2x am Tag trainieren?!
Hallo, habe heute zum ersten mal Morgens trainiert. (09:00Uhr) Nun würd ich gern heute Abend (ca 22:00) wieder ins Studio gehen um Rücken/Bizeps zu trainieren..
Ist das sinnvoll? Oder schlecht für den Körper/Muskeln..
dankeee
2 Antworten
2 mal am Tag zu trainieren halte ich für zuviel! Es spielt nicht unbedingt eine Rolle, dass man unterschiedliche Muskelgruppen trainiert, sondern dass man dem Körper Zeit zum regenerien gibt! Man muss sich das so vorstellen, dass der Körper in einem anderen Modus ist, wenn er schwere Arbeit verrichtet. So wird er, egal was man gerade trainiert, nicht in einen Regenerationsmodus übergehen. Als Amateur: trainieren, pausieren, trainieren, pausieren ... immer ein Tag Pause am besten.
Hol dir doch kurzhanteln, dann musst du nicht extra zurück :)
Haha kurzhanteln war n Beispiel 😂 (Obwohl es da auch ganz schöne Gewichte gibt 😉) Aber zb türrecks für Klimmzüge gibts bei Amazon : http://www.amazon.de/gp/aw/d/B000LKZIRE/ref=mp_s_a_1_1?qid=1406229364&sr=8-1&pi=SX200_QL40
😄
also ich mach selber muskelaufbau und mein ex ist hollister model.. er hat in der zeit in der wir zsm waren sehr sehr sehr viel darüber erzählt und du solltest es nicht übertreiben.. hab Geduld.. 2x täglich ist übertrieben.. du solltest dir einen trainingsplan machen der kann zum bsp. so aussehen : MO : arme DI : beine MI : rücken DO : Brust und so weiter nur würde ich dir echt empfehlen 1-2 tage die Wochen nichts zu machen weil die Muskeln zeit brauchen und sich auch entspannen müssen.. der Körper muss sich ausruhen von dem training.. du solltest auch zwichen deinen Sätzen ein paar Minuten pause machen das sagt mein personal Trainer mir immer.. in diesen paar Minuten erholt sich der Körper und fordert den muskelaufbau.. LG aus Frankreich :-)
Geht leider vom gewicht her schlecht... :-) kreuzheben mit 150kg z.b... Klimmzüge werden auch schwirig, hab keine stange einfach so zu hause 😂... Muskeln aufbauen kannst du mit kleinen hanteln vergessen😄