Muss man den Po bei den Kniebeugen spüren?
Ich gehe eigentlich ziemlich weit runter und nehme Gewicht. Ich spüre es allerdings nur in den Beinen. Wenn ich Beckenheben mit Gewicht mache, dann spür ich ihn auch nicht. Ich habe jetzt Ausfallschritte mit eingebaut und spüre das erste mal meinen Po nach dem Training. Mache ich bei den anderen Übungen was falsch?
5 Antworten
Hallo!
Mache ich bei den anderen Übungen was falsch?
Die Frage kommt immer wieder, kann ich auch verstehen. Die großen Muskel der Oberschenkel sind meistens unter trainiert - deshalb spürt man da den Muskelkater oder Verspannungen.
Der große Gesäßmuskel wird dennoch geformt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Kniebeugen belasten je nach Ausführung den Hintern zwar ein wenig, bei weitem aber nicht so intensiv wie andere Übungen. Vor allem Hip Thrusts, Glute Kickbacks und Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind Kniebeugen weit überlegen, wenn es um den Hintern geht.
Versuch mal, dein Gewicht auf die Fersen zu verlagern
Du machst nichts falsch! Das ist bei mir auch so! Ich habe Mal meinen Fitnesstrainer gefragt der sagte mir das die normal sei dein Po wird trotzdem straffer!
Lg
Direkt am Po spürt man das nicht. Diese Übung bringt viel, weil man Hilfsmuskeln weitgehend ausschließt.