500g Sonnenblumenkerne am Tag - viel?
Hallo liebe UserInnen.
Was könnte passieren bzw. könnte die Gesundheit zu schaden kommen, wenn man als gesunder Mensch jeden Tag 500g ungesalzene, geschälte Sonnenblumenkerne isst?
Mache Sport regelmäßig und meine drei Mahlzeiten sind ebenfalls gesund.
LG
3 Antworten
ja, nix, wenn du die kcal verbrauchst und noch andere dinge isst
wenn du nur die dinger ist, mangelernährst du dich
isst
wenn du viele kcal verbrauchst, normales zeug isst und die 500g kerne praktisch zusätzlich isst, weil du die kcal durch schwere arbeit oder sport verbrennst...
sollte es gar níx machen, du hast die nährstoffe aus der normalen nahrung und die kcal der kerne verbrennst du
aber bestimmt wäre protein oder so was als zusatznahrung besser
Sonnenblumenkerne sind zwar gesund - doch mehr als etwa eine Handvoll davon am Tag sollte es nicht sein. Genaueres findest Du hier.
Das ist ein besserer Snack als Chips, Gummibärchen und co.
Denoch denke ich sind 500g zu viel. Sonnenblumenkerne haben ein schlechtes fettsäure Verhältnis.
Würdest du sie gekeimt essen, wäre es gar kein Problem.