Neues Jahr - neues Ich. Viele Menschen nehmen sich zum Beginn eines neuen Jahres etwas vor. Sei es mehr Geld zu sparen, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen. Doch häufig scheitern diese Pläne schon innerhalb des ersten Monats.

"Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung schwer"

.. das wusste auch Goethe schon. Aber weshalb ist es so schwer, die guten Vorsätze für das Neue Jahr einzuhalten?
Der Wechsel ins Neue Jahr regt dazu an, die vergangenen Tage und Monate zu reflektieren - was kann optimiert werden, was lief gut?
Viele Menschen nehmen sich vor, gesünder zu leben. Dabei ist der Begriff "gesund" oftmals zu abstrakt gehalten.

Damit die Vorsätze doch umgesetzt werden können, empfehlen Psychologen, sie so zu definieren, dass sie umsetzbar sind. Das heißt: Konkret formulieren, Toleranzen erlauben. Beispielsweise kann der Plan vorsehen, dass der Vorsatz in 80% der Wochen des Neuen Jahres umgesetzt wird. Dadurch gibt es weniger Frustration, wenn es mal eine Woche lang nicht gelingt - und mehr Motivation, wenn die tatsächliche Umsetzung doch darüber liegt.

Die häufigsten Vorsätze in Deutschland für 2024

Im Oktober 2023 gab es Umfragen, bei denen angegeben werden konnte, was die Vorsätze für 2024 sind.
Am häufigsten angegeben wurde dabei mit 51% "Mehr Geld sparen", mit 48% "Mehr Sport treiben", Platz drei belegte "Gesünder ernähren" mit 46%. Genannt wurde außerdem "Mehr Zeit mit der Familie/den Freunden verbringen" (38%), "Abnehmen" (37%), "Ausgaben für Lebenshaltungskosten reduzieren" (26%), "Mehr für die Umwelt tun" (22%), "Weniger Stress bei der Arbeit" (21%), gefolgt von "Mit dem Rauchen aufhören" (18%) und "Weniger Alkohol trinken" (17%).

Unsere Fragen an Euch: Was denkt Ihr über die guten Vorsätze zum Neuen Jahr? Habt Ihr selbst welche oder sogar mehrere? Verratet uns gerne, was Ihr Euch vorgenommen habt!

Wir freuen uns auf Eure Antworten und natürlich auf ein wundervolles Jahr 2024 mit Euch.

Einen nachträglichen guten Start ins Neue Jahr wünscht Euch
Euer gutefrage Team

Quellen:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/#:~:text=Der%20h%C3%A4ufigste%20gute%20Vorsatz%20in,eine%20ges%C3%BCndere%20Ern%C3%A4hrung%20(46%25).
https://www.swr.de/wissen/2024-neujahrsvorsaetze-tipps-100.html
https://www.mdr.de/video/mdr-videos/a/video-786110.html
Goethe: Palaeophron und Neoterpe

In Deutschland gibt es 11,6 Millionen Raucher, Auf der ganzen Welt 1,25 Milliarden. Würdet ihr Rauchen Verbieten, Rauchen nervt Nicht Raucher und ist Schlecht für die Umwelt und schlecht für die Gesundheit ich würde Rauchen Verbieten. Also würdet ihr Rauchen Verbieten?:

Seit einer Woche rauche ich nicht mehr. Also ich hab ungefähr letzten Dienstag Abend meine letzte Zigarette geraucht, und hab einfach ausgehalten nicht mehr zu rauchen und ich muss sagen der Anfang war hart. Aber der Rest ist Kopfsache und inzwischen hab ich das Verlangen nicht mehr so wirklich.

Es fühlt sich so geil an, so nach Freiheit und Unabhängigkeit weil man nicht ständig neue kippen kaufen und anzünden muss. Und man riecht auch besser haha..

Nicht rauchen ist schon geil

Wie kann ich das feiern oder mich belohnen ? Leute ich dachte ich schaff keine 2 Tage haha

Ich habe eine Frau kennengelernt. Ich mag sie sehr. Sie raucht jedoch. Ich bin ein grosser Anti-Raucher und hab ihr schon oft geraten damit aufzuhören. Sie behauptet, sie sei nicht süchtig und könne sofort aufhören. Da ich ihr nicht viel Druck machen möchte, hab ich mit ihr ein Kompromiss vereinbart, dass sie schrittweise aufhört. Damit wollte ich kleine Erfolge mit ihr feiern und sie somit unterstützen. Ich habe ihr aber explizit gesagt, dass sie damit eine Zukunft mit mir abschminken kann, wenn sie nicht damit aufhört und sie während dem Prozess nicht bei mir rauchen sollte. Das Problem ist, dass sie in letzter Zeit oft neben mir raucht und ich mich dabei unwohl fühle. Was soll ich tun? Den Kontakt will ich nicht abbrechen, weil ich sie sehr mag und sie mich, wie ich denke und sehe, auch.

Was habt ihr euch für das Jahr oder zumindest die ersten paar Wochen so vorgenommen? ☺️

Ich ja.

An alle Ex Raucher:

Wie lange dauerte der Entzug bei euch?

Also ich meine damit, kann man sagen "wenn man es erstmal X Wochen geschafft hat, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch dass man nie wieder raucht"? Ab wieviel Tagen/Wochen wart ihr euch sicher es geschafft zu haben?

Ich habe es schon öfters mal ein paar Tage oder eine Woche geschafft, aber selbst nach fast 10 Tagen war das Verlangen immer noch so stark wie am ersten Tag des Entzugs. Ich war auch sehr gereizt, so dass sogar meine Freundin (absolute Anti Raucherin) sagte ich soll wieder anfangen weil ich unerträglich war :(

PS: Ich dampfe, aber ich habe das Gefühl davon noch süchtiger zu sein als früher wo ich Zigaretten rauchte. Mit dem Rauchen habe ich vor 25 Jahren angefangen, dampfenden tue ich seit mittlerweile 9 Jahren.

Ein Kollege erzählte mir gestern, er hat vor 20 Jahren aufgehört aber er muss immer noch an Nikotin denken und wäre ständig in Versuchung, das verunsichert mich enorm ob es das wirklich wert ist wenn das Gefühl nie weg geht.

Also um es noch mal zusammen zu fassen: Ab wie viel Tagen kann man sagen man hat zumindestens das gröbste überstanden?

Also ich bin ja nicht meine Freundin bei ihr wäre es wesentlich schlimmer weil sie ja das Kind in sich trägt. Seit etwa einer Woche wissen wir davon dass sie schwanger ist. Aber ich werde halt Vater und wenn das Kind erst da ist dann will ich nicht so ein schlechter Einfluss sein sondern das best mögliche Vorbild.

Soll ich aufhören zu rauchen ? Wie soll ich aufhören zu rauchen ? Ich rauche schon sehr sehr lange 😞 wird es sehr schwer ?

#justquitsmoking #saynotocigarettes #healthybaby

Ich rauche schon sehr viele Jahre und habe den Entschluss gefasst aufzuhören. Der Entschluss kam irgendwann letzte Woche da hatte ich noch ne volle 40er Schachtel die ich langsam weg geraucht habe, ich habe da schon reduziert. Jetzt bleibt mir noch eine letzte Zigarette, die ich nun rauche. Und das war's dann.

Wie kann ich in Zukunft stark bleiben und nie wieder dem Nikotin Gelüst verfallen

Hi, meine Mutter raucht sehr viel und ich habe Angst, dass sie vielleicht ihre Enkel gar nicht mehr kennenlernen kann und sie dann schon verstorben ist. Von dem ganzen E-Zigaretten hält sie nichts, weil sie meint das wäre noch viel schädlicher und ich will sie irgendwie überzeugen aufzuhören. Habt ihr Tipps oder Ideen?

Bin 13 und sie ist 50

Ich hab rausgefunden, dass mein bester Freund raucht. Ich halte da gar nichts von und find das scheiße wenn Leute aus meinem Freundeskreis das machen weil es einfach schädlich ist & für nichts nützlich... es ist nur leider nicht zu vermeiden..
Habt ihr tipps wie ich ihm vorsichtig sagen kann, dass ich das so nicht gut finde und er das eventuell lassen soll weil er sich damit schädigt?

Danke

Hi Ich würde so gerne mit dem Rauchen aufhören wie schwer wird es denn werden ich denk ich werde eine e Zigarette ohne nikotin für die ersten 2 Jahre Rauchen

Habe sachen gelsen wie das alles sagen sie haben zugenommen also das möchte ich nicht

Wenn ja wie viel am tag

Ich rauche jetzt ca. seit einem Jahr was soll ich machen um damit aufzuhören?
Brauche Radschläge :C
Euer Gabriel

Teile gerne mit wie lange, wie du angefangen hast und ob du aufhören möchtest

Hi bin 20 Jahre alt und ich rauche schon seit ich 16 bin. Ich Versuch seit Monaten schon mit denn Rauchen aufhören was sehr schwer ist da meine ganze Familie raucht und wenn die ich jedes Mal sehe wie die rauchen dann will ich auch eine rauchen

kann mir da jemand helfen denn ich will wirklich aufhören zu rauchen da ich selber merke das es mir langsam nicht mehr gut geht

Ich bin seid Wochen am Vapen

und kann nicht aufhören habt ihr tips ?