Workout & Trainingspläne

Ich m13 bin für mein Alter sehr klein und auch dünn(42kg). Ich möchte eine Art Workout machen,das am besten den Oberkörper trainiert. Am besten so wenige Utensilien wie möglich. Mir ist schon bewusst das das nicht von einem auf den anderen Tag geht aber ich bin bereit so 30 Minuten pro tag oder etwas mehr zu investieren.

Hallo, ich habe angst das ich zu viel trainiere. Hier ist mein plan für eine Woche Mo: Pause Di: Klettern Mi: Joggen Do: Boxen Fr: Calisthenics Sa: Pause So: Calisthenics Zusätzlich arbeite ich auch in einem Körperlich anstrengendem Beruf.

Ich machte schweres Hanteltraining und mit der Anstrengung, ging ein speed-ählicher Rausch, der nur von Krafttraining allein, ausgelöst zu worden sein scheint, einher. Ist das möglich?

Hallo, gibt es Adapter für Kettlebells, wenn die Griffe zu breit sind? Habe 2 x 16 kg bestellt für mein Hyrox-Training im Dezember. Das Gewicht ist nicht das Problem, und an sich habe ich eine gute Griffkraft. Aber der Durchmesser der Griffe ist mit 4,5 cm für meine S-Hände (17 cm gesamte Handlänge) zu breit, und schon 10 m Tragen merke ich anschließend std.lang in den Fingergelenken. Unmöglich, damit für 200 m Tragen zu trainieren. Allerdings waren die Modelle mit 12 Euro das Stück supergünstig, und ich werde sie nach Hyrox definitiv nicht mehr benötigen. Also würde mir ungern nochmal extra neue Kettlebells mit kleinen Griffen kaufen. Daher meine Frage: Gibt es schmale Griffadapter für Kettlebells, die man quasi über die normalen, zu breiten Griffe packen könnte? Danke euch!

Hallo ich bin gym Anfänger (14 Jahre alt) und habe eine App für das Erstellen eines Trainingsplans gefunden. Und ich wollte fragen ob der für den Anfang gut ist.

Hi, ich wollte fragen ob es beim Schrägbankdrücken für die obere Brust so ist, dass man weniger Gewicht machen kann, wenn man die die Bank flacher nach unten oder schräger nach oben stellt. dankeschön

Hatte vor 7 Wochen Keuchhusten, weshalb ich mein Training unterbrechen musste. Dank der Unfähigkeit meines Artztes, habe ich erst 3 Wochen nach Krankheitsausbruch Antibiotika bekommen, weswegen sich der Husten bis jetzt noch zieht.(Habe mindestens 4kg Muskelmasse verloren).Nun huste ich ab und an nochmal ein bisschen oder wenn ich mich stark anstrenge, meine Frage ist ob ich trotzdem wieder wenigstens leichttrainieren kann da ich nicht noch mehr Muskeln verlien will!

Ich bin an einem punkt angelangt, wo mein eigentliches calisthenics training mir nichtmehr reicht. Aber mit gewichten trainieren ist ja nicht gut in jungem alter. Also ich bin halt 15 jahre alt 60kg 173cm. Soll ich nun das volumen von meinem training erhöhen oder einfach mit weighted calisthenics weitermachen?

Hi,ich(weiblich,20) muss in etwa einer Woche ungefähr 3 Stunden fahrradfahren (1-1,5 Stunden hin und die selbe Strecke dann ein paar Stunden später zurück). Danach habe ich auch vor das öfter zu machen für meine Gesundheit. Das Problem ist das ich nicht besonders oft fahrrad fahre. Ich wollte deswegen fragen ob es schon hilft wenn ich bis zu nächster Woche wo ich die Strecke fahren muss einfach täglich etwas 30 min fahre um meine Ausdauer und Waden zu trainieren oder ist das unnötig? Ich kenne mich halt nicht besonders gut mit Ausdauer und Waden Training aus.

Ich bin 12 und weiblich kann mir vielleicht jemand ein Plan zum trainieren erstellen ich möchte 5 Kilo abnehmen. Danke schonmal im Voraus

Hallo, habe das in meinem Keller gefunden. Ich weiß dass es für Bauchtraining ist, aber wie benutzt man das? Gerneauch einfach ein Video verlinken indem das gezeigt wird.

28 Jahre alt 1,75 / 74kg - war sehr sportlich und bin das ganze ohne Training auf 11:00 die 2,400 gelaufen. Dieses Jahr hatte ich 2x Corona und siehe da - ich habe absolut keine Kondition mehr. Ich laufe bei 9kmh - 10kmh mit einem Durchschnittspuls von 157-164 auf 5km. Wie gestalte ich denn am besten mein Lauftraining daher ich mich nun damit beschäftigen muss und keinen Plan habe. 👍 Beim laufen an sich sobald ich in das Maximum hinein gehe hatte ich bei c.a 14kmh einen Puls von 182-187 und hatte einfach keinen Sauerstoff mehr blöd gesagt.

Hi! Ich stell mich mal kurz vor ich bin Nadina 14 Jahre weiblich. Ich hatte vor dieses Jahr im Winter anzufangen in den gym zu gehen, ich bin mir aber nicht sicher ist das eine gute Idee? Bitte teilt mir eure Meinung und wann habt ihr angefangen in denn gym zu gehen? Ich bin gespannt auf eure Antworten Danke schonmal Voraus.

Für den Muskelaufbau Zuhause. Sind 5 verschiedene Übungen für den Unterkörper mit jeweils 4 sätzen bis zum muskelversagen zu viel, oder soll ich davon eine oder 2 weglassen?

ich spiele mittlerweile seit fast 5 Jahren, kann aber nach wie vor beim Wurf den Arm nicht durchstrecken, weshalb ich einfach schlecht spiele. Kennt ihr Übungen, mit denen man dies aktiv trainieren kann? Danke im Voraus

Hallo, ich möchte mich gerne bei dem Gym HappyFit anmelden, jedoch kann man das nur in Linz. Kann ich mich online in Linz anmelden und dann auch in andere Snadrtoe der gyms gehen?

Hallo, ich bin männlich und 18 Jahre alt. Ich bin 194 cm groß und wiege nur 58 kg. Ich habe einen Bizepsumfang von 21,5 cm, Oberschenkel 41 cm, keine Bauchmuskeln, Brust oder Schulter/ Rücken. So kann das nicht weitergehen. Außerdem habe ich auch überhaupt keine Kondition, halte beim Joggen kaum 2km durch und beim Radfahren auch. Ich schäme mich inzwischen auch sehr dafür, weil ich einfach so ein Lauch bin auf Strandbildern im Urlaub oder wenn ich einfach nur draußen ein Tshirt tragen will. Ich wäre euch sehr dankbar, wenn jemand einen Trainingsplan erstellen würde, mit dem ich meinen Körper fitter machen kann. Ich möchte erstmal nur die ganz normalen Muskeln aufbauen, kein Bodybuilder werden. Wenn es noch jemandem so geht, kann er mich gerne anfragen, dann könnten wir uns über unsere Trainingsfortschritte austauschen.