Workout & Trainingspläne

Hallo, ich mache im Gym pro Woche 18 Sätze für meinen Bizep verteilt auf 2 Tage und 3 Bizepübungen( Preacher Curls, Hammer Curls am Kabelzug, Cable Curls) Ich mache Pro Übung 3 Sätze und 8-12 Wiederholung, also solange bis ich failure erreicht habe. Ich will fragen ob das zu viel ist oder es eh passt.

Ich mache 3x pro Woche Krafttraining (je 1h) und 3x pro Woche Boxen (je ca. 1h). Wäre das nun zu viel Training wenn ich jeden Tag etwa 30min Joggen gehen würde? Würde dies den Muskelaufbau beeinträchtigen? Danke für die Antworten

Boxe 4 mal die Woche sehr intensiv und will box-specifisch im Gym zusätzlich arbeiten. Wies aber nicht wie und brauche eine genaue Erklärung und Trainingsplan. Kann mir bitte einer helfen und erklären? Danke im voraus

Wie ist es möglich, dass sich auch bei Nullstellung, also wenn die Zusatzgewichte ausgeschaltet sind, diese weiterhin mit den Hauptgewichten bewegen, ohne das Gewicht zu beeinflussen?

An alle die regelmäßig ins Gym gehen, wie findet ihr den Trainingsplan für Arm und Bauch Training? 3 Sätze hammer curls Kurzhantel 3 Sätze triceps push down Kabelzug 3 Sätze curls Langhantel (W-Griff) im stehen 3 Sätze triceps pull overhead (Maschine) 3 Sätze crunshes (Maschine)

Ich habe mich gefragt, ob es eine powerstation speziell für das bankdrücken gibt. Dabei ist mir wichtig, dass eine Sicherung dabei ist, weil ich oftmals alleine trainiere. Auf den Produkten in Amazon ist es nicht zu sehen, so wie ich es haben möchte. Wäre nett, wenn ich ein paar Empfehlungen bekomme. Danke

Hey ihr Leute, ich möchte mehr Bauchmuskeln haben, aber habe nicht so viel Zeit für Fitnessstudio, welche Übung/en sind gemessen an der Zeit am effektivsten? Bisher hab ich: Crunch Normal an Maschinen und für die Seitlichen. Rumpfdrehung Beine Heben liegend und am Bosco Rusian Twist Was gibt es noch und was erzielt die besseren Ergebnisse in Vergleich anderen Übungen?

Ich gehe zur Zeit 2 bis 3 mal die Wiche ins gym. Da ich eigentlich noch zu jung dafür bin hat mir der Besitzer (ist keine dieser großen Ketten) einen Trainingsplan mit an die Hand gegeben den ich einhalten soll. Im Austausch mit Mitschülern ist mir jetzt mal aufgefallen, dass ich mich gar nicht dehne und die haben mich darauf hingewiesen, dass man sich so auch seinen Körper „kaputt trainieren“ kann. Wenn ich aber im Studio nach Dehnübungen frage verweist man mich immer nur auf eine Wandtafel mit 6 Dehnübungen drauf. Dabei habe ich doch mehr als 6 Muskeln im Körper und trainieren auch mehr? Allgemein sind die dort keine Fans vom Dehnen und ich sehe auch fast nie Leute dort die sich vor dem Training dehnen. Meine Frage ist jetzt wie oder wo ich am besten Dehnübungen finde, die passend zu den Übungen sind die ich mache. Hat jemand von euch Tipps?

Hallo! Gestern bin ich 3km in etwas unter 12 Minuten gelaufen, nun interessiert mich wie lange ich wohl brauche, um 5km in unter 20 Minuten zu laufen und wie ich am besten dafür trainieren sollte. Eckdaten: 15 Jahre, 180cm, 60kg, männlich

Hey Leute, Ich hab nen Rundrücken, aber die Ärzte meinen, dass ich ihn wegtrainieren kann. Ich gehe aber nicht ins gym und habe auch keine anderen Fitnessgeräte zuhause. Ich brauche unbedingt eure Hilfe!! wie kann ich meinen Rundrücken in 3 Monaten bzw. bis Ende des Jahres wegtrainieren? Denkt ihr es ist möglich? Wenn ich 5 mal die Woche 30min-1std übe + ich spiele Volleyball und gehe 2 mal die Woche zum schwimmen Bitte helft mir und schlagt mir paar Übungstipps vor die auch wirklich helfen!! Danke im voraus Lg Livia

Hallo liebe Community, ich gehe seit Jahren ins Gym, aber meistens schaffe ich es nur 2 bis 5 Monate wirklich regelmäßig hinzugehen und dabei auch die Ernährung durchzuziehen. Ich möchte mir jetzt ein neues Mindset antrainieren, um regelmäßig zu trainieren, vor allem jetzt, wo ich einen Vollzeitjob habe, der mir Spaß macht. Das Fitnessstudio macht mir auch Spaß, wenn ich denn mal regelmäßig gehe, aber nach einer gewissen Zeit tendiere ich dazu, es immer häufiger schleifen zu lassen, bis ich dann mal ca. 3 Monate gar nicht mehr gehe. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Interessant wären auch eure Lieblings-Proteinrezepte :)

Hey, ich möchte meinen Grundumsatz erhöhen. Ich benutze dieses Gerät abseits vom Sport beim Sitzen am Computer. Allerdings sind mir die Verbrauchten Kalorien zu Hoch angesetzt, da ich erst seit ca 3 Minuten in die Pedale trete. Mit wie viel Kalorien kann man da wirklich rechnen und auf was basiert die Kalorien Anzahl auf diesem Gerät? Ps: Bin M/18

Ich bin 16 und gehe seit einem halben Jahr ins Gym und habe immer 3 mal die Woche Ganzkörper trainiert. Jetzt habe ich einen neuen Plan ausprobiert, wie findet ihr das? Montag: Pull(Brust, Schultern, Trizeps) Dienstag: Push(Bizeps, Rücken, Bauch) Mittwoch: Legs Donnerstag: Pausentag Freitag: Pull Samstag: Push Sonntag: Legs (Ich mache pro Muskelgruppe immer 2 Übungen 3x12) Denkt ihr das ist zu viel oder ist das gut?