1500 Kalorien am Tag wie viel nimmt man ab (starkes übergewicht)?
Hallo,
ich habe 115kg und möchte dass jetzt schnell ändern! Ich esse an einem Tag mittags und abends einen kleinen Salat und am nächsten Tag nichts außer 1liter Sprudel und 2-3 Tassen schwarzen Kaffee. Also jeden tag 1500 Kalorien. Ich mache keinen Sport außer dass ich viel spazieren gehe. Wie schnell werde ich abnehmen?
habe vor einem Jahr schonmal eine radikal Diät gemacht und habe ca. 20 kg in 2 Monaten abgenommen. Ich bin mir dessen bewusst dass der sogenannte Jojo effekt eintreffen kann. Ich habe vor mich danach gesund zu ernähren.
bitte nur hilfreiche Antworten. Ich weiß selbst dass es ungesund ist, ich möchte aber schnell weg von diesem Gewicht.
18 Antworten
Hallo, ich kann dich verstehen. Ich bin auch übergewichtig. Versuche wenige kalorien aufzunehmen (kein Zucker, Süssigkeiten) und dann wirsg du langsam abnehmen. Ich finde eine Diät nicht gut, da du dann auch Muskeln abbaust. Wenn dich jedoch dein Körper nicht störts brauchs du nicht abzunehmen. Ich habe auch starkes Übergewicht aber mir gefällt mein Körper und ich finde dicke Bäuche schön.
Wenn du dir das antun willst, ist das deine Sache. Achte aber wenigstens darauf, genügend zu trinken (2l pro Tag) und zwar Wasser oder ungesüssten Tee. Das hat (quasi) keine Kalorien und hilft dabei, das Hungergefühl etwas zu mindern und vor allem deinen Körper vor dem Austrocknen zu bewahren.
(Du weisst ja selber, dass 200 Kalorien viiiiel zu wenig sind ;)
Zu schnell! Du haust dich damit selbst aus den Latschen!
Angeraten wäre eine Kalorienreduktion auf 800 Kalorien. Drunter auf gar keinen Fall! Und trinken (Mineralwasser oder ungesüßter Tee) nicht vergessen!
Auch 800kCal sind VIEL zu wenig und ungesund!
Gesund sind max 500kCal unter dem Gesamtumsatz!
Das hältst du nicht durch!!
Lass dass!!
Du wirst natürlich extrem abnehmen. Am Anfang hauptsächlich Wasser. Aber dein Körper schaltet in kürzester Zeit auf Notmodus. Wenn du dann wieder "normal" isst, hinkt dein eingeschlafener Stoffwechsel hinterher und du wirst den JoJo Effekt massiv erleben. Außerdem gerätst du in einen Nährstoff-, Vitaminmangel.
Du wirst so gar nichts abnehmen.
Geh zu deinem Hausarzt, lass dir eine vernünftigen Ernährungsplan aufstellen. Geh zur Ernährungsberatung.
Mach irgendeinen Sport. Fittnesstudio oder geh in eine Reha Sport Gruppe.
Aber so wie du das vorhast, wird es nichts.