Hallo, ich wollte fragen ob 100kg beinpresse mit 14 unterdurchschnittlich/durchschnittlich/überdurchschnittlich ist?

Mein linkes Bein schafft bei der Beinpresse einbeinig mit Mühe 10 Wiederholungen bei 29 kg, mein rechtes mit weniger Mühe 10 Wiederholungen bei 45 kg.

Auch arbeitet mein rechts Bein viel mehr irgendwie, ohne dass ich das beeinflusse.

Grade hab ich eine Übung für die inneren Oberschenkel gemacht und wenn ich den jetzt bewusst anspannen zittert mein rechtes Bein als mein linkes.

Wie kann ich die gleich bringen und wie mach ich das dass mein linkes Bein mehr arbeitet?

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

Hier auf dem Bild seht ihr einmal die Sicherung. Habe sie nicht rausbekommen bzw. Habe sie immer zu mir gezogen aber sobald ich sie losgelassen habe war sie wieder drinne. Die Trainer in meinem Studio sind leider inkompetent weswegen ich mir alles selbst beibringen muss. Wie mache och die Sicherung am besten raus ? Nach rechts konnte ich sie nicht ziehen nur nach links aber beim loslassen hat sie sich wieder eingehakt

Hi, erstmal zu mir. Ich bin 17,6 Jahre alt und weiblich mit einem Gewicht von 57.8 kg.

also ich bin momentan im Fitnesstudio vorübergehend seit 2 Wochen und habe heute zum ersten mal Beine trainiert und direkt auf anhieb 41 kg in 3 Sätzen mit 15 Wiederholungen gedrückt auf der 45 grad beinpresse.

Dazu muss man sagen ich war zuvor nie im Fitnesstudio oder bewusst auf dem Weg Muskeln aufzubauen. Nun möchte ich aber wissen was mein Kraftwert ist mit dem jetzt hier aber finde nichts passendes das es so berechnen kann. Zwischen den Sätzen war jeweils 10 Sekunden Pause. Könnte mir jemand das irgendwie ausrechen oder die Formel dazu geben? Mich interessiert das irgendwie voll....danke

Ich wohne in einem Dorf und da sind große Ketten von mir weiter entfernt also ca 30 km.

Ich arbeite in Nürnberg und dort wäre ja McFit, FitOne, und auch Lady Gyms.

Würdet ihr aber trotzdem in ein Gym Nähe des Dorfs gehen also zB Clever Fit in Röthenbach oder Familienbetriebe die eben weniger Geräte haben.

Mein Favorit ist FitOne wegen der Auswahl aber sie haben keine Parkplätze und nur ab VIP kriegt man kostenlosen Zutritt ins Parkhaus was weiter weg ist (also umständlich und teurer Tarif)

Am wichtigsten sind mir die Geräte weil ich hohe Ansprüche an mich habe und zB einen großen Po möchte und dafür braucht man ja mehrere verschiedene Po Geräte.

Heyy, haben wir im Sportunterricht geschaut wie viel besser an der Beinpresse bei Maximalkraft hinbekommt. Bin 14 Jahre, weiblich. Wie gut ist da der Durchschnitt?

Hey ich bin W/14 1,79 gross und wiege 75 kg, ich mache seit 1 Jahre Ju-Jistu Brazil und vorher ging ich 6 Jahre ins Kickboxen (Seit 2 Jahren Trainiere ich bei den Jungs U16)

Haben bei unserem Trainingscenter ein Gym und aktuell mein Rekorde bei den folgenden Übungen sind:

Squats: 115 kg

Beinpresse: 300 kg

Deadlift: 105 kg

Benchpress: 65 kg

Hipthrust: 145 kg

Was ist so euer Rekord? :)

Und ja ich habe extrem starke Beine

Kampfsportlerin um mit den Jungs/Maennern mithalten zu koennen?

Hallo,

Gestern Nacht als das Gym fast leer war habe ich mich mal ein wenig umgesehen und und verschiedene Geräten angeschaut und ausprobiert. Bei den meisten Geräten, wie z.B. der Beinpresse kann man Gewichte an die Seiten machen aber da lagen nirgends Sicherungen um die Gewichte vor dem runterfallen zu sichern. Kann man die Geräte ohne eine solche Sicherung benutzen? Fallen die Gewichte dann nicht runter? An eine Langhantel macht man die dich auch dran. Danke für die Hilfe

Moin! Die Frage steht schon oben. Habe erst angefangen mit Beinpresse und schaffte 150kg. Ist das gut?

Hallo?

Ich frage mich, ob man das eigene Gewicht bei der Beinpresse, bei der sich der Sitz nach hinten verschiebt, addiert. Sprich wenn ich 150kg einstelle, 80Kilo wiege, ich dann 230kg gedrückt habe? Ich wundere mich, da man bei der Variante der Beinpresse man sich selbst eigentlich wegdrückt. (Siehe Bild)

1. Frage: Macht es einen Unterschied ob ich bei der Beinpresse die Gewichtscheiben weiter oben oder unten platziere? Wenn ja welcher? Was ist "schlechter" oder "besser"?

2. Frage: Welche Unterschiede gibt es zwischen der oberen Beinpresse und der unteren? Welche ist besser um muskulöse Beine aufzubauen?

Danke im Vorraus :)

Ich bin 16 Jahre alt Männlich 1,79m und um die 66kg schwer

Neulich im Fitnessstudio beim Probetraining machte ich bei Beinpresse 130kg 3 sätze 12 Stück und schaffe 213kg 3-6 Mal da 213kg aber auch das Maximum ist.

Ich wollte fragen ob 213kg Beinpresse recht gut für mein Alter ist unabhängig davon dass ich nie trainiere und ob ich vielleicht nur 213kg schaffe da die Gewichtsverteilung anders ist bei jeden Maschinen sodass ich zb wo anders nur 140kg paar Mal schaffen würde

Ist das schädlich für meinen Wachstum etc.?

Eigentlich habe ich danach krine Schmerzen im Rücken oder sonst was

Dir Maschine ist genau so, nur dass ich die Platte von mir wegdrücke und ich ned mich nach hinten drücke wie diese

mich würde interessieren mit wieviel Kilo ihr an der Beinpresse Trainiert :)

Hallo!

Ich bin 17 Jahre alt und weiblich. Hatte heute mein erstes Training am E-Kraftzirkel. Es wurde nach 10 Min aufwärmen auch eine Maximalkraftwertung gemacht. Ich wiege so ca. 51kg. Habe knappe 150kg geschafft mit der Beinpresse.

Nun zu meiner Frage:

Ist das in einem normalen Bereich? Wie viel sollte ich dann im normalen Training drücken, das verwirrt mich etwas. Ich meine man drückt ja nicht wie ein Irrer und hat dann keine Kraft mehr für eine Wiederholung.

LG

Moin, ich bin 15 Jahre alt, wiege 70 Kg und spiele aktiv Fußball. Und genau deswegen wunderts mich dass ich nur mein eigenes Körpergewicht pressen kann im sitzen (4 Sätze a 12 Wiederholungen). Habt ihr irgendwelche Tipps ?

PS: Hab mal gelesen dass manche Maschinen ein gewisses Gewicht schon im Vorraus hat. Also z.b. immer 20kg + das was man man drauf macht, stimmt das ?

Also wie viel kg Scheiben , weiß nicht was ob die Beinpresse 240 kg wiegt oder bis zu 240 kg belastbar ist oder ob sie bis zu 480 kg belastbar ist

https://m.de.aliexpress.com/item/32828290788.html?trace=wwwdetail2mobilesitedetail

Kommt mir oft so vor da sie mehr trainieren.

Bitte Geschlecht dazu schreiben.

Meine Beine sind etwas trainiert durch American Football, aber auch nicht so regelmäßig und vor allem nicht zielgerichtet. Dennoch mache ich 200kg ganz locker, und mein PR war, zumindest vor einigen Jahren, um die 325kg (nebenbei, ist das viel?😅🤷‍♂️).

Hat das etwas mit Hebelkraft oder so zu tun, da ich 2,02m bin und dementsprechend lange Beine habe?

Bin weiblich, 1,60 m groß, 15 Jahre alt und wie gesagt Anfänger.☺️

Hallo.

Ich trainiere schon seit fast einem halben Jahr und auch regelmäßig an der Beinpresse. Stemmen dort auch schon mittlerweile 100 KG. Das letzte mal hab ich am 23.12 trainiert und habe jetzt immer noch Knieschmerzen (vermutlich von Beinpresse)

Kann ich heute trotzdem ohne Bedenken ganz normal an der Beinpresse trainieren?

Liebe Grüße!

Wenn man nach Beinpresse googelt, bekommt man fast ausschließlich negative Kommentare: Gegährlich da die Beine/Rücken in eine unnatürliche und somit Gefährliche Position gezwungen werden (Gefahr von Bandscheibenvorfall),

isoliertes Muskelbeanspruchung (Hilfsmuskeln werden nicht beansprucht) usw....

Dagegen wird als Alternstive das Squaten (Kniebeuge) hochgelobt, obwohl das ja auch nicht ganz unproblematisch für die Kniegelänke ist?

Wie sollte man denn nun am besten die Beine trainieren? Denn das (moderates) Krafttraining im allgemeinen gut für die Gesundheit ist, ist wissenschaftlich belegt. Aber anscheinend kann man auch viel falsch machen...

kann ich meinen Beinbizeps und Po mit der Beinpresse gut trainieren wenn die Füße eher oberhalb sind und kann ich die zwei Muskeln damit genug belasten ohne dass ich Kreuzheben machen muss ?

Würde gerne mal wissen wie alt ihr seid und was ihr bei der Beinpresse drückt?

Richtige Ausführung

3×15

Das ist doch viel zu wenig Gewicht

bin grade bei 100kg 10-12wdh

schönen Tag noch :)

Welche übung ist besser für die Beine und denn Po

Ich war heute das erste mal in einem Fitnessstudio, um genau zu sein hab ich ein Probetraining bei der Studiokette fitx gemacht. Habe mehr oder weniger alle relevanten Geräte verwendet, nur bei der Beinpresse kam ich nicht klar. Die Erklärungstafel hat mir auch nicht weiter geholfen. Alle Trainer waren beschäftigt, so hab ich die Presse einfach ausgelassen. Kann mir hier vllt jemand erklären wie die funktioniert, also ich weiß wie ich die Beine positionieren muss und wie man das Gewicht einstellt, aber welchen Hebel muss man betätigen?

Hallo, ich bin 19 und gehe wieder neu ins gym weil ich wieder ein bisschen zeit habe und beginne mit einem neuen trainingsplan jedoch steht im plan beinpresse was ich immer vermieden habe weil ich gehört habe das es den wachstum schadet usw und ich wirklich davor angst habe... was ich wissen wollte ist ob es wirklich wahr ist und ob ich es rausnehmen kann aus meinem plan da ich ja eh krafttraining machen will um meine wachstumshormone positiv zu bewirken... ich bedanke mich schonmal im voraus :)

Hallo

Ich bin derzeit am Abnehmen (63,5 kg auf 165 cm im Moment). Ich möchte aber gleichzeitig einen besseren Körper bekommen. Fester. Also ich will auf keinen Fall solche extremen Muskeln, darum geht es mir gar nicht. Nur besser geformt. Vor allem Beine und Po, da ich meinen Bauch eh schon fast aufgegeben habe.

Jetzt meine Frage: Wir haben zu Hause eine richtige Beinpresse. Kann man NUR mit der Beinpresse Beine und Po besser formen? Oder kann ich es dann gleich lassen, wenn ich nicht auch andere verschiedene Übungen habe?

Und hat jmd. Tipps für einen flacheren Bauch? Bauchmuskeln sind bei mir hoffnungslos!:D Aber einfach Übungen für weniger Speck am Bauch? Gibt es da was sehr gutes und wirklich effektives?

Und: Wie lange muss für Beine/Po und Bauch trainiert werden? Wie gesagt, keine Muskeln. Nur besser geformt (nicht so schwabbelig) und der Bauch flacher (Speck weg).

LG

Ich bin w, 19 und noch Anfängerin. Ich habe jetzt mit 30 kg angefangen und mache 20 Wiederholungen mit 3 Sätzen. Bei 40 kg schaffe ich nicht mal eine Wiederholung :D

also 10kg auf jeder seite und wie ist das mit 100kg beinpresse?

Ich spiele Volleyball und wollte fragen ob die Beinpresse gut für die Maximalkraft(für den Sprung) ist.Oder ist es besser wenn ich meine Maximalkraft mit squats traniere? Bei squats habe ich aber das bedenken, dass das mehr auf den Rücken geht(nicht so gut für den Rücken).Dafür werden aber mehr Muskeln traniert als bei der Beinpresse. Bei der Beinpresse ist es aber nicht so(nicht so viele Muskeln werden traniert) aber ich denke man kann bei der Beinpresse sich mehr auf Kraft konzentrieren als bei squats. Was soll ich jetzt tranieren squats oder beinpresse? Danke im Voraus :)

Hey...Ich habe mal in Forums etc nachgeschaut und gelesen dass die meisten 15-16Jährigen viel weniger an der Beinpresse "pressen" als ich....Anfangs habe ich mir gedacht dass ich was Falsch mache , aber ich führe die Wiederholung auch schön sauber durch. Nun frage Ich mal euch , gibt es auch unter die mit 200Kilo and die Beinpresse rangehen und 15sind ? Ich würde gern wissen ob ich "der einzige" bin , somit ist es wahrscheinlich dass ich wohl irgendwas Falsch mache...Und nebenbei ich mache 15-20Wiederholunge / 3 Sätze

180cm Groß / 74kg / Trainiere seit c.a 3/4 Jahr (17-20Kilo abgenommen , davor natürlich übergewichtig xD)

Ps : Die Beinpresse ist dieselbe wie auf dem Foto http://de.matrixfitness.com/images/cache/690_470_1272172-png-hero.png

hallo ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Gym, 2/3x die Woche. ich trainiere hauptsächlich Beine und Po. allerdings sehe ich am Po gut wie gar nichts und spüre nichts. beim Training spüre ich zwar ein leichtes Ziehen aber richtigen Muskel Kater hab ich nur in den Beinen vor allem Oberschenkel. ich mache beinpresse, Beine nach außen/innen drücken, auf den Bauch legen und dann Beine nach oben drücken, Beine nach hinten weg drücken und Squats. ich hab auch schon Gewicht gesteigert und mache bei beinpresse momentan 60kg. meine Beine sind hart geworden aber mein Po weich wie vorher und ich hab eher das Gefühl der ist flacher geworden...kann jemand helfen? :( ich hab auch 1 kg zugenommen

Hallo,
Ich tabuiere 2 mal pro Woche und habe gehört wenn man die Beine trainiert, dass dann Testosteron ausgeschüttet wird welches den Muskelaufbau fördert. Jetzt wollte ich fragen ob es sinnvoll wäre wenn ich vor jedem Training 3 Sätze Beinpresse mache um mehr Testosteron zu produzieren.
Oder gibt es da bessere Möglichkeiten?

Hi Leuts !
Ich bin 15, wiege 61kg, bin 170cm groß! Habe mich im Fitnessstudio angemeldet und mein Problem ist jetzt: Wie nehme ich an Masse + Muskeln zu? Ich würde schon sehr gerne wollen, innerhalb 4-5 Monaten gute Veränderungen vorzunehmen. Kann mir jemand Tipps geben, Ernährung, Fitness, wie lang trainieren, was berücksichtigen usw.? Wäre echt nett! Mein Ziel ist es also: Bauchspeck + Brustspeck verlieren, Masse zunehmen, Muskeln zunehmen (Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch). SixPack ist nicht nötig! Hoffe auf hilfreiche Antworten :)

Hey ich hab vor 3 Monaten mit Fitness angefangen und drücke bei der Beinpresse grade mal 230 Pfund also 105 kg. Ich höre immer von anderen in meinem alter obwohl sie dünner sind und eigentlich nicht Stark aussehen das sie die letzte Stufe drücken also 270 Kg

Bin 17 und wiege 68 Kg bei 1,79M

Eine Frage gibt es eine gewisse Technik bei der Beinpresse? Oder wie machen die das

Hey, kurze frage. Wenn man die Beinpresse nutzt, soll man sein eigenes koerpergewicht einrechnen?

Also wenn ich 150 kg gewicht drauf hab... Habe ich dann tatsaechlich nur 150 kg zu druecken oder 220, also mit meinem body weight?