Upper/lower split Verbesserungsvorschläge?
Ich hab vor paar Monaten den Split im Gym geändert und es sieht wie folgt aus:Upper A: Latzug, T-Bar row, bicep curls mit sz-Stange, hammer curls, schrägbankdrücken, negativ bankdrücken, butterfly, dips, tricep pushdownLower A: Beinbeuger,-strecker, -presse, leg rises, sit-ups, Hyperextensions, Reverse butterfly, Seitheben am kabelzugUpper B: Flys von oben und unten, Face away cable curls, Hammer curl am kabelzug, Überzug und breites Rudern, Klimmzüge, überkopf trizeps drückenLower B: Schulterpresse, Seitheben an der Maschine, cable crunches, abduktorenmaschine, BeinpresseIch trainiere immer bis zum muskelversagen und es würde mich was ich ändern und verbessern kann :)
