich erholen können.
Liebe Grüße
MeeresKlang 🌊🤍🐚
Hallo finde den Schritt zu groß, lieber in kleinen Schritten hoch zu gehen macht mehr Sinn.