Krafttraining

Ich bin erst Anfänger im gym deswegen weiß ich das meine Ausführung nicht perfekt ist.Deshalb schau ich mir immer mehrere Tutorials vor einer Übung an.

trotzdem schmerzt meine Schulter bei sehr vielen Übungen also bizepscursl incline dumbbell press und brustpresse.Ich denke meine Schulter übernimmt sozusagen die Arbeit für die anderen Muskeln und es passiert zu viel aus der Schulter als z.b dem Bizeps aber ich weiß es nicht da es meistens nur auf einer Seite schmerzt.Ich schau auch das ich meine Schulter nicht z.b zu weit nach vorne bring

soll ich zum physio und mich da beraten lassen oder einfach weiter an meiner Ausführung arbeiten

Ich wollte mir eine dieser beiden Klimmzugstangen zulegen:

https://www.intersport.de/p/schildkroet-fitness-schildkroet-tuerreck-stange-chrom-in-4c-box-m-2022-p1122878?articleId=a101787911

https://www.mediamarkt.de/de/product/_christopeit-t%C3%BCrreck-2371535.html?storeId=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=RT_shopping_na_nsp_na_PLA+-+bluePortal+1&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwtJ6_BhDWARIsAGanmKeYUnCPTJ1KGEfU2-yGi3UInH6SoRXSF5JFAtzduOhjL9UIFWchYU8aAlBKEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Und hier sind ein paar Bilder von meinem Türrahmen

Also er ist aus Holz, aber mehr kann ich dazu auch nicht wirklich sagen.

Und ich wollte jetzt fragen, ob ich eine dieser Klimmzugstangen verwenden kann, oder ob der Türrahmen schaden davon nehmen könnte.

Am Pushday trainiere ich für die Brust zwei Sätze incline press, zwei brustpresse und zwei sätze flies. Sollte ich auch die decline press benutzen für die untere Brust oder reicht das?

Allgemein wenn ich Gewichte hebe wird mein Gesicht nach dem 5. Satz ziemlich rot.
Ich mache immer 5 Sätze insgesamt mit 8 Wiederholungen, sodass ich die 8. Wiederholung noch schaffe und theoretisch die 9. und 10. mit ach und krach schaffen würde, aber lasse die weg.

Sobald ich 5x8 Wiederholungen mit einem Gewicht schaffe, erhöhe ich um 2 kg.

Mir ist aufgefallen dass mein Gesicht allerdings immer rot wird und das würde ich gerne vermeiden.

Hallo,

seit Montag habe ich starke Schmerzen in meiner rechten Leiste obwohl ich mich ausreichend dehne und aufwärme wenn ich im Gym Hip Abductions mache. Während ich die Übung ausführe, geht es, aber wenn ich das Gewicht anhebe bzw. fallen lasse am anfang/ende der übung tut es für 10 sekunden ca extrem weh.

Hatte auch jemand schon mal das Problem und wie kann ich es lösen?

ich mache seit 10 Wochen ein Bankdrück-Programm. Vor 3 Wochen hatte ich beim letzten Aufwärmsatz nach der dritten Wiederholung ein komisches, krampfartiges Gefühl in der Brust. Ich habe trotzdem noch einen schweren Satz gemacht (3 Wiederholungen mit etwa 2-3 in Reserve) , danach wurde der Schmerz stärker – vor allem am nächsten Tag.

Ich habe eine Woche pausiert und dann wieder angefangen, weil der Schmerz weg war. Doch beim Simulieren der Bewegung fühlte es sich leicht seltsam an. Seitdem kommt dieses krampfartige Gefühl immer wieder, jedes Mal wenn ich von vorne anfange mit Bankdrücken in irgendeinem Satz, am Dienstag war es zb. Der 5. (letzte) erst.

ich würde vermuten es ist eine Zerrung oder so, ich kenne mich aber nicht aus.

Ich (m14) würde gerne wissen ob meine stats für mein Alter gut sind.

Körpergewicht: 59kg

Größe: 1,80

Körperfett: 10-12%

Krafttraining seit etwas über einem Jahr

Bankdrücken: 95kg pr

80kg für reps

Muscelup✅️

Frontlever sehr gute Form mit 10kg terraband✅️

Guten tag ich m15 bin beim bankdrücken bei 70kg hard stuck, ich komme irgendwie ned darüber. Wie kann ich das ändern?

Ich hab immer so 2-3 Minuten gemacht, jetzt <1min und das spart deutlich viel Zeit :)

Plus die Stange.

Hallo,

Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr nur für muskelaufbau.

Habe davor 3-4 Jahre Calhistenics gemacht..

Ich zähle keine Calorien Versuche aber drauf zu achten auf meine Proteine zu kommen.

Ich mache gut vortschritte im punkto muskelaufbau. Aber mir fehlt die Funktionalität.

Ich trainiere für ein AV und da wäre mir mehr maximalkraft wichtig.

Meine Frage wäre macht das überhaupt einen Unterschied wenn ich jetzt klassisch nur auf maximalkraft trainiere ?

Baue ich trotzdem noch Muskeln auf? Oder verliere ich vielleicht sogar Muskeln? Da ich viel ausdauersport mache.

Würde mich echt freuen wenn ihr mir da weiter helfen könnt.

Hey. Ich bin w12 und wiege 42 Kilo. Wieviel Kilogramm sollte man so beim Bankdrücken (Die Übung wo man sich auf den Bauch legt und dann Gewicht hochzieht) in meinem Alter schaffen? Halt nur so Durchschnitt. 🤔🏋️‍♀️⚖️

Danke für die Antwort 👍😊

Hallo,

Ich habe das Gefühl das es kontraproduktiv ist deadlifts und squats zu kombinieren. Da es ja viel Belastung für den unteren Rücken ist.

Und wenn ich dann grade deadlifts gemacht habe und mein Rücken vorbelastet ist kann ich ja nicht 100% bei den squats geben.

Meine Frage wäre es jetzt ob ihr es für sinnvoll haltet die squats mit beinpresse auszutauschen?

Oder anstatt conventional sumo deadlifts machen?

Ich frag mich ob mann vom 14-15 Lebensjahr mehr Muskeln aufbauen kann als ein Erwachsener?

Moin,

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und zwei mal ein Probetraining gemacht, mit individuellem Trainingsplan, Gesundheitscheck etc. Damit sind alle Terminoptionen ausgeschöpft.

Meine Frage wäre, kann ich darum bitten ein drittes mal mit Trainer zu trainieren?

Habe insgesamt 10. Übungen gezeigt bekommen und keine Erfahrung im Gym. Das erschlägt mich etwas und ich bin unsicher alleine zu trainieren, auch wenn es beim Probetraining soweit gut geklappt hat und man mir die Einstellungen der Geräte usw. auch in einem Trainingsplan hinterlegt hat. Trotzdem fühle ich mich noch unsicher und fände es gut nochmal einen kompletten Durchgang mit Trainer zu machen bevor ich dann alleine trainiere. Letztendlich hat man mir jede Übung halt einmal gezeigt auf 2. Termine verteilt.

hallo kann mir jemand helfen wie ich Ausdauer zum Krafttraining kombinieren soll? Oder garnicht kombinieren?

ich mache für etwa 10 min eine recht intensive Übung (bicep curls mit 20kg) und habe dann 15min nach der Übung recht starken Muskelkater, welcher nach wenigen Stunden wieder vollständig vorbei ist. Muss ich mir sorgen machen? Ist das normal und gut?

Hallo, ich mache ein bisschen Krafttraining mit Hanteln und mein rechter Arm ist stärker weil ich Rechtshändern bin. Wenn mein ich mit beiden Armen gleich viele Wiederholungen mache und mein linker nicht mehr kann, darf ich dann mit rechts noch weiter machen oder sollte ich dann aufhören?

Hallo,

bin 16 Jahre alt und habe vor nem Monat angefangen aktiv ins Gym zu gehen.
Bis jetzt war ich im Aufbau mit ca 2500kcal (bin 170cm groß und wiege 70kg).
Da der Sommer aber vor Tür steht, weiß ich nicht, ob Ich jetzt einen cut starten soll, um lean für den Sommer zu werden, oder weiter den Aufbau durchziehe, um am schnellsten Muskeln aufzubauen.
Ich habe nur wenig Muskeln, deswegen denke ich, das ich während des cuts zwar noch ein wenig an Muskeln aufbauen würde, am Ende aber einfach nur dünn wäre und nicht muskulös. Der Bulk klingt halt attraktiv, weil ich nicht aufs Essen verzichten muss und gut an Muskeln aufbaue, nur bin ich dann halt während des Sommers immernoch übergewichtig.
So eine Balance zwischen Cut und Bulk, also zb Gewicht halten, nebenbei Cardio und Kraftsport zu betreiben, gefällt mir irgendwie nicht.
Hat jemand von euch einen Rat, oder sogar eigene Erfahrung und kann mir sagen was besser wäre?