Ich bin 15, komme aus Sachsen-Anhalt und mache Krafttraining seit ich 11 bin. Das hört sich ziemlich gut an, ist aber nur die halbe Wahrheit. Ich habe über Jahre nur unregelmäßig trainiert, erst seit gut 3 Monaten ziehe ich richtig durch, ich erwähne es nur weil ich glaube, es trotzdem schon was gebracht. Jetzt zur eigentlichen Frage: Ich wollte wissen wie gut ich bin. Das war es an sich schon, nur mit googlen hab ich aber nicht viel gefunden.

Beim Bankdrücken mache ich in meinem Aktuellen Training 6 Sätze á 15 Wiederholungen. Die ersten 2 Sätze 37,5 kg; 3. und 4. 42,5 kg und in den letzten beiden Sätzen 47,5 kg. Im allerletzten Satz schaffe ich allerdings meistens nicht mehr 15 Wiederholungen, gewöhnlich um die 8-12 (Aufwärmen und andere Übungen habe ich mal ausgeklammert). Liegestütz schaffe ich ausgeruht ca. 50, die habe ich aber nicht im Training drin, ich mache sie also nur in der Schule wenn jemand zum „Liegestützbattle“ herausfordert 😅. Ich bin 1, 80 Meter groß und wiege 75 kg.

Wär nett wenn ihr mich wissen lassen könntet, wie gut das in Summe ist. Weitere Fragen z.B. zu meinem Trainingsplan beantworte ich gerne in den Antworten.

Danke im Voraus 👋

Mache fitness nun und ohne das ich es trainiert habe ist es gewachsen. Wie kann das sein?

Ich hab starke Dysbalancen im linken Bein und ich will jetzt mit Gerätetraining anfangen, im Studio wurde mir gesagt, dass bei der Beinpresse je nach Fußstellung auch die Hamstrings trainiert werden, in einem anderen Studio, hat man mir genau das Gegenteil gesagt, dass die Beinpresse vorrangig für den Qadrizeps da ist, egal welche Fußstellung man einnimmt und ich dann zusätzlich die Beinbeugermaschine nutzen soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

Shotokan Karate.

Wenn ihr jetzt eines von beiden wählen müsstet

Habe vor ca.2 Monaten Zuhause Bankdrücken mit Kurzhanteln angefangen.
Mir ist allerdings jetzt aufgefallen dass Ich ungefähr nach der 11-12 wdh meine Hände nicht mehr spüre.
Wenn ich dann absetzte sind meine Hände komplett weiß und taub.
Ich trainiere noch mit wenig Gewicht (12kg pro seite) also daran kann es eigentlich nicht liegen…

ist das normal?

Ich mache Shotokan Karate und möchte auch gern zuhause am Boxsack trainieren (Kihon und Kata mache ich schon)

Ich habe einen Standboxsack (nicht dem im Bild aber nen ähnlichen) und wollte Fragen wie und was genau ich daran trainieren kann?

Sorry, vielleicht ne dumme Frage, aber meine kleine Schwester hat mich gestern Abend die ganze Zeit fertig gemacht als sie die Fotos vom Urlaub durchgeguckt hat wegen meinen dünnen Beinen. Sie meint dass ich solche "Zahnstocherbeine" lieber verstecken soll, das sieht voll peinlich aus. Die hat paar Bilder auch an ihre Freundinnen geschickt!! Die wollen damit "Leg-Day Memes" machen :(

Ich mein, ich weiß ja dass ich ziemlich dünn bin und halt auch dünne Beine habe, aber soll ich dann im Sommer mit langen Hosen rumrennen??

Was sie echt voll gut drauf hat, ist mich zu verunsichern. Die hat es sogar geschafft dass ich mit Shirt am Strand liege (zieh ich nur aus wenn ich ins Wasser gehe), weil man halt ziemlich stark meine Rippen sieht. Zum Glück wird's bald wieder kälter!

Ich häng mal zwei dieser Fotos ran, natürlich ohne Kopf :p

Ist das nun echt sooo schlimm? Und sollte ich echt lieber lange Hosen tragen im Sommer?

Wie kommt so ein Körper bei frauen an? Ich weiß es ist oberflächlich etc, aber ich bitte dennoch um vernünftige Antworten, danke

Ich möchte boxen gehen beziehungsweise die Techniken lernen aber ich weiß nicht ob es möglich ist, weil ich eigentlich weniger Lust hab im Sparring auf die Fresse zu bekommen und das nicht weil ich Nix ab kann sondern weil ich mir schnell Sorgen mach über Gehirnerschütterung und so weil ein Kumpel von mir aus einem Gehirn Gerinnsel gestorben, und man weiß nicht ob’s von seinen Sportarten kam aber kann man im Boxen auch nur die Technik lernen und halt am Säcken trainieren und so und jetzt bitte nicht schreiben ja dann lass bleiben, wenn du schiss hast das bringt mich nicht weiter

Ich mache Shotokan Karate und möchte mein Karate noch mit z.B. Muay Thai zusammenfügen, um es wirkvoller zu machen und um auch Vollkörperkontakt einzubauen (Das Zusammenfügen möchte ich nur für die SV nutzen)

Ich würde aber in keinen zweiten Verein gehen, da ich das leider nicht kann aber ich würde mir verschiedene Kombis und Übungen aneignen.

Denkt ihr dass sich das für die SV lohnt und mit welchem anderen Kampfsport ich mein Shotokan Karate zusammenfügen soll?

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate. Wie kann ich mein Shotokan Karate am Boxsack üben oder allgemein am Boxsack üben?

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate und möchte mich Steigern und jeden Tag trainieren! (In Überlegung auch einen 2. Kampfsport zu machen)

Wie genau soll ich am besten vorgehen wenn ich mich noch mehr steigern will?

Ich habe mir vorgenommen mich jeden Tah zu dähnen und am Boxsack zu trainieren. 3 mal in der Woche hab ich auch Training.

Was kann ich noch machen und wie übe ich am besten am Boxsack?

Ich habe mir ein bisschen Muskeln aufgebaut und möchte sie so halten!

(Ich bin Anfänger)

Oder sollte man öfter in der Woche trainieren?

wenn man es nur regelmässig macht automatisch richtig ausgeführt

Hallo.

Ich habe ein Problem und zwar bin ich öfters in Stress verwickelt als mir lieb ist. Ich versuche eigentlich immer ruhig zu bleiben aber ich muss zugeben dass mir solche Situationen Spaß machen.

Ich bin über 1.90 groß und 100Kg schwer, bin deshalb körperlich den meisten überlegen und kann gut ein paar Schläge einstecken. Mit großer Kraft kommt große Verantwortung und mir ist bewusst was ich damit anrichten kann. Ich traue mich deshalb kaum mal richtig auszuteilen weil ich Angst habe jemand zu verletzen.

Leider interessiert es mein gegenüber kaum ob er mich verletzt oder nicht. Ich wurde auch oft aus dem nichts angegriffen und und möchte bereit für solche Momente sein.

1. Möchte ich meine Energie und Kampflust in einem Kampfsport rauslassen können als Ventil sozusagen damit ich auf der Straße bewusst unnötigen Stress vermeiden kann
2. Möchte ich meine körperliche Fitness verbessern und dadurch abnehmen um athletischer zu werden.
3. Möchte ich lernen meinen Gegner zu bekämpfen ohne ihn ernsthaft zu verletzen.
4. Möchte ich aber auch in wirklich gefährliche Situation bereit sein um den Gegner Notfalls Kampfunfähig zu machen.

Also eignet sich Boxen und Kickboxen dazu und könnt ihr es auch begründen?

Danke für alle Antworten!

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Lohnt es sich mehr die Technik wie z.B. eine Kampfkunst zu lernen oder sich lieber auf Kraft zu fokussieren? Wenn man z.B in einem Kampf ist, würde der Kampfkünstler oder der kräftige gewinnen?

Hallo ich trainiere seit 4 Monate und sehe schon gute Fortschritte ich trainiere aber ohne Plan also z.B. ich mach heute Brust morgen rücken dann Pause Donnerstag Arme und wenn ich Donnerstag keine Zeit habe für Arme mach ich sie halt Freitag oder Samstag also meine Frage ist brauch ich umbedingt ein Traningsplan weil es sich mit meiner Arbeit nicht vereinbaren kann

Hallo

Wer trainiert kampfsport und seid ihr da lieber mit oder ohne Tshirt?

Ho

Wie hart und intensiv ist euer sparring im Training?

Moin

Trainieren welche hier Bauchboxen?

Wenn ja wie alt seid ihr und für welchen Zweck?

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Hey

Würde mich mal interessieren wie hart und intensiv ihre euren Bauch trainiert und für welche Zweck.... Optik/Wettkampf /......

Ringer 185cm 90kg

muay thai 190cm 90kg

beide trainieren 10jahre 5mal in der woche keine Wettkämpfe

Beide sind 30jahre alt

&beide haben nur muay thai &ringen erfahrung haben nie andere kampfsport arten ausgeführt

Hay,

Ich gehe bald zum Kampfsport und habe keine Lust zu stinken, Körperkontakt kann beim Kampfsport ja mal vorkommen, deswegen wäre es unangenehm schlecht zu riechen, was kann ich tun, um das vorzubeugen, außer nur Deo unter den Achseln?

Ich hatte beim American Football einen deutlich muskulöseren und auch größeren Gegenspieler, sodass das Spiel für mich relativ unangenehm wurde (0 Chance in Tacklings, jede Menge blaue Flecke und gequetschte Körperstellen)…. Hattet ihr das schon mal? Wie würdet ihr damit umgehen?

Hey Leute ich bin m. 17 und würde gern Kampfsport lernen.
Ich würde gern in die Richtung Jiu Jitsu und Muai Thai gehen. Finde diese Arten sehr interessant.

Für Jiu Jitsu gehe ich bereits 1 mal pro woche in einen Ferein, finde aber das ist etwas zu wenig.

Da die Anfahrt dorthin meist relativ lang dauert würde ich gern versuchen, das ganze von Zu Hause etwas öfter zu lernen. Im Internet gibt es aber leider wirklich überhaupt keine Quellen.

Gibt es vielleicht Bücher z.B. für Jiu Jitsu, wo z.B. Katas, Griffe usw bildlich dargestellt sind bzw selbiges als Äquivalent für Muai Thai?

Heey,

und zwar ist es mein ziel eine Sanduhr Figur zu bekommen. Und ich hatte immer mein

eigenen Trainingplan das ich mo- Beine,po

dienstag:brust-trizeps mittwoch: rücken-bizeps, donnerstag: schulter-bauch

nach einer zeit bin ich zu trainerin gegangen und hab mir ein Trainingsplan extra für mich erstellen lassen weil ich definierter aussehen möchte..

und jetzt soll ich mo, mi, fr

1.kniebeugen 2.hip thrust 3.Bankdrücken 4.brustpresse 5.Langhantel Rudern 6.Latzug 7.klimzüge 8. bauchpresse

und dienstag+donnerstal soll ich cardio machen

ist das für den muskelaufbau für eine sanduhrfigur sinnvoll.. vorallem möchte ich ein grosen po und da sind ja nur 2 übungen für den booty

vorallem bei den ganzen leuten die Fitness machen, sehe ich auch immer das die jeden tag ein anderen muskel tranieren.

Könnt ihr mir mal tipps geben für die, die ahnung haben

Ist paar Tage her und ich habe keine Schmerzen oder Beschwerden mehr. Kann ich wieder trainieren?

Wir hatten gestern ein saftiges Kyokushinkaratetraining, denn wir bereiten uns auf einen Vollkontaktwettkampf vor. Ich frage mich aber ob es gestern ein bischen zu hart zur Sache ging, den abgesehen von brutalem Sparring und Cardio bis zum kotzen gab es noch Abhärtungstraining, das sich gewaschen hatte.

Ich fand das ganze ehrlich gesagt saugeil und würde diese Frage auch gar nicht stellen wenn ich nicht denn ganzen Körper voller blauer Flecken hätte, gestern beim einschlafen Atembrobleme hatte (Von Schlägen in den Plexus), und mein Unterarm angeschwollen wäre. Ich frage mich halt ob es das noch bringt oder ob das schon ungesund ist sich dermassen auf die Fresse zu hauen, aber ich habe sonst ehrlich gesagt wirklich kein Problem mit derartigem Training.

Ist das Okay (Bin halt auch noch im Wachstum)

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Hallo zusammen, mein Jüngerer Bruder ist 2 Jahre jünger als ich. Und er hat einmal beim armdrücken gewonnen und denkt immer er wäre der mann im Haus. Ich weiß das er Stärker ist aber ich bin ja älter also bin ich das ja oder nicht?

Hey ich mache nun schon seit längerem Mma und möchte gerne Nahrungsergänzungsmittel nehmen, als ich in einem Supplement store war wurde ich von diesen Fitness Typen extrem schlecht beraten ich hatte das Gefühl er wusste garnicht was ich als Kampfsportler benötige und versucht mir nur irgendwas anzudrehen. Weis einer vielleicht welche Supplements gut sind für Kampfsportler?

Hey ich habe eine Frage an lesbische oder Mädchen die bi sind mögt ihr es wenn Frauen stark sind und Muskeln haben oder eher schwächer sind

Hey

Wollte mit kampfsport anfangen, und bin 18 jahre alt und habe voll lust mich anzumelden in einen verein. Finde die basic Technik habe ich einigermaßen für boxen, wenn ich z.b schatten boxen mache bin ich nicht so schlecht von der Technik her bzw. Sehe nicht wie ein Anfänger aus, denke es liegt daran das ich vor 4 jahren für genau 3 wochen in einen Boxverein war und schon etwas gelernt habe bzw. Die ungefähre Technik und seit einen jahr mache ich jeden tag tausend mal am tag gefüllt schattenboxen, und versuchr Technik und beinarbeit zu verbessern 😂

Also boxen interessiert mich voll sehr, schaue mir seit einen jahr immer youtube videos von boxern an wie z.b von Felix Sturm oder alte kämpfe von ihn oder jetzige videos wo er sparings macht gegen andere.

Bin 198cm groß und wiege momentan 110 kg, aber wegen der Größe sehe ich wie 95- 100 kg aus.

Was was würdet ihr mir raten?

Welche sport art eher Boxen, MMA versuchen oder Kickboxen?

Oder habt ihr tipps?

Kg, normale Squats

Die Frage stellt sich eigentlich nur, da sein Körper wie ein ganz normaler lauchiger Körper aussieht. Ich weiss, dass man fürs Klettern leicht statt ein Muskelprotz sein muss, aber er hat ja auch einen nichtmal so geringen Kfa da er kein Sixpack hat. Und da frage ich mich, wie er so gut sein kann, ist das alles nur technik? Oder steckt da irgendwas körperliches dahinter?

Soweit ich weiß ist der Typ 21, korrigiert mich, wenn ich falsch liege. Der stofft was das Zeug hält, was man ihm natürlich auch 1 zu 1 ansieht. Wie findet ihr ihn? Rein optisch, bitte bleibt höflich.

Hey Leute

Ich finde ja Tanktop sehr cool aber die allermeisten Jungs tragen ja eher T-Shirt. Warum ist das so?

wie findet ihr es wenn Jungs ärmellose Shirts tragen?

Wenn ja, was vergöttert ihr? Oder ist das immer erst der Charakter und alles andere ist nur das Sahnehäubchen?

Ich trainiere jetzt seit längerem mit diesem Plan und habe immer ziemlich starke Muskelkater nach dem Training, sehe aber auch sehr gute Erfolge.

Letztens würde ich aber darauf hingewiesen, dass der Plan zu belastend für meinen Körper sein soll. Das hatte ich mir zwar auch schon überlegt, weil ich immer sehr fertig nach dem Training bin und ab und an gefühlt fast umgekippt bin. Wobei das wahrscheinlich bisschen Einbildung war.

Zur Info, ich mache alle Übungen bis zum Muskelversagen, aber so, dass ich mindestens ein paar Wiederholungen schaffe.

Jetzt stellt sich mir die Frage, ist das Training wirklich zu hart, oder ist es in Ordnung?

Hier der Link zu meinem Plan: https://go.beasting.app/p6EF

Hallo ich habe eine Frage unswar möchte ich mit Boxen anfangen aber ich möchte nicht gegen andere im Ring boxen also wie im profizionellen sondern für mich das boxen beherrschen doch ich weiß nicht wo es einen "Verein" gibt oder Boxtrainer ich lebe in NRW in der nähe von Geldern, Aldekerk, Straelen ...

Muay thai oder Boxen ?

Ein muay Thai Kämpfer oder ein Boxer auf der Straße ? Beide sind Meister

Ich bin wirklich sehr dünn man sieht meine Rippen habe dünne Arme und habe halt nicht ein starkes erscheinungsbild, ich bin 1.75 groß und 15 Jahre alt und ich überlege mich in einem boxclup/verein anzumelden lohnt es sich für mich da hin zu gehen oder ist es nur weggeschmissenes Geld, meine Ziele sind breiter werden mich zu verteidigen können und generell Muskelmassen aufzubauen

Oben

Ich hatte vor 2 Tagen mein Push Training, habe vorgestern mein Pullday gemacht und gestern mein Legday. Ich hatte also 2 Tage Pause, hab aber trotzdem noch mittelstarken Muskelkater in der Brust und im Trizeps. Trotzdem heute Push trainieren?

Hallo zusammen. Ich bin 15 Jahre alt (in 3 Monaten 16) und bin 1,71 Meter groß. Ich mache seit dem ich 12 bin regelmäßig Sascha Huber Workouts. Ab 13 habe ich dann auch Hantel-Workouts mit Hanteln zwischen 3-6 Kilo jeweils genommen. Ich hatte eigentlich nie Probleme mit Schmerzen oder sowas. Nur habe ich festgestellt, dass ich mit 13 meinen letzten Wachstumsschub hatte und seitdem nur noch in die Breite gewachsen bin. Meine Körperproportionen sehen dadurch auch scheiße aus. Und da mein Vater 1,83 und meine Mutter 1,67 ist habe ich Angst, dass ich mein Wachstum beeinträchtigt habe. Mein Vater meinte aber zu mir, dass er mit 16/17 noch einen mega Schub hatte und es deswegen bei mir genauso ist. Danke schonmal im Voraus

ich will jetzt mit dem gym anfangen und wollte wissen was man alles mitnehmen sollte jetzt außer sportkleidung, habt ihr Empfehlungen für Schuhe brauche nämlich gym/turn Schuhe

Hey Leute

habt Ihr Tipps was cool und lässig ist als ärmelloser Style für Jungs?

Ich möchte gerne mal mehr Muskeln zeigen.

Könnt ihr vielleicht auch Marken empfehlen von denen es coole Shirts ohne Ärmel gibt?

Tanks, Racerback, sleeveless Tee, sleeveless Hoody, und solche Sachen.

danke.

Hey ich trainiere seit einiger Zeit schon und halte auch im Rahmen meiner Möglichkeiten die Ernährung ein, aktuell versuche ich neber den Muskelaufbau noch etwas Fett abzubauen, die erfahrenen Sportler unter euch wissen mit Sicherheit wie demnach mein Ernährungsplan aussieht.

Ich habe seit einigen Tagen nicht das Geld immer optimal zu essen, statt meinen üblichen 120-150g eiweiß schaffe ich nur 40-60g maximal und jetzt frage ich mich ob ich in gewisser Hinsicht trotzdem von dem Training profitiere? Es trägt ja dennoch zu meiner Disziplin bei und mein Körper bekommt ja trotzdem eine gewisse Belastung die ihn dazu bringt sich an diese zu gewöhnen, ich meine natürlich baut er sehr schlecht auf da ihm das Material dafür fehlt aber es ist doch trotzdem sinnvoll oder?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Also ich als Mann finde es ja auch sehr ästhetisch, aber warum finden alle Frauen das gut?

Also wenn der Typ dann plötzlich sehr lauchig aussieht im Vergleich? Hat jemand Erfahrungen, Anekdoten etc?

Ist Bodybuilding den damit verbundenen Aufwand wert?

Hallo. Seit 13 Jahren treibe ich intensiv Sport ... Fitness, Krafttraining, Kampfsport und auch Sparring. es hat sich dann so entwickelt dass ich Jungs trainiert habe, die Ihre Ziele alleine nicht erreicht haben.

meine Frage ... wie hart trainiert ihr beim Sparring bzw. bei Abhärtung euren Bauch oder Brust Muskeln? geht ihr bis zum Ko und dann nach einer Pause gehts weiter bis nichts mehr geht oder macht ihr das nach zeit?

gibt da ja zig Möglichkeiten ... und habt ihr 6 oder 8 Pack ABS? traniert ihr ohne oder mit Tshirt?

Ich habe in der Vergangenheit schon ein Jahr durchtrainiert und hatte so 1,5g pro kg Körpergewicht Eiweiß gegessen. Und war danach immernoch ein Lauch dem die 30kg auf der Bank ausreichen. Ich weiß selbst nicht wieso ich null aufbaue an Muskelmasse. Ich will jetzt auch keine Trainingstipps oder so ich weiß das alles schon hatte ja schließlich eine Ausbildung zum Sportassistenten.

Ich will einfach nur wissen wie meine Chancen stehen wenn ich jetzt meine Eiweißzufur erhöhe ob ich dann endlich Resultate habe. Vielleicht war jemand genau in der selben Station...

Ich meine man sagt ja das man so 1-0,5kg Muskelmasse pro Monat aufbaut. Und ich wäre ja schon froh wenn sich überhaupt irgenwas tun würde. Und im übrigen Kalorienüberschuss hatte ich auch damals schon. (200-500 Kalorien)

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Ich zucke bei Schlägen in Gesicht immer zusammen und haben dabei schlechte Chancen bei einer combo des Gegners rauszukommen. Irgendwelche Tips diese Angst alleine zu Hause zu verhindern?

PS: Ich besitze einen boxsack und habe noch ein Gewicht mit Seil an einer Schaukel befestigt das heißt das das Gewicht quasi schaukeln kann und ich ausweichen muss.

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

Hey Leute

Ich mag gar nicht den aktuellen Streetwear Trend mit den Oversized T-Shirts wo die Jungs aussehen als hätten sie 3 Nummern zu groß gekauft und die Schulternähte hängen auf halber Länge Oberarm und die Ärmel hängen tiefer als der Ellenbogen.

Ich mag gerne betont sportliche Kleidung wo man auch etwas Muskeln sieht.

Wie findet ihr es schwarze Jeansshorts oder Cargoshorts mit einem schwarzen ärmellosen Funktionsshirt zu kombinieren?

Ich habe so ein Shirt ohne Ärmel von Puma Training, vorne nur mit einem ganz kleinen Logo und hinten ein kleiner Puma Schriftzug.

trägt sich halt super luftig und man sieht schön die Oberarmmuskeln.

findet ihr das cool so ein Shirt als Streetwear mit „normalen“ Shorts, halt keine Sportshorts zu kombinieren ?

geschmack,gesundheit usw

Hallo Liebe Community!

Ich (m, 14) habe mich letztens nach langem Überlegen im Fitnessstudio angemeldet da ich ein bisschen Muskelmasse aufbauen möchte. Da ist jetzt die eigentliche Frage:

Hat jemand Tips für Sachen die ich als Anfänger machen oder sogar vermeiden soll. Falls jemand weitere Informationen braucht kann der/diejenige gerne einen Kommentar schreiben. Außerdem habe ich eine Umfrage hinzugefügt damit ich nochmal besser einordnen kann von wem ich Informationen bekomme :-). Natürlich sind alle Antworten willkommen! Okay genug Geschwafel ich freue mich auf eure Antworten!

(Antworten mit dem Alter und Geschlecht wären Optimal.)

Hi,

Ich bin 15 und war eine längere Zeit im Gym bin schon seid 10 Tagen nicht mehr da gewesen. Gehe aber immer och 2 mal zum tischtennis und normal raus also führe ein normales Leben. Ich achte dennoch auf min. 170 gramm protein und da ich so oder so 6 Kilo zunehmen möchte bin ich noch im Überschuss also Esse relativ viel. Meine Frage ist bauen sich meine Muskeln jetzt ab wenn ich eine gym Pause machen wenn ja ab wann und wie schnell?

Er trägt die Kette.

Hey Leute bin w/13 und tanze hauptsächlich Garde und Show Tanz.Ivh hatte letzten Donnerstag Training und Zeit dem habe ich einen Druck auf der Brust(hatte Ivh davor nicht)ist das starker Muskelkater?wenn ja habt ihr eine Idee was Ich dagegen tuen könnte danke für jede Antwort

Hallo, vor bzw. eher hinter meiner Schule, prügeln sich manchmal einige Jugendliche. Einige davon haben ihre Hände bandagiert. Ich kenne das zwar auch vom Boxen, um die Handgelenke zu stabilisieren, aber bringt das überhaupt was bei einer Schlägerei? Den Schlag verstärkt das ja nicht... Sieht auch ziemlich dämlich aus.

Kann mir jemand erklären wie er trainiert hat, also das mit diesem high intesity?

Irgendwie habe ich die Hoffnung verloren, zu mir ich bin 20 und sehe schon Attraktiv aus als Mann, vielleicht etwas jünger, ich habe Hobbys, einen großen Freundeskreis, Muskeln, kleide mich stylisch und werde trotzdem von den Frauen nur verarscht.

z.B. diese Situation, ich schreibe sehr gut mit einer Frau auf Dating Apps und was kommt dabei raus, sie ist gar nicht die auf den Bildern und sieht ganz anders aus.

In Echt schauen schon ab und zu Frauen die ich auch schön finde, doch bis jetzt hat auch das ansprechen nicht funktioniert und im Endeffekt, weiß ich nicht wo ich eine Partnerin die ich lieben kann noch kennenlernen sollte?

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem so ein langes Enges Thermo/Kompressionsshirt fürs Gym gekauft. Nun ist meine Frage, ob man darüber noch was wie z.B ein Trikot trägt, weil so kennt man es ja eigentlich von Fussballern etc. Oder trägt man es einfach so im Gym? Ich bin leider noch nicht so fit, das heißt bei mir sieht es trotz passender Größe etwas locker aus, soll ja eigentlich wie eine zweite Haut sitzen

Also so:

Oder so:

Ich Box gern mit meinen bloßen Fäusten gegen harte Boxsäcke.

Wieso tragen alle Boxhandschuhe? Werden die Fäuste ohne Handschuhe nicht abgehärteter ?

macht es einen Unterschied wenn ich im gym Boxen gehe oder ich mich extra wo anmelden und nochmal dazu boxen gehe

Hallo,

ich bin jetzt 14 einhalb Jahre alt und ich frage mich ob ich schon in der Pubertät bin und somit auch sichtbar Muskeln aufbauen kann. Ich bemerke schon Intimbehaarung und Körpergerüche aber das war's dann schon. Keine Anzeichen von Stimmbruch oder Wachstum in gewissen Bereichen. Kann ich so überhaupt Muskeln aufbauen?

Hey,

ich hab oft von Kollegen mitbekommen dass die erst 2 Tage nach dem Training Muskelkater bekommen. Bei mir ist es komischerweise direkt am nächsten Tag.
Kann man pauschal sagen woran das liegt bzw. worauf es zurückzuführen ist? Mangelt es vielleicht an etwas?

Danke im Voraus

Wenn es letzteres ist, was unterscheidet sich da?

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Ich überlege mich mit einem Kumpel beim Kampfsport anzumelden wahrscheinlich boxen, ich bin aber relativ dünn und fühle mich unwohl wenn ich kein Tshirt trage wegen meinen dünnen Armen oder weil man meine Rippen ein bisschen sieht und ich habe eine Kielbrust das können sie ja googeln was das ist, wie ist das beim Boxen war jemand selber schonmal in so einem Hobby und wie sind die Leute da und aktzeptieren die mich ohne geläster?

Überlege mir das Supplement Turkesteron zuzulegen, hat jemand Erfahrungen damit gemacht und könnte diese schildern?

wäre es sinnvoll statt dem normalen Sportunterricht Kampfsport, wie zb Ringen, Sambo oder MMA zu machen? Natürlich mit Callesthenics und dehnen?

Kinder würden sich verteidigen lernen und es würde (für mich zumindest) deutlich mehr Spaß machen, nennt mir mal pro und kontras und ob das eingeführt werden könnte

Warum herrscht die Allgemeine Konsens das Bodybuilder nicht intellektuell bzw. fast schon dümmlich sind?

Macht kampfsport selbstbewusst?

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?