Workout & Trainingspläne

Ist das ein guter Trainingsplan für Montag bis Freitag? 1: Brust und Schultern | Unterarme 2: Rücken und Bizeps 3: Trizeps und Schultern | Unterarme 4: Sixpack, Nacken und unterer Rücken 5: Oberschenkel, Beuger und innerer Oberschenkel | Waden

Ich bin 14 und würde gerne in einem Fitnessstudio trainieren gehen (ohne Erziehungsberechtigten). Ich komme aus der Nähe von Hagen und suche ein Gym was einigermaßen in meiner Nähe ist. Ich hab zwar schon manche Gyms gesehen die Training ab 14 Jahren anbieten, die sind aber zu weit weg.

Mo: Rücken, Bizeps. Latziehen zur Brust breiter Griff Langhantelrudern Enges Rudern Überzüge am Kabelturm Bizeps Curls Scott Curls Hammer Curls Aufrechtes Rudern Di: Brust, Trizeps. Bankdrücken Schrägbankdrücken Kurzhantel Flys Kabelzug Dips Trizepsdrücken Vorgebeugtes Trizepsdrücken Trizepsdrücken im Untergriff Enges Bankdrücken Mi: Beine, Schulter. Schulterdrücken Seitheben Facepulls Beinbeuger Beinstrecker Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät Sit-Ups Wadenheben

Abend zusammen, Ich bin im moment in einer Phase wo ich ziemlich viel Friezeit habe, und diese gerne sinnvoll nutzen möchte. Ich bin weder dick noch besonders schlank, und möchte dies gerne ändern. Da ich nun nebenbei mit Kampfsport anfangen möchte, sollte sich dies überschneiden, das heißt ich möchte kein Markus Rührl werden. Was tue ich schon? Bis jetzt habe ich erst mit Joggen angefangen. Was möchte ich wissen? Sollte ich ins Gym gehen, oder kann ich auf mein Ziel hin auch von zu Hause aus Trainieren. Ps: Habe ca. 250€ zur Verfügung um Geräte zu kaufen. Auch würde mich interessieren, ob meine "Krankheit" Schilddrüßen unterfunktion darin irgendeine Rolle spielt. LG

Hallo zusammen Ich möchte den 3er Split nur 3 mal die Woche machen. Dafür mehr Wiederholungen und mehrere Sätze. Ist das wahr, das ein 3er Split mit 3 Trainingseinheiten reichen würde? Zb, Montag: Brust, Trizeps. Mittwoch: Rücken, Bizeps. Freitag: Beine, Schulter, Bauch. Samstag und Sonntag Frei. Lg

Ich hab das Problem, dass ich wegen meiner total erschöpften Beine die horizontale Bauchpresse nicht mehr schaffe. Als ich meine Beine übersprungen habe gings gut. Kann ich die Bauchpresse dann schon vor meinen ganzen Beinübungen machen? Mache immer Ganzkörpertraining

hallo. Hier schreibt sina Ich bin im kalorien defizit und wollte wissen ob es sich lohnt ein video auf youtube zu machen zb.cardio oder hiit oder was auch immer. Bringt das was? Verbrennt es die kalorien wirklich? Wenn ja könnte mir bitte jemand ein video senden in dem man wirklich und realistisch in 10minuten kalorien verbrennt also auf dem video soll noch stehen wie viel man da verbrennt. Ich brauche sowas. Aber bitte ein video das den hintern NICHT vergrößert!!!!! Danke,Sina

Wir sollen für die Schule ein Tabata vorbereiten, das Übungen für die Arme, Beine und den Bauch enthält. Also wollte ich fragen, was sind denn die besten übungen, die man ohne irgendwelche zusätzlichen Geräte machen kann? Danke schonmal.

ich will mein PR erhöhen. Was bringt mir mehr Kraft Steigerung: Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache? oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung

Hallo Ich wollte fragen wie ich meine Rest days einplanen soll ich hab 7 Tage Zeit und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio ich mache immer OK UK OK GK wie sollte ich die Rest days einplanen bisher mach ich das so ich gehe Montag OK Dienstag UK Freitag OK Samstag GK also hab ich Mittwoch Donnerstag Sonntag rest.

ich melde mich im gym an und wollte fragen, ob jemand mir sagen kann, was für übungen ich in welcher reihenfolge ich am anfang machen sollte um meinem körper nich zu viel zuzumuten und ihm nicht zu schaden. ich bin weiblich, sechzehn. vielen dank im voraus <3

Das Volumen ist gross. Ich trainiere hart. Ich möchte diesen Plan wagen. Mo: Brust. Bankdrücken Schrägbankdrücken Dips Flys Brustpresse Di: Rücken. Latziehen zur Brust breiter Griff Langhantelrudern Enges Rudern Überzüge am Kabelturm Rückenstrecker Mi: Beine, Bauch. Beinbeuger Beinstrecker Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät Sit-Ups Wadenheben Do: Frei Fr: Schulter. Schulterdrücken Seitheben Frontheben mit Scheibe Aufrechtes Rudern Facepull Sa: Arme. Bizeps Curls Scott Curls Hammer Curls Trizepsdrücken Vorgebeugtes Trizepsdrücken

Guten Abend, ich darf ab Februar bei der Polizei einen „Sport-Kurs“ für die Studenten anbieten. Ich werde das ausschließlich im Bereich „mehr Kraft“ anbieten. Schwerpunktmäßig für die Themen Klimmzug, Bankdrücken, Kniebeugen, Deadlifts. Manches davon wird in den einzelnen Semestern direkt abgeprüft. Bei anderem wie der Sprintleistung kann ich damit auch helfen. Ich bin zwar langjähriger Personaltrainer, habe allerdings nur Erfahrung in der Einzelbetreuung von Kunden. Bei der Polizei muss ich allerdings mit bis zu 10 Personen während des Kurses arbeiten. Das dann aber so individuell wie möglich . Jeder hat woanders Schwächen. Da ich keine Erfahrung in Gruppentrainings habe, frage ich hier mal die erfahrenen "Trainer-Kollegen", ob sie mir Tipps geben können. Vielen Dank.