Guter Upper/Lower split?

Moin Jungs/Mädels,

ich will unbedingt einen Upper/Lower Split im Gym ausprobieren, weil ich mit meinem momentanem Trainingsplan nicht zufrieden will. Hat jemand einen guten Trainingsplan? Ich finde im Internet nämlich keinen. Danke schonmal im voraus🙏

Answer 1

[bettina90]

Im Grunde is es ja nicht schwer.. du machst die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen, also grundübungen oder adäquate Varianten davon und gehst mindestens 4x die Woche trainieren. Also 2x Oberkörper, 2x unterkörper.

Als optimales volumen gelten pro muskelgruppe 15-25 Sätze pro Woche.