Intervalltraining – die neusten Beiträge

Ich möchte als persönliches Projekt in 1 Jahr am Ironman teilnehmen. Ziel: Ihn zu schaffen. Bin M/20 und anfänger im audauersport

Ich hab jetzt also 1 Jahr Zeit um mich vorzubereiten. Ich habe seit ich 14 war geraucht und vor 1 Monat für den Ironman aufgehört, sowie mit kiffen und Alkohol.

Heute war ich 5km wirklich sehr langsam joggen, allerdings war mein Puls immer in Zone 3 also so ca. 160-165 puls, dann hab ich gehpausen gemacht bis er wieder runterkam.

Ich hab mich bisschen informiert und anscheinend baut man aerobe Ausdauer nur in Zone 2 auf?

Wie komm ich denn da aber jetzt hin? Ich bin wirklich extrem langsam gejoggt und war schon in Zone 3 manchmal fast Zone 4.

Wie bekomm ich das hin? Ich danke euch für Tipps

Hallo, was würde in einen Sparring oder Kampf mehr bringen?

6x2min Seilspringen oder

12-15 min durchgehendes Seilspringen

Bei den Profis sieht man ja eher 12-15 min meist sogar länger aber 6x2 min wäre ja mehr Boxspezifisch.

Hi zusammen,

Ich fahre in meiner Freizeit gerne Mountainbike (Fahrrad fahren mit springen und Kurven fahren) und da momentan Winter ist, würde ich die Pause gerne nutzen um mich körperlich auf das nächste Jahr vorzubereiten. Beim Mountainbike fahren fahre ich pro Tag meistens 8-10 mal je 2 oder 3 Minuten. Bei den letzten 2-3 Abfahrten merke ich dann, dass meine Arme weich werden und mir die Kraft ausgeht.

Deshalb würde ich über den Winter gerne paar Muskeln aufbauen und an meiner Fitness arbeiten. Mir geht es nicht darum wie Markus Rühl auszusehen, sondern einfach stärker zu werden und als Nebeneffekt nehme ich ein guten Körper gerne in Kauf.

Ich hab mir überlegt ein Rudergerät anzuschaffen, da es die meisten Muskelgruppen trainiert und nicht viel Platz braucht. Macht so eine Anschaffung für mich ein Sinn? Wie gut trainiere ich meine Arme mit dieser Maschine? Sollte ich dazu noch z.B. Brust/Trizeps Hanteltraining machen da die Muskelgruppen beim Rudern am wenigsten beansprucht werden? Baue ich wenn ich z.b Intervalltraining mache mit 15 mal maximal schwer zu mir ziehen und dann 3 Minuten locker rudern schneller Muskeln auf? Oder reicht es einfach wenn ich konstant Ruder um Muskeln aufzubauen?

Vielen Dank im Vorrauß!

Schöne Grüße

Guten Abend ,ich will in einigen Monaten eine C Kirchenmusikausbildung machen.

Mir wurden Musikstuecke gesendet fuer die Pruefungsvorbereitung.Es sind Sonaten und Sonatinen von Clementi,Kuhlau fuer Klavier und Orgelstuecke von Bach.Auch ist Inhalt der Pruefung Gehoerbildung von Intervallen und Akkorden.

Kann man eher einfache Stuecke nehmen oder ist es besser schwere Stuecke zu spielen und zu ueben ?

Auch verspiele ich mich bei einigen Taken bei Clementi und Kuhlau.

Ich habe gehoert man sollte einwandfrei spielen ohne Fehler.Ab wievielen Fehlern hat man die Aufnahmepruefung fuer diese Musikausbildung nicht bestanden ?

Bin am Anfang mit Alltags-Schuhen gelaufen, hab mir dann Blasen gelaufen.
Hatte dann gute von ASICS, war aber nach 6 Wochen ein Loch vorne beim dicken Zeh drin (Der Tipp einfach in ein Laden gehen und ausprobieren hat wohl nicht so geklappt).

Ich weiß man sollte eig. mehrere Laufschuhe für tägliches Rennen, lange Läufe und Sprints haben.

Ich bin Schüler und wollte mal Fragen ob mir jemand every-day gute Laufschuhe (bis 150€) Empfehlen kann?

Ich möchte jeden zweiten Tag ein Intervalltraining durchführen.

Also folgendes:

(400m laufen, 400m gehen) 5 Wiederholungen.

Darf ich das jeden zweiten Tag machen oder ist das dann nicht mehr so wirksam?

An dem Tag wo ich dann kein Intervalllauf mache, mache gehe ich ruhig Joggen. Ist es eigentlich auch noch okay ?

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

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Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hi,

Bin 1km so schnell gelaufen wie es ging,ist das eine gute Zeit?

Hallo, ich hatte einen Bänderriss und konnte lange Zeit nicht laufen, jetzt muss ich auf Grund einer Sportprüfung wieder anfangen. Mein Problem ist weniger die Ausdauer sondern das Tempo. Ich habe viel über Intervall gelesen, jedoch steht überall etwas anderes. Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Intervalltraining und kann eine gute Trainingseinheit empfehlen?

Wie viele Kilometer schafft man ca. in 30 Minuten Intervalltraining? (Anfänger)

Ich trainiere zurzeit jeden tag um der schmerzlichen Realität zu entflüchten ich mache jedes mal wenn mich die Gedanken fast killen 100 liegestütze wiege 108 kilo bin fett ich weiss das ist schlecht für meine gelenke und alles habe aber schon in kürzester zeit viel gewicht verloren also klappt es anscheinend ich habe vorher wieder liegestütze gepumpt bin aber bei der 94 Wiederholung aufm Boden aufgekommen weil ich ganz kurz das Bewusstsein verloren habe und das passiert mir zurzeit sehr oft trotzdem fühlt sich meine Lunge viel stärker an was meint ihr was ich gegen tun kann also gegen diese kurzen Bewusstseins crasher passiert mir oft immer nach hartem training

Ich hab 1-2 Monaten noch Vorbereitungszeit bis ich 2km in 12 Minuten laufen muss. Ich gehe momentan auf eine 400m Bahn, da ich 5 Runden laufen muss aber ich war jetzt zweimal auf der Laufbahn und ich schaffe nur 300m ohne Pause.. wie kann ich am besten vorgehen was gibt es für Intervalle ?? Ich gehe in einem langsamen Tempo, trotzdem geht mir die Luft aus. Ich wärme mich auch immer vor dem laufen und übergewichtig bin ich auch nicht (52 kg). Kann mir jemand helfen was die beste Strategie ist in 1-2 Monaten die 2km zu schaffen? Ich bin wirklich motiviert jeden 2. Tag zu gehen aber mit welchen Strategien schaffe ich das am besten?