Statt ein Schüsselchen Gummibärchen Frustkarotten vor dem Laptop ...

Wenn man nicht ohne Snacks auskommt, sind Karotten sicher besser als Gummibärchen. Ich glaub, das hängt letztlich etwas davon ab, was für ein Ernährungstyp man ist. Ich snacke fast nie, weil mich das Essen eher ablenkt. Wenn ich mal Lust auf einen Snack habe (meist spätabends), dann stelle ich mir eine kleine Käseplatte zusammen.

Wichtig ist bei den Karotten aber vor allem, dass du das Konzept durchziehen kannst. Wenn du Karotten eigentlich hasst und nach 3 Tagen wieder auf Süssigkeiten umstellst, dann bringt das Ganze nichts. Es muss etwas sein, das du auch in ein paar Monaten noch geniessen kannst.

Am besten ist es gar nichts "vor dem Laptop" zu haben, sondern wenn man Hunger hat bewusst zu essen und nicht nebenbei, während man was anderes macht.

Wenn man während dem surfen Lust auf was Süßes hat, dann aufstehen, in die Küche gehen, sich dort ein paar nehmen (nicht ganze Tüte), damit ins Zimmer gehen, bewusst essen und dann weiter surfen.

Ja, Karotten zu essen ist besser als Gummibärchen, aber das Problem ist eher das insgesamt zu viel essen und das nebenbei in sich rein stopfen.

Kalorien zählen.

Mehr Eiweiß essen.

Mehr Ballaststoffe.

Komplexe Kohlenhydrate statt Zucker.

Weniger verarbeitete Lebensmittel oder Süßgebäck oder stark fetthaltige Lebensmittel.

• Man sollte zuerst mal bewusst essen. - Also Fernseher und Computer und Handy abschalten und sich nur auf das Essen konzentrieren.
• Und in Ruhe Essen - Alles andere spielt keine Rolle.

Eine Halbe bis dreiviertel Stunde sollte man sich schon fürs in Ruhe essen gönnen.

Koch dir nen Tee oder Kaffee wenn du willst; und iss gerne ein paar Gemüsestreifen mit Schnittlauchquark.