Joggen & Laufen

Hallo, Im August 2023 begann ich mit regelmäßigen Lauftraining (3x pro Woche) mit dem Ziel, 5 km unter 20 Minuten zu laufen. Ich steigerte mein Pensum auf 15-20 km/Woche und erzielte schnelle Fortschritte (PB: 5 km in 20:32 min, 10 km in 42:30 min), trotz nicht optimaler Erholung (zu wenig Schlaf). Im Februar 2024 erlitt ich nach dem Kauf neuer Laufschuhe eine Meniskusblockade und pausierte 4 Monate. Im Juli brach ich mir den Arm, was eine weitere Pause bis November bedeutete. Seitdem laufe ich wieder (9-13 km/Woche), bin aber weit von meinen Bestzeiten entfernt (aktuell 5 km in 24 min) und fühle mich leistungsmäßig schwach. Nun habe ich einen Garmin-Coach-Plan für 5 km unter 20 min gestartet (5x/Woche), aber das Pensum erscheint mir zu hoch, besonders mit Blick auf meine Gelenke und paralleles Krafttraining. Zwar steht da das die Trainings automatisch gemessen an meiner Erholung angepasst wird, ich habe aber trotzdem Angst vor Überbelastung, ist der Plan sinnvoll oder zu intensiv? Was meint ihr? Vielen Dank für jede Meinung/Einschätzung Bin m19

Halloo, Ich würd gern joggen gehen und suche noch Laufschuhe. Habt ihr da irgendwie Erfahrungen? Welche sind da die besten? Danke für antworten! Liebe Grüße:))

Hallo community, ich habe die Tage eine Laufanalyse gemacht und festgestellt, dass ich eine Überpronation beim Laufen/joggen habe. Mir wurden die Asics GT 2000 13 empfohlen. Die Schuhe fühlen sich wirklich super an den Füßen an und geben mir ehrlich gute Stabilität. Ich habe mich dennoch gefragt, da ich sehr viel laufe, ob ich noch ein zweites Paar brauche, was neutral ist(z.B. für recovery Läufe nach schwerem Lauf) sodass sich mein Fuß nicht zu stark an die Stabilitätshilfe gewöhnt. Habe da zum Beispiel an den Asics Cumulus 26 gedacht. Meint ihr das ist Sinnig? Nicht aus dem Aspekt, wie viel ich laufe.(Trotz alle dem laufe ich sehr viel und meist über 20km). Sondern aus dem Aspekt, dass der Fuß sich nicht an nur einen Schuh gewöhnen sollte. Soll ich mir lieber ein zweites Paar mit weniger Stabilitätshilfe kaufen? Oder einen neutralen Schuh ohne Stabilitätshilfe? Oder andere Vorschläge? danke im Vorraus

Heyy, ich habe angefangen Abends laufen zu gehen, da ich etwas fitter werden wollte bzw. damit ich abends besser einschlafen kann. Ich laufe seit 2 wochen fast täglich und frage mich gerade, ob das überhaupt sinn macht. Ich habe nämlich letztens eine sportklausur geschrieben und in dem Lernheft stand, dass man nach einer intensiven cardioeinheit 1,5 tage pause machen sollte, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, da es aber nur 20min joggen sind und das jetzt nicht wirklich intensives Cardiotraining ist, hab ich mich gefragt, ob ich trotz täglichem Sport meine Leistung steigern kann und Fitter werden kann. Noch was nebenbei: Kann ich mit 6x 20min laufen gewicht verlieren?

Hallo zusammen, ich bin diese Strecke heute zwei mal gelaufen (Auf dem Foto ist nur eine Runde zu sehen). Ich war etwas erschöpft nach den 3km. Aber habe das Gefühl mein Puls ist zu hoch für das. Bin M 80kg und spiele Tischtennis und bin sehr wenig gelaufen.

heyoooo, wenn ich jogge als Anfänger immer jogge, dann gehe, renne ich immer fast schon.. und das ist ja nicht der Sinn…. Hat jemand Tipps?

Hallo zusammen, ich habe bwim Joggen immer nach ca einem Kilometer das Problem, dass mein Schienbein dicht macht und ich meinen Fuß nicht mehr hochgezogen bekomme. Ich war letztes Jahr, aufgrund eines Wettkampfs öfter Laufen, mache aber seitdem nur noch Kraftsport und wollte wieder aufs Laufen umsteigen. Klappt aber nicht mehr. Tipps, was es sein kann, um es wegzubekommen?

Hey, ich habe mich im Winter bisher immer auf Indoorsport beschränkt, möchte allerdings wieder mit dem Joggen im Freien Anfangen (mache ich sonst nur von April bis Oktober). Im Moment frage ich mich was man im Winter Temperaturtechnisch beim Sport im freien tragen sollte. Was tragt ihr beim joggen wenn es kalt ist?

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, meine Hobbys sind eislaufen, Fußball, joggen, Motorrad fahren. Ich wollte mal fragen ob diese Stastikik für einen 16 jährigen schlecht Mittel oder gut ist. Ich würde es schätzen wenn ihr es auch per schulnote bewerten könntet (1 ist gut ,6 ist schlecht). Gerne auch Fragen stellen wenn euch das bei der Bewertung weiter hilft. Vielen Dank im voraus. LG Dennis

Hallo Guten abend ich habe ein frage nämlich laufe ich seit ungefähr 1 woche jeden tag mindestens 5 kilometer nehmen wir mal an ich ziehe das bis zum sommer durch und mache auch einen kaloriendefizit würde ich einen sportlichen körper bekommen und ich wiege 75 kg und bin 1,70 groß und habe am bauch am meisten fett MFG

Hallöchen liebe Community, kann mir jemand sagen, wie der Asics Gel Nimbus 25 ausfällt? Kleiner/größer/größengerecht? Ich trage normalerweise in Straßenschuhen Größe 39. Man sagt ja generell, dass man bei Laufschuhen eine Größe größer bestellen soll. Also ich tendiere nun zu Größe 40. Danke im Voraus.

Tag zusammen, da ich ein Zimmer komplett frei habe, wollte ich mir einen Laufband zulegen, um nach der Arbeit oder so nebenbei bisschen laufen/bewegen zu können, wenn mir danach lieb ist. Ich habe von Laufbändern nicht viel Ahnung & würde mich umso mehr freuen von euch welche vorgeschlagen zu bekommen. Preisbereich sollte bis 250€ liegen. Habe bei Amazon welche gesehen, welche etwa gut zu empfehlen sind, aber wollte eure Meinung trotzdem dazu lesen. Wichtig ist, dass es ein großes Display besitzt & man die Geschwindigkeiten einstellen kann. Es sollte zudem auch Programme haben, wie viel Kalorien man verbrennt & wie viel km man damit schon gelaufen ist. Zeit ist auch wichtig. Das übliche halt. Vielen Dank & Beste Grüße

Hi zusammen 👋🏼. In der letzten Frage ging es darum, ob Jugendliche Joggen gehen sollten. Heute mal die Frage, was ich eigentlich für das Joggen brauche? Na klar braucht man Sport Klamotten, wie Sportschuhe, Sporthose, T-Shirt usw.. Könntet ihr mir vielleicht empfehlen welche Schuhe am besten für Anfänger geeignet wären? Oder Welche Hose am besten passen würde? (Ich habe eine Nike Pro Sporthose) Wäre die Nike Pro gut für das Joggen? Was auch noch wichtig ist: Was zieht ihr im Sommer und was zieht ihr im Winter beim Joggen an? Kurz oder lang? Weitere Fragen werde ich euch natürlich beantworten. Bitte ernstgemeinte Fragen und Antworten! 🙏

Hi gutefrage team ich bin 13 und sprinte ungefähr 29 kmh wie kann ich schneller sprinten also kann ich irgendwie trainieren oder gesund essen