Workout & Trainingspläne

Hallo und zwar (mir ist kein besserer Titel eingefallen) ich möchte im Gym so trainieren das ich nicht irgendwann aussehe wie Sasha Huber sondern eher wie Eddie Hall das heißt nur Masse nicht unbedingt die top Form muss ich dann gleich trainieren im Moment trainiere ich in einem 5 er Split die muskel Gruppen sind Montags: Brust/Trizeps/Schultern Dienstag: Rücken/Bizeps Mittwoch: REST DAY Donnerstag : Beine/Bauchmuskeln Freitags: Upper: Brust/Rücken/Schultern/Arme Samstag: REST DAY Sonntag: Leg day Ich mache überall 8 wiederholungen und 6 sätze mit etwas mehr Gewicht als normal also könnte mir einer sagen ob ich wenn ich Masse aufbauen will und so eine kraft wie eddie hall haben will natürlich nicht jetzt sondern irgendwann ob ich dann weiter so trainieren soll oder anders ? Danke im voraus

Liebe Community, ich gehe sehr gerne und regelmäßig ins Fitnessstudio und besuche dort einen Fitnesskurs. Die letzten beiden Wochen war jedoch so viel los, dass ich es zum einen zeitlich und zum anderen auch körperlich nicht zum Sport geschafft habe. Gestern wollte ich eigentlich eine Runde laufen gehen, war aber zu müde und war stattdessen zuhause. Der einzige sportliche Tag diese Woche war bisher der Montag. Morgen wollte ich auch nochmal ins Gym. Wie geht ihr damit um, nicht wie gewohnt Sport zu machen? Normalerweise gehe ich montags, donnerstags und samstags ins Fitnessstudio als auch mittwochs und/oder sonntags joggen. Wenn das mal nicht der Fall ist, denke ich gleich, zuzunehmen und fühle mich ganz schlecht, "faul herum zu sitzen". Einfach hinnehmen fällt mir ganz schön schwer. Vielleicht habt ihr ja ein paar Vorschläge, wie man diese Gedanken "abschalten" kann.

Meine Fitness App zeigt mir 778 kcal für 51 Minuten Krafttraining an, ist das realistisch? Ich habe Bizeps, Schultern und Trizeps trainiert und es war anstrengend aber mir kommt das ein bisschen viel vor.

Hallo ich bin Männlich 15 1,72 73kg und betreibe schon seit über einem Jahr Kraftsport ich hab das Gefühl seit dem ich trainiere bin ich viel weniger gewachsen als ich eig wachsen könnte denkt ihr dies hat was mit dem Kraftsport zu tun oder liegt es an der Genetik? Meine Ernährung ist super, seit zwei Wochen habe ich angefangen dähn Übungen und Yoga in mein Leben zu integrieren. Mein Vater ist um die 1,80-1,82 und meine Mutter 1,67. ich habe echt Angst das ich nicht mehr wachse da in meinem Umfeld alle gewachsen sind sogar die die auch Kraftsport getrieben haben (Aber nie so intensiv wie ich). Währe nett für eine Antwort ich bedanke mich im Voraus.

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Boxe 4 mal die Woche etwa 2,5-3 Stunden pro Tag und gehe ins Gym. Habe mir gedacht dass ich statt 2 Ganzkörper einmal Push und einmal Pull machen könnte die Woche mit 11 und 7 Übungen. Jeweils 12 ist nämlich zu viel. Was denkt ihr darüber?

wisst ihr wieviele Kalorien ungefähr bei dem Workout verbrannt werden? 1 min. Plank 100 hip dips 100 heel touches 50 leg rise 100 bicycle 100 russian twist 100 leg circles danke :)

Moin hatte ca. Seit 7-8 Tagen eine Erkältung also hatte Fieber etc... jz geht es mir schon besser habe halt nur noch Husten. Sagt ihr ich sollte weiterhin eine Pause machen also bis der Husten weg geht? Oder könnte ich wieder trainieren

Hey ich versuche meine Beine zu trainieren quadtriceps ist kein Problem da kann man einfach leg extensions ausführen. Für die hamstring gibt es leider keine passende Übung hättet ihr eine Idee wie ich sie trainiere ohne hohe Wiederholungsrate

Hi, Ich bin seit einem Jahr aktiv Gym am durchziehen und gehe 5-6 mal die Woche trainieren. Momentan bin ich 172cm gross und wiege 73kg. Ich habe vor einem halben Jahr schon abgenommen und bin von 78kg auf 71kg. Dannach hatte ich Ferien und daher auch bisschen zugenommen. Meine Frage ist, soll ich cutten und meinen kfa senken, sodass mein Körper mehr lean ist oder soll ich bulken und dann im Januar/Februar wieder cutten. Momentan sieht man bisschen muskeln aber nicht all zu viel. Eig wäre die Antwort klar aber mein Ziel ist es nicht Bodybuilder zu werden, sondern eher einen definierten Körper zu haben und daher habe ich mir halt überlegt jetzt zu cutten und meinen kfa zu senken und dannach einfach weiter Gym durchziehen und eine normale Ernährung haben, also weder zunehmen noch abnehmen. Danke

Hey Und zwar trainiere ich nun seit 15 Monaten 3x die Woche bei jedem Satz immer ans Muskelversagen. Habe aber gehört das es besser ist wenn es um Kraft geht kurz vorm Muskelversagen die Rep aufzuhören Jetzt frage ich mich wie das geht? Als bsp ich schaffe Dips mit 25kg extra 5 Stück den 6 schaffe ich nicht mache den aber trotzdem so mache ich das bisher bei allem übungen immer. Wie geht das nun im Bezug auf Kraft soll ich nur noch 5 machen und einfach stoppen und wenn ja wann weiß ich wann ich hoch kann mit gewicht? Im bezug auf kraft muss ich dann 3 Sätze 1. 5 stück 2. 5 stück 3. ......? Bzw wenn ich immer dieselbe anzahl schaffe werde ich doch nichts besser wäre dankbar für hilfe Lg

Bei uns im Fitnessstudio machen die keine Trainingspläne und bisher hab ich immer ohne trainiert, aber das bringt einfach nichts? Woher bekomme ich einen Trainingsplan?

Hallo zusammen, ich mache täglich mindestens 1,5h Stunden Sport. Dazu zählt Fahrrad fahren, hiit, cardio, krafttraining und ähnliches. Zwischendurch mache ich auch Yoga, aber dann nur nach extremen Workouts. Nun wollte ich fragen, ob es denn gesund sei, jeden Tag so oft zu trainieren. Ich fühle mich nämlich immer schlecht, wenn ich nicht jeden Tag Cardio machen kann, bzw. generell so lange trainieren kann.

Ich habe vor ca. 3,5 Jahren mit Kraftsport angefangen. Ich war da 17. Erst mit Calisthenics, dann bin ich ins Gym gegangen. Habe verschiedene Splits gemacht. Push-Pull-Legs, Arnold-Split und noch einen individuellen. Da ich mittlerweile aber nicht mehr so viel Zeit habe (studiere Informatik dual), bleibt mir nicht mehr so die Zeit, um 4-6 mal die Woche ins Gym zu gehen. Habe auch wieder ordentlich an Muskeln abgenommen durch eine ziemlich große Pause. Möchte daher nun mit einem Ganzkörpertraining 3 mal die Woche weitermachen. Ich habe mir dazu einen Plan erstellt mit Fokus auf die Brust, da diese meine starke Schwachstelle ist. Was sagt ihr dazu? Was würdet ihr anders machen? Falls es wichtig ist: Ich bin 1.90m groß und wie 86kg. Tag 1 Schrägbankdrücken 4x10 Wdh Bankdrücken 3x10 Wdh Butterfly (weit & Maschine) 3x12 Wdh Latzug (weit & Neutralgriff) 4x10 Wdh Rudern (eng) 4x10 Wdh Schulterdrücken 3x10 Wdh Curls (Kabelzug) 3x12 Wdh Trizepsdrücken (Kabelzug) 3x12 Wdh Tag 2 Beinpresse 4x12 Wdh Beinstrecken 3x12 Wdh Beinbeugen 3x12 Wdh Wadenpresse 4x15 Wdh Rudern (weit) 4x10 Wdh Latzug (eng & Neutralgriff) 4x10 Wdh Seitheben 3x12 Wdh Tag 3 Schrägbankdrücken 4x10 Wdh Brustpresse 4x10 Wdh Flys (von oben) 3x12 Wdh Rudern (eng) 4x10 Wdh Schulterdrücken 3x10 Wdh Trizepsdrücken (single arm) 3x12 Wdh Curls 3x12 Wdh

Hallo zsm. Werde 19 Jahre alt, aktuell 178cm mit etwa 76.5kg. Trainiere tue ich aktiv seit 6 Monaten (vorher immer wieder mit Pausen) doch seither 4-5x/Woche. Essenspöan ist noch nicht optimal, da ich zu Hause wohne und esse was gekocht wird, aber ich probiere auf die Kcal zu kommen (hatte mein Leben lang Mühe mit zunehmen) und mein Proteinbedarf zu decken. Will mein aktuellen Plan (5er Split) ändern, weil ich kaum Veränderungen feststelle. Komischerweise steigert sich meine Kraft in jedem Training (ich achte auf Progressiv Overload) und auch das Körpergewicht geht hoch, doch als ich heute meine Masse mit dessen von paar Monaten verglich konnte ich kaum +cm feststellen. Was würdet ihr mir aktuell raten um zu trainieren, wenn ich 4-5x trainieren gehe? Ich kann keine Beinpresse oder Squats machen wegen meinem Kreislauf (habe die durch z.B Goblinsquats ersetzt) ansonsten bin ich relativ offen für Vorschläge.

Ich momental M13 fast 14 renne auf denn 60m 8.07 . Ich habe mir ein sehr guten Trainingsplan gemacht der mir hilft meine Beschleunigung zu verbessern. Ich Trainire auch ihn einem Klub namens LCZ . Letze Session bin ich 8.95 ihn meine letzen Wettkampf gesprintet und jetzt 8.07 Die Frage ist kann ich es schaffen wenn ich mir keine Verletzungen mache bis Februar ( Hallen SM) unter 7.7 auf 60m zu Sprinten. Bin 1.66cm gross und wiege 55.8