1 Liter 3,8% Milch zum Muskelaufbau pro Tag?
Von den Kalorien und Fette hab ich kein Problem.Die Milch vertrag ich auch ohne Probleme.Ist es jedoch sinnvoll pro Tag 1 Liter zu trinken?Schließlich hat es ja ute Eiweiße und ordentlich Kalorien.jedoch setz Milch ja angeblich auch den Testosteronspiegel runter,was ja nicht so gut ist...Jedoch geht es mir jetzt nicht darum ob man von Milch aneblich ein höheres Krebsrisiko hat oder was auch immer.Mir gehts rein um Muskelaufbau.Und da ich kaum Alkohol trinke,dürfte das mit dem Testosteron auch nicht so schlimm sein,oder?
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13 Antworten
Tausche lieber Kuh Milch mit Soja Milch! Ist deutlich gesünder hat fast genauso viel Protein. An den Geschmack gewöhnt man sich Aufjedenfall. Ich würde außerdem (wenn dir deine Gesundheit wichtig ist) auf Milch Produkte so weit es geht verzichten.
Ich trinke täglich deutlich mehr als ein Liter Milch, esse sehr viel weißen Joghurt oder Quark und mein Muskelaufbau klappt gut. Teilweise schütte ich noch Proteinpulver (Whey oder Cassein) rein, größtenteils geht die Milch pur rein.
Die von esoterischen Vegan-Propheten vertretene These, dass Kuhmilch nichts für Menschen seien, sondern nur für Kälber, Hammer-Wachstumshormone sich stark machen im Körper, für den Menschen als Gift einzustufen sei ("Milch ist Gift") ist durch viele zu Genüge widerlegt, welche tagtäglich Milch trinken, denke an die Schweiz, an Österreich, wo viel Milch-basiert gegessen und getrunken wird, und wenig Muskeln haben die nicht.
https://www.team-andro.com/phpBB3/milch-macht-muckis-t48675.html
https://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/milch-muskelmasse-steckt-dahinter-1276906
https://www.fitnessmagnet.com/der-wert-von-milch-und-eiern-als-proteinquellen/
http://www.fit-mit-plan.com/2014/12/milch-der-eiweissreiche-klassiker-fuer-den-muskelaufbau/
Und ich habe dennoch genügend (natural) Testosteron im Körper, kann mich nicht beschweren, ich ernähre mich ja nicht nur von Milch, sondern auch so, dass genügend Testo natural im Körper ist. Bei 6 Liter pro Tag wurde tatsächlich ein Unterdrücken von Testo festgestellt.
Folgende universitäre Studie hat all die milchfeindlichen Mythen aus dem Weg geräumt:
Die milchfeindlichen Mythen kommen aus der Veganbewegung und haben keine Beweise.
Es ist wohl nicht genial, mehr als 1 l Milch pro Tag zu trinken. Ich selbst komme auf weniger als 500g. Aber ich bevorzuge KÄSE, der für mich ein fast ideales Lebensmittel ist.
Es ist ja nicht so dass Menschen eigentlich von Natur aus Laktose intolerant sind und sich das auch heute noch auswirkt.
Es sind 38 Gramm Fett, zusätzlich zu den anderen Ölen und Fetten. Vollmilch ist nichts für Erwachsene. Nimm welche mit 1,5%, reicht völlig und das Eiweiß ist dasselbe.
Milch hat einige Kohlenhydrate. Je nach deiner sonstigen Ernährung musst du sehen, ob du die dir "leisten" kannst. Ansonsten trink Soya light, die hat fast keine Kohlenhydrate und schmeckt nicht so schlimm, wie es klingt :D
Wenn du auf Proteine abzielt, ist Milch vllt nicht schlecht, es gibt allerdings sehr viele effektivere Methoden, Protein zu dir zu nehmen.
