🍏 Beitrag 2: „Der Teller-Trick“
Beim Essen gilt: 50 % Gemüse, 25 % Eiweiß, 25 % Kohlenhydrate. So bleibt man lange satt, ohne zu viel zu essen.
Ein Beispiel:
- Brokkoli & Zucchini (Gemüse)
- Hähnchen, Fisch oder Linsen (Eiweiß)
- Kartoffeln oder Reis (Kohlenhydrate)
Und wenn mal Schoki dabei ist – kein Problem 😋. Entscheidend ist die Balance über den Tag und dass man sich nicht alles verbietet. Denn Verbote machen nur hungrig im Kopf.
6 Antworten
Solltest halt so 80 bis 90% gesund essen und nicht zu viel öl verwenden
Mein Teller-Trick sieht anders aus. Statt eines Esstellers einfach einen kleineren Kuchenteller nehmen. Da passt weniger drauf, es wirkt aber durch den kleineren Teller trotzdem viel. So überlistet man Auge und Gehirn und nimmt weniger Kalorien zu sich.
Mein Teller-Trick: Ich esse alles, was mir schmeckt. Dazu ausreichend Bewegung, Schokolade und Rotwein. .
Mick Jagger verfolgt eine ausgewogene Ernährung, die frische, unverarbeitete Lebensmittel betont und auf eine Vielzahl von Nährstoffen abzielt, um seine Fitness und Gesundheit im Alter von 80 Jahren zu erhalten.
Neulich gabs glaube ich einen Beitrag, der vertrat den Ansatz von 30 unterschiedlichen Gemüsen die Woche... Also ich kann jeden Tag ne Linsensuppe oder ein Chili (ohne Fleisch) futtern und alles ist ok.
Außerdem versuche ich es mit dem Intervallfasten die Nachtruhe für die Verdauung zu verlängern..