Zu viel gegessen?
Hi leute ich bin 12/m und bin etwas Unterernährt... ich probiere mich zu bessern und habe heute eine scheibe vollkornbrot 3 scheiben schwarzbrot eine schüssel nudel und eine schüssel bohnensuppe gegessen ist das gesund werde ich davon jetzt dicker? Ich habe heute ausserdem 3 ½ stunden sport gemacht .
Wie groß und wie schwer bist du?
37kg 154cm
3 Antworten
Es ist wichtig, ausreichend Nährstoffe und Kalorien zu sich zu nehmen, um ausreichend Energie und Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, die Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette enthält, ist für eine gute Gesundheit wichtig.
3,5 Stunden Sport pro Tag sind eine gute Menge und werden dazu beitragen, dass du fit und gesund bleibst. Wenn du besorgt bist, dass du zu viel gegessen hast, dann solltest du dich auf die langfristige Veränderung deiner Essgewohnheiten konzentrieren und sicherstellen, dass du ausreichend Nährstoffe und Kalorien zu dir nimmst, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn du dir unsicher bist, solltest du mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass du die richtige Menge an Nährstoffen und Kalorien erhältst.
Das klingt nach einer normalen Ernährung.
Ich weiß nicht wie es früher bei dir war.
Meinst du wirklich unterernährt oder untergewichtig.
Sport ist natürlich super. Hängt natürlich davon ab wie intensiv und ob Cardio oder Kraftsport.
Lerne Dich normal zu ernähren und zu bewegen - der Rest kommt von alleine