Wie kann ich mit meinem Emotionen besser umgehen?

Ich habe das Problem dass ich aufgrund meiner Vergangenheit meine Gefühle leider eher unterdrücke und dadurch meine Non-Verbale Kommunikation das Gegenteil von meiner Verbalen Kommunikation ist

Dazu vergleiche ich mich zu oft mit anderen und liebe mich zu wenig

Zwar mache ich eine Therapie und es hilft, aber diese Emotionen überrennen mich

Lieben Dank für alle Antworten