Hi an alle. Ich habe mir vor ca 8 Wochen den Mfk 4 und 5 an der Basis gebrochen.
Seit ca 1 Woche wurde mir der Vacopedschuh abgenommen und ich habe leider keine Physio bekommen.
Seit ca 1 Woche mach ich leichte Übungen um die Fuß Muskulatur wiederherzustellen und 50 % meiner Muskeln sind auch wieder da.
Leider habe ich immer noch stechende Schmerzen auf der Fuß "Oberfläche" also an der oberen Seite des Fußes.
Nun zu meiner Frage: Im Internet gibt es Videos zum aufbau der Mittelfußmuskulatur. Am effektivten ist die Übung bei der ich mein Gewicht mit auf den Zehn Spitzen hochdrücke, da merke ich auch das ziehen an den Muskeln. Ich habe aber Angst das ich die Bruchstelle mit dieser Übung zu sehr Stresse? Während der Übung habe ich keinerlei Schmerzen an der Bruchstelle, heißt das ich kann weitermachen?
Gibt es evtl andere Übungen bei den ich den MFK 4 und 5 an der Basis kaum beanspruche?