Cheat day oder 24 Hours period?
Hallo, ich ernähre mich von Montag bis Samstag gesund, heißt, ich verzichte auf jeglichen Süßkram. Wenn mal etwas dazwischen wie ein besonderer Anlass, lass ich es etwas ausschweifen aber aufgrund meines schlechtes Gefühl bleibe ich da schon konsequent. Sonntag ist dann mein Cheat-day, an dem ich esse was ich will. Früher war es immer samstags, aber da ich Samstags arbeite und Sonntag den kompletten Tag frei habe und so mehr essen kann, (ja ich weiß ich bin verfressen) habe ich es auf den Tag verlegt. Seit ca 3-4 Wochen mache ich es aber so, das ich nicht ab Sonntag, in der Regel morgens nach dem aufwachen nach den Süßigkeiten greife sondern schon Samstag Abend, gegen 20uhr, mal 21uhr oder auch erst ab 22uhr. Die Vorfreude ist dann bei mir so groß, das ich mir vormache, vorher nicht einschlafen zu können, egal wieviel ich davor gegessen habe. Ich habe mir immer gesagt, es sind trotzdem noch 24 Stunden. Ein Tag hat ja 24 Stunden. Allerdings ist es noch der Samstag und nicht der Sonntag, also nicht derselbe Tag. Und dadurch esse ich auch mehr süßes, da mehr Zeit dazwischen ist. Was meint ihr dazu? Schummel ich? Esse ich in einem zu großen Abstand innerhalb meiner eigentlich gesunden Routine? Also sollte ich doch erst am Sonntag morgen damit beginnen? Oder ist es kein Cheat day mehr, da es mehr als ein Tag in dem Sinne ist?
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3 Antworten
Du solltest dir einfach erlauben, Süßes zu essen, wann und wieviel du willst.
Nach einer Zeit hast du dann nicht mehr so starke Cravings danach.
Google auch einfach mal im Internet nach dem Thema Cheat Days. Dort gibt es mittlerweile Einiges an aufklärendem Material zu dem Thema.
Würde es nicht so übertreiben und eng sehen
Man kann durchaus mal zwischendurch Süßes oder anderen Kram einbauen, solange der Großteil der Ernährung passt, macht das nix
Zur Not einfach die Bewegung am Tag erhöhen und mehr Schritte absolvieren, dann verbrennt man auch Kalorien
Ist halt völliger Quatsch, dich unter der Woche zusammenzureißen und dir dann ab Samstagabend den Süßkram reinzuschieben. Vermutlich würdest du insgesamt weniger essen, wenn du jeden Tag ein kleines bisschen essen würdest.
Und in welchem Sinne findest du das quatsch? Ich mache das ja nicht um meine Figur beizubehalten. Also um die Kalorien geht es mir garnicht. Es geht mir um das Wohlbefinden und um das optisch gesunde Erscheinungsbild
Ja aber ich kann es so viel mehr genießen, wenn ich immer mal wieder unter der Woche etwas esse, muss ich nach einer gewissen nicht hohen Menge aufhören. Und da mache ich mir wieder Gedanken, ich habe auch das Gefühl, es so besser im Blick zu haben. Ich habe gelesen, 1 Tag ist auch mal hanzbgut für den Körper, als Abwechslung