2 tage hintereinander Bodybuilding---> übertraining?
hey leute c;
ich wollte man wissen ob es zum Übertraining kommt, wenn ich heute nochmal trainiere.. gestern war ich auch trainieren, aber nicht sooo intennsiv wie sonst ? wenn ich nach dem heutigen tag 1-2 tage Pause mache ist es doch okay oder ? danach werde ich wieder ganz normal 1 tag pause zwischen den trainingseinheiten einhalten.... :)
(habe leichten Muskelkater, da ich andere Übungen als sonst machte)
danke :)
7 Antworten
Hallo! Die Frage kann nur jemand beantworten, der Dich gut kennt. Bestimmt hat jeder Sportler eine Grenze ab der er übertrainiert ist und sicher ist die individuell sehr verschieden. Aber ich muss hier schon manchmal etwas lachen wenn einer mit einem recht harmlosen Trainingsprogramm angeblich übertrainiert sein soll. Eher macht er dann etwas im Training falsch. Was sollen denn die sagen, die 20 Stunden oder mehr auf Profi- Level trainieren? Das sind doch auch ganz normale Sportler! Ich habe mal ausgerechnet, dass zum Beispiel ein Gewichtheber Format Bundesliga, an einem Tag wesentlich mehr Gewicht bewegt als die meisten Freizeitsportler in einer Woche! Und das macht er - zumindest in meinem Fall 6 - 7 x die Woche ( 1 Tag frei, dafür 1 Tag doppeltes Training - 6 statt 3 Stunden) ich glaube eher, dass Du von Deiner Arbeit her ganz einfach kaputt bist - was ich sehr gut verstehen kann. Ich wechsle mal auf ein für mich "Artfremdes" Gebiet - Laufen. Auch da heißt es immer wieder wenn mal einer 40 oder 50 km die Woche laufen will er sei dann übertrainiert oder der Mensch sei dazu nicht in der Lage. Ein Tier sitzt nicht vor dem Fernseher, hat der Mensch ein gleiches Training kann er erstaunliches leisten - auch da. Der Mensch ist allen Säugetieren im Dauer-laufen überlegen, er ist dafür gemacht! Kein Tier kann 150 km am Stück laufen, der Mensch kann es - trainiert. In der Kalahari haben Menschen noch bis vor kurzem Antilopen zu Tode gehetzt. Berühmt sind die Tarahumara als Langstreckenläufer. Traditionell betreiben die Tarahumara die Hetzjagd (auch Ausdauerjagd) auf Wildtiere (wie z. B. Hirsche, Rehe) die sie im Dauerlauf die Berghänge hinauf jagen. Auch heute gibt es Tarahumara, die – ob nun zur Jagd oder auf Wettrennen – bis zu 170 km durch raue Schluchten laufen, ohne anzuhalten. Ohne Probleme bewältigen sie Strecken über 300 km, barfuß oder höchstens mit Sandalen. Das sind auch keine Übermenschen! Nur eben trainiert. Kein Säugetier hat einen so komplexen Muskel- und Sehnenapparat im und am Fuß wie der Mensch. Unser Fußgewölbe wird von allen Seiten von einem äußeren dehnbaren Netz aus 26 Knochen, 33 Gelenken, 12 gummiartigen Sehnen und 18 Muskeln unterstützt. Er hat mehr Schweißdrüsen als alle Säugetiere - wenn diese Schatten suchen müssen, kann er weiter laufen. Der Mensch hat ein - fast unbekanntes - Nackenband, dieses stabilisiert den Kopf beim Dauerlauf - fehlt den Menschenaffen. Wann ist der Mensch also übertrainiert?
das war ja mal eine antwort.. :) ---> erste sahne ;)
also hat mir gut geholfen c:
danke :)
Hi hallodieterxD
So schnell kommst du nicht zu Übertraining. Wie trainierst du denn? Ganzkörper?
Sobald man Split-Training macht ist es vollkommen üblich, mehrere Tage hintereinander zu trainieren. Dabei trainiert man jedoch verschiedene Muskelpartien an den verschiedenen Tagen.
Da du ja gestern sowieso nicht übertrieben hast, geh ruhig heute. Du wirst von selbst merken, wenn es dir zu viel werden würde.
Gruss Jora
Du kannst jeden Tag trainieren. Aber nicht jeden Tag die gleiche Muskelgruppe! Bevor du die gleiche Muskelgruppe erneut beanspruchst solltest du mind. 48h (besser mehr aber dies eben je nach Intensität ) dazwischen einplanen. Muskeln wachsen in der Ruhephase. Scheinbar bist du jedoch noch ein Anfänger. Hier reicht ein moderates Ganzkörpertraining jeden 2. Tag.
Warum stellst du dann solche Fragen? Ein Fortgeschrittener müsste so etwas wissen!
Übertraining.... wenn ich das schon höre. Im Freizeitsport gibts so gut wie kein Übertraining. Das kommt bei den Profis vor. Als normaler Freizeitsportler kommt man allerhöchstens in die Vorstufe davon, auch Überlastung genannt. Richtiges Übertraining ist richtig übel.
wenn du leichten muskelkater hast, solltest du in den regionen eher noch warten mit trainieren, aber ansonsten kannst du normal trainieren. vielleicht heute auch nicht übertreiben ;)
ich Anfänger ? keineswegs :D