Workout & Trainingspläne

Montag: Brust, Schultern Dienstag: Pause Mittwoch: Bizeps, Trizeps, Bauch Donnerstag: Pause Freitag: Beine, Rücken Samstag: Pause Sonntag: Bauch/Pause Wollte fragen wie ihr den Trainingsplan findet ich weiß das mann eig einen Muskel 2 mal pro Woche trainieren soll aber ich trainieren jetzt schon seit ca 3 Monaten mit ihm und ich hab auch schon Muskeln aufgebaut deswegen hab ich nichts geändert soll ich ihn so lassen und mit ihm weiter trainieren oder ihn ändern und wenn ja wie? Freu mich über jede Antwort

Hallo,ich habe corona bekommen und gehe ins gym und jetzt kann ich ja nicht,kann mir da wer Übungen für die genannten Körperteile oben sagen?

Hi ich hab eine Golds Gym Membership seid ca 1 woche, ich weiss ich darf in Mcfit und John Reed Trainieren gehen aber in welchen? ich lebe in Berlin und hab keine ahnung welche cluster die jeweiligen Mcfits und John Reed gyms sind

Ich spiele Tennis und möchte meine Ausdauer und auch die Schnelligkeit von meinem Laufen verbessern. Wie mache ich das genau. Ich habe ein Laufband zu Hause, allerdings weiß ich nicht, wie ich laufen soll. Ob ich jedes mal z.B. 30 Minuten laufen soll und versuche immer größere Strecken zu laufen oder ob ich jedes mal so 3km laufen soll und versuche die Zeit zu verbessern? Was gibt es sonst noch für Sachen die ich machen kann und was ist am Sinnvollste dafür? Ich kenne mich gar nicht damit aus deswegen bin ich dankbar für jede Hilfe :)

Hey, ich bin 180 cm und 75 kg. Obwohl das mein erstes mal in einem Gym ist, möchte ich gerne wie ein Powerlifter trainieren. Meine frage ist wie kann ich am besten anfangen? Wie würde mein trainingsplan aussehen? (Mir ist bewusst das man sich schnell verletzen kann und deswegen werde ich nicht übertreiben!) LG

Hi, ich gehe seit 2 jahren ins gym und mache momentan einen push pull leg (ppl) und gehe dabei 3 tage hintereinander ins gym (3er split), dann ein tag cardio und dann 1 tag restday. Ich frage mich ob ein 6er split besser wäre und man einfach jede muskelgruppe noch intensiver machen kann. Erzielt man dann mehr fortschritte im Muskelwachstum, hat da jemand erfahrung?

Mein rechter Bein läuft komisch als der normale. Wie kann ich es beweglicher machen damit ich normal laufen kann. LG und einen schönen Wochenende

Hi, ich möchte jetzt von Push Pull Leg auf Push FB Pull FB wechseln, da ich seit Ende der Ferien wieder weniger Zeit habe... Wie kann ich Beinübungen in Push und Pull unterteilen, die sind doch fast alle Push? Beinpresse, Wadenheben, Beinstrecker, Adduktoren würde ich alles Push zuordnen, nur Beinbeuger fällt mir für Pull ein... Wie kann ich diese Übungen in Push/Pull einteilen? Freue mich auf Antworten!

Hallo, ich möchte wieder mit Krafttraining anfangen.ich habe früher Push Pull 4 mal die Woche gemacht hab aber nicht wirklich Muskeln aufgebaut ,da ich glaub ich nicht genug gegessen hab.Mein neuer Trainingsplan ist Montag Ganzkörpertraining , Donnerstag Push und dann Freitag Pull. Meine Frage ist dieser trainingsplan gut?

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Moin.Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt aber ich habe noch nicht viel Erfahrung.Habt ihr noch Verbrsserungen?Ein großer Teil ist auch von Choach Stef.

Hi, ich wollte man fragen ob mein pull Training gut ist. Latzug weit im Untergriff ( 3 Sätze ) Einarmiges latziehen an der Maschine von oben ( 2 Sätze ) tiefes rudern mit Brustauflage, Ersatz für T-bar rudern, da mein gym keine T-Bar Maschine hat ( 3 Sätze ) Rudern weit ( 2 Sätze ) butterfly Reverse ( 3 Sätze + 2 dropsets) sitzende Hammer curls ( 3 Sätze ) langhantel curls ( 3 Sätze )

Ich habe einen Trainingsplan bekommen der ansich ganz cool ist allerdings habe ich nur ein Problem... Ich kann kein Bankdrücken noch Shrugs da ich lieber keine Langhanteln nehmen würde und will gerne Wissen ob es Übungen gibt um das beides zu ersetzen

Ich bin gerade 14 Jahre alt also noch in der Wachstumsphase. Ich höre immer das man während man wächst nicht mit extra Gewichten z.B. Hanteln trainieren sollte da das negative Auswirkungen auf das Wachstum hat. Stimmt das oder kann ich mit Hanteln und ähnlichen trainieren?