Moin liebe Freunde,

zurzeit bin ich seit kurzem im Gym angemeldet und ich frage mich ob ich zuerst mit einem ganzkörpertraining anfangen sollte oder mit einem Split?

zurzeit mache ich das nämlich mit dem ganzkörpertraining alle 2 Tage sollte ich vielleicht etwas verbessern oder nicht? Zu dem mache ich vor dem Training 7 min Laufband zum aufwärmen und am Ende wieder das gleiche.

vielen Dank im Voraus!

lg

Hallo bin Leano ftm 14 Jahre alt und noch nicht auf testo . Ich will wissen ob ich vielleicht maskulineren Körperbau mir antrainieren kann damit ich breitere Schultern bekomme und so gibt es da Übungen oder so . Und kann ich meine Stimme tiefer machen .

Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Wäre es in dem Fall besser erst mal Cardio für einige Wochen oder Monate anzufangen bis ich ein bestimmtes Gewicht erzielt habe. Danach dann mit Gewichten anzufangen um Muskeln aufzubauen? Oder wie würdet ihr das ganze vor gehen.

Bin übrigens eine Frau falls das weiter hilft

Und was kann man dagegen tun

Für W23, mache gym 61kg 170cm

Struggle manchmal mit meiner Figur, weil ich früher weniger wog eine Zeit lang

Was würdet ihr mir raten zu ändern/halten etc? Hatte mal bisschen Probleme mit Anorexie fast

Bitte seid respektvoll😂❤

…

Hey ich war krank und habe noch husten und Schnupfen mehr nicht. Könnte ich damit trainieren?

Moin moin,

Bin männlich, 15 Jahre alt und mache jetzt seit circa 9 Monaten Kraftsport. Ist die Transformation gut oder eher nicht so gut für den Zeitraum? Zwischen den Bildern liegen aber circa 7-8 Monate...

Anfang:

Zu:

ist es ok mit 14 Jahren (1,76 groß)35kg 10 Wiederholungen,4Sätze Bankrücken zu trainieren oder ist das ungesund?

Hey Hey ihr Pumper, Poster und Gymbewohner.

Ich mach Bizepscurls am Kabelzug, ist viel geiler als mit der blöden langen Hantel oder der Maschine.

Ich habe immer mit der geraden Stange das gemacht, also hoch bis zum Kinn (Will mir ja nicht die Zähne ausschlagen) und dann ganz runter bis die Arme so gerade sind wie das Seil und dann wieder hoch.

Aber heute habe ich das mal mit dem Seil ausprobiert wo zwei Enden hat und da bin ich bis zu den Ohren gekommen und hab das ganze voll krass im Bizeps beim Ellenbogen gespürt, ich glaube mit dem Seil ist das effektiver als mit der Stange oder?

Ich trainiere seit ca. 1 Monat jeden 2. Tag. Vor etwas mehr als 1 Woche habe ich mir den linken Brustmuskel „gezerrt“. Am Tag danach alles wieder gut. Habe problemlos weitertrainiert. Jetzt stelle ich beim Training fest, das der Muskel bei Belastung manchmal Schmerz. Es ist aber kein Richter Schmerz, sondern fühlt sich mehr so an, wie wenn man ungelenkig ist, und im stehen versucht die Zehenspitzen zu berühren. Sollte ich eine Pause machen, oder gibt sich das wieder. Ich bin Linkshänder, allerdings ist der linke Arm kraftmäßig schwächer.

Hallo zusammen,

Ich habe mir jetzt wirklich mal das zu Herzen genommen und viel mehr gegessen als normalerweise also Kalorienüberschuss habe ich auf jeden Fall habe jetzt in 4 Wochen 3 kg zugenommen von 62 auf 65kg. Wollte fragen ob das okay ist, bin relativ am Anfang und bin gefühlt monatelang am selben Gewicht geblieben und jetzt kommt es einem so enorm vor. Trackt ihr eure Kalorien?

Danke für die Antworten

servus, kurz zu mir, ich bin M23, 1,80 gross und kann gefühlt alles essen ohne zuzunehmen.

ich habe Dezember letzten Jahres mich dazu beschlossen ins gym zu gehen und wenigstens so irgendwie Muskeln oder fett etc aufzubauen, aber irgendwie trainiere ich bis zum Muskel versagen und habe trotzdem kaum Vorschritte. Das meiste was sich ändert sind nur die Gewichte aber nicht das optische an mir. Ich hab das gefühl ich kann so viel trainieren und Gewichte steigern aber meine Muskeln bauen sich trotzdem nicht auf. Ich habe auch angefangen 4000-4500 Kalorien zu essen aber ich bekomme da nur ein dicken Bauch anstatt sich da irgendwas aufbaut. Manchmal hab ich das Gefühl das ich um sonst trainiere. Gibt es irgendwelche Tipps?

Nehme seit 4 Tagen Kreatin und fühle mich aufeinmal so dick und aufgebläht. Ich bin auch gerade etwas am zunehmen und bin im Überschuss aber eigentlich ist der Überschuss so gering das es jetzt nicht sein kann das ich soviel fetter geworden bin. Kann das an dem Kreatin liegen? Ich sehe aus als wäre ich schwanger

Wenn ja, was trainiert ihr?

1. Ihr hört das bestimmt oft, aber kann man Creatin nehmen als Jugendlicher. Oder gibt es da gefahren wenn man bei Google sucht kommen 10 verschiedene Ergebnisse raus.

Das ist nur der push day, ist der gut?