Was kann man noch essen?

Süß macht süchtig, ein Kreislauf aus süßem mit viel Fett, und Kalorienreiche Kost wird sich über eine längere Zeit aufgehen lassen wie ein Hefekuchen. Viel Erfolg bei deiner Mestung.

Du musst gesunde hochkalorische Lebensmittel essen und auf Zwischenmahlzeiten achten.

Dazu gehören:

• Eier (gekocht als Zwischenmahlzeit)
• Käse (Hartkäse in Stücken als Zwischenmahlzeit)
• viel Butter aufs Vollkornbrot und lieber eine Scheibe mehr Belag als sonst
• Vollmilch (mit Schokopulver)
• Sahnejoghurt, Sahnequark
• Essen mit Öl / Butter anreichern
• Avocado
• Nüsse
• Saft (zu den Mahlzeiten und nicht übertreiben, sonst gibt es Zahnschäden)
• Smoothis
• Dunkle Schokolade
• Bananen
• Trockenfrüchte
• Linsen, rote Bohnen
• Haferflocken

Wenn dir grundsätzlich das Hungergefühl fehlt, dann iss nach Plan, also immer zu bestimmen Uhrzeiten. Und mach Sport, damit du Muskelmasse aufbaust.

Nüsse sind sehr kalorienreich und man kann locker 100 g davon essen,ohne es zu merken.

Ess falls es möglich ist,lieber 5 mal am Tag( 3 Hauptmahlzeiten + 2 Snacks) anstatt nur die 3 Hauptmahlzeiten.

Wenn es für dich leichter ist,kannst du die Kalorien auch flüssig als Shake zu dir nehmen.Bei Milchprodukten immer die Vollfettvarisnte nehmen.

Nussmus ist mein All-time Favorite! Nüsse generell finde ich meeeggaa!!

Auch ohne, dass ich zunehmen muss ;D

Ich denke "der Hunger" wird kommen, wenn du es eine Zeit lang durchziehst auch zu essen, ohne dass du dich wirklich hungrig fühlst. Nach einer Zeit lang (~min. 1 Monat) merkt der Körper auch von alleine, wann es Zeit für einen Zwischemahlzeit ist und meldet dem entsprechend Hunger.

Rezeptideen:

Mit Nussmus....

Trockenfrüchte (v. a. Datteln), Haferflocken (geht auch als ZM!), Joghurt (reingerührt unbedingt mal einen Versuch wert), Bananen/Äpfel (generell Obst), auf Brot/Bananenbrot, auf Kuchen/Muffins, auf Croissants...

Nüsse geröstet (und gesalzen) einfach so als Snack (gerne mal bis zu 50g), als Topping (oder zusätzlich für mehr Crunch, wenn schon Nussmus drauf ist (sprich einfach BEIDES :D)

Zum Arzt & ein Rezept für hochkalorische Nahrung holen?

Eine Therapie machen?

Bei dir dreht sich alles ums Gewicht, nennt sich krankhaft.

Nehme grundsätzlich nicht sonderlich gut zu, Sport hilft um Muskeln aufzubauen doch irgendwann stagniert der Muskelaufbau [ab Körperfettanteil von 9 Prozent] & meine Nahrung besteht zu 90% aus Süßzeug & dann gibts halt Wochen da ess ich einfach 0,0 [trinke aber Milch, so bauen meine Knochen nicht so extrem ab, meistens werden sie trotzdem wieder brüchiger so wie in letzter Zeit, Folge meiner Essstörung.] 😬

Wieso ich das erwähne?

Weil ich das Gefühl nicht los werd das sich bei dir alles ums Gewicht geht & das du eher nicht zunehmen möchtest, ist ja auch in Ordnung. Allerdings wäre es nicht empfehlenswert abzunehmen - aus mittleren bis starkem Untegewicht können Schäden entstehen auf die kann man echt verzichten kann.