Workout & Trainingspläne

Moin Jungs/Mädels, ich will unbedingt einen Upper/Lower Split im Gym ausprobieren, weil ich mit meinem momentanem Trainingsplan nicht zufrieden will. Hat jemand einen guten Trainingsplan? Ich finde im Internet nämlich keinen. Danke schonmal im voraus🙏

hallo! Ich kenne mich wirklich wenig mit Fitness aus. Ich möchte einen eher "toned" Körper; Ich will einen relativ flacheren Bauch (nicht unbedingt six pack) und dünnere Arme (jetzt nicht muskulöse Arme). Ich habe auch mal gehört dass einige durch Übungen zwar einen flacheren Bauch bekommen haben aber dafür „breiter“ geworden sind und ich hoffe das du vermeiden. Welche Übungen kann man da am besten im gym machen (Diät Tipps nehme ich auch wirklich gerne an). Ich hoffe was ich gesagt habe macht Sinn. Vielen Dank schonmal im Voraus!! (Weiblich, 17)

Ich habe heute zum ersten mal Lastzug im Gym gemacht, habe aber eher ein Ziehen in der Brust gemerkt, ist das am Anfang normal, dass auch der Brustbereich beansprucht wird?

Hallo, wie währe dieser Trainingsplan: Dienstags Ober Körper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper, Sonntag arme ich habe dünne Arme und will breite haben deswegen baue ich ein extra Tag ein, da ich gute Bein genetic habe brauche ich da nur einen Tag. Allerdings sind zwischen Freitag und Sonntag, Sonntag und Montag nur 24 Stunden Rest day, ist das ein Problem?

Hi, ich bin dabei meinen trainingsplan zu geschalten, ich würde gerne wissen was ihr zu meinem rücken/bizeps day sagt. Ich würde gerne soviele meinungen wie möglich sammeln und Tipps um ihn zu verbessen, Dankeschön!!! mit geht es nicht nur um reinen Muskelaufbau(breiter werden) sondern auch steigendere Flexibilität .

MEINE FRAGE IST UNTEN⬇️ Montag: Gym, kampfsport 3std) Dienstag boxen 1,5 std Mittwoch kampfsport 1 Std +1 Std Fitness Training also ausdauer unf so + gym Donnerstag 3 Std kampfsport Freitag gym + 1,5 Std laufen Grundlagen ausdauer Samstag (wenns klappt) 1 Std sparring Sonntag restday MEINE FRAGE: Wann soll ich mein intervall Training noch machen? Ich will 1 intervall Training machen Montag is blöd Dienstag könnte man machen aber dann habe ich ja 3 tage hintereinander viel ausdauer weil bei den kampfsport ja auch bisschen trainiert wird Samstag ist blöd weil freitag ich ja normales laufen gemacht habe und am Wochenende will ich nie laufen will des eigentlich so früh wie möglich machen. Was sagt ihr???!?!!? Ps: Das ist mein haupttraining natürlich mache ich privat noch was wie bein arbeit trainieren sandsack etc

Hallo , Ich trainiere 4 tage MMA montag/dienstag/mittwoch/freitag am Donnerstag trainiere Calisthenics und am Wochenende ins gym wie sollte ich da am besten vorgehen was wäre ein guter Trainingsplan außerdem liegt mein Fokus auf Brust. Danke im voraus

Hi, kann jemand mir vielleicht ein Muskelaufbau Trainingsplan für den ganzen Körper empfehlen. Ich bin 15 wiege 72kg und bin 187cm groß.

Hallo ich würde gerne thaiboxen und bjj erlernen bin 21 jahre alt jetzt meine frage soll ich lieber 2 mal die woche bjj und 2 mal thai machen oder lieber jetzt Thai Trainieren und später bjj so nach 1 oder 2 jahren besondere ziele hab ich keine möchte nur in beiden sportarten ziemlich gut werden lg

Ich hab schon immer einen sehr dicken Po und will mit Sport anfangen um ihn noch „dicker“ bzw. geformter aussehen zu lassen, hab aber Angst, dass ich dadurch das Fett am Po verliere und er dann flach wird, vorallem wenn ich dann mal wieder mit Spirt aufhöre. Kennt sich jemand aus? Welche Übung wären für mich gut, auch zuhause, Danke😁

Hallo liebe Gymfreunde, ich bekomme neuerdings in meiner rechten Schulter Schmerzen, wenn ich Überzüge ausführe. Deswegen suche ich Alternativen zu dieser Übung. Latzug und Rudern sind im Plan eingebaut, was könnte ich alternativ noch in meinen Plan einbauen ?

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper). Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert? Bin seit 2 Monaten im Gym. M17

Hi zusammen, ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball und gehe als noch ins gym. Jetzt in der Winterpause auch immer 3-4 mal die Woche aber wenn ich wieder Training habe schaffe ich es nur 1 höchstens 2 mal. Ich habe 3 mal die Woche Training und wir trainieren sehr hart und auch Kraft Übungen (Blanks,Mountain climbers und auch viel für die Beine) deswegen wollte ich jetzt fragen macht es Sinn das ich an diesen 1-2 Tagen die ich ins gym gehe dann nur Oberkörper trainiere weil ich Beine ja schon eher im Fußball eingebunden habe oder sollte ich beides trainieren?Ich glaube ich würde zu stark Muskelkater haben um am nächsten tag den Ball auch nur zu schießen..

Hi Leute ich trainere Montag Beine Dienstag Oberkörper und Donnerstag ganzkörper Mittwoch Freitag und Samstag ist Rest ist das okay