Ab wieviel Tage verliert man Muskelmasse und Kraft?
Hallo,
habe seit 3 tagen eine zerrung und auch nicht trainiert, ich versuch gleich wieder zu trainieren. Aber meine Frage ist ab wieviel Tage verliert man Kraft und Muskelmasse ungefähr? Also kann man die kraft die man vorher hatte in 3 tagen verlieren? Also weniger Wiederholungen.
4 Antworten
Nein. Bis man wirklich anfängt, Muskeln abzubauen braucht es meines Wissens mindestens 3 Wochen. Und selbst dann kommt man schnell wieder auf den alten Stand, wenn man wieder anfängt. 3 Tage sind gar nicht viel, vielleicht kannst du durch die kleine Pause sogar etwas mehr regenerieren und hast beim nächsten Training noch mehr Kraft. Aber an erster Stelle steht jetzt hoffentlich die Zerrung, die du auskurieren musst
Das ist unterschiedlich. Aber nicht nach 3 Tagen. Eher Wochen. Du solltest deine Zerrung erstmal auskurieren. Den Fehler hatte ich auch mal gemacht. Danach war ich gleich für ein halbes Jahr außer Gefecht gesetzt.
Kraft und Volumen verliert man schnell
Muskelmasse erst nach ein paar Wochen
Ca 2 wochen
Ja aber nach wieviel tagen verliert man die Kraft