30 min Crosstrainer vor und nach Training?

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4 Antworten

Die Frage ist eher, ob du das auch durchhälst, gerade nach dem Krafttraining haben die Meisten keine Kraft mehr auch noch Cardio zu machen :) Wenn du aber keine Probleme hast , sollte das nicht schaden. Hör einfach auf deinen Körper, der wird dir schon sagen, was gut für ihn ist :)

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Kommentar von Blickfang91
01.05.2016, 12:49

Cardio hat die geringste Intensität. Jeder ist nach dem Training dazu fähig noch Cardio zu machen...jeder SOLLTE sogar...

Stichwort: Cool-Down...

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Kommentar von LisaLisa1996w
01.05.2016, 12:49

Ich mache danach immer etwa 10 min Pause und gehe dann nochmal drauf, das ist dann so leicht und tut mir total gut irgendwie :D

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Ja, "was Gutes tun" ist dehnbar. Fettabbau ist was gutes...Muskelaufbau ebenfalls...um einfach vitaler zu werden reicht es.

Das kannst du tun. Je nach Ernährung baust du Muskeln auf oder Fett ab. Kontraproduktiv ist es nicht.

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Kommentar von LisaLisa1996w
01.05.2016, 12:50

Ich habe ja gesagt dass ich nicht abnehmen möchte, ich mache es für mein Wohlbefinden, nicht um mein Äußeres zu verändern.

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Hallo Lisa! Ein ausgiebiges Ausdauertraining vor dem Kraftsport ist nicht die beste Variante. Man sollte immer recht frisch und konzentriert in das Krafttraining starten können. Besser : 5 - 10 Minuten Crosstrainer, dann 30-60 Minuten Muskeltraining, dann 30 - 60 Minuten - also so lange es Dir Spaß macht - Crosstrainer. 

Langsam im gesunden aeroben Bereich reicht. Heftiges Tempo ist also nicht notwendig.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Kommentar von LisaLisa1996w
01.05.2016, 12:58

Vielen Dank das wusste ich noch gar nicht :) im Fitnessstudio wurde mir gesagt dass man sich vorher 20-30 min warm machen sollte (via Crosser, Laufband...) Ich werde deine Variante morgen mal ausprobieren. Wünsche dir auch eine schöne Woche!

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Wenn du nicht gerade darauf aus bist viel muskelmasse aufzubauen sondern einfach nur fit sein willst ist das schon inordnung

Aber warum einmal davor und einmal danach? Mach doch danach einfach noch eine Stunde aufm Cross

MfG

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Kommentar von Blickfang91
01.05.2016, 12:56

"Bodybuilder" im Nicknamen und dann denken, dass Cardio je 30 Min. vor und 30 Min. nach dem Training dasselbe ist und man es ja einfach mal zusammenwerfen könnte...sauber...

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Kommentar von LisaLisa1996w
01.05.2016, 12:56

weil ich das danach viel leichter finde, es ist so als würde ich 'schweben' haha ;-) Aber vielleicht ist das ja auch nicht gut für die Muskeln, daher frag ich :)

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Kommentar von Bodybuilder1993
01.05.2016, 13:16

@blickfang

So dann erklär mir doch mal warum es nicht dasselbe sein soll wenn du so toll bescheid weist

Die 30 Minuten davor haben ja nichtsmehr mit einer aufwärmphase zu tun da würden auch 5-10 Minuten reichen

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