Joggen & Laufen

Hi, ich habe eine weitere Frage zum Thema Marathon Vorbereitung… Ich fange nun seit letzter Woche mit Long Runs an, genauer gesagt 1 Long Run pro Woche. Laut Internet soll man diese mit maximal 70% seiner Max HF absolvieren, welche bei mir bei 194 liegt, also müsste ich mit etwa 136er HF laufen. Mein Problem ist, dass ich bereits bei einer Pace von 7 min/km bei einer 140er HF liege. Das würde heißen, dass ich also fast spazieren gehen müsste… Ich versteh nicht, wie das sein kann, da ich eigtl gut im Training bin, bspw. auf 10km unter 45 Min brauche. Habt ihr nützliche Hinweise? Liegt es daran, dass meine Grundlagenausdauer sehr schlecht ist? Woran muss ich arbeiten? Danke vielmals!

Hi ich laufe morgen 5 km. Das ist so ein Firmen Ding von meinem Vater. Bin 15 Jahre alt. Habe es erst gestern erfahren und bin nicht geübt aber sportlich. Habt ihr Tips um nicht stehen zu bleiben oder seine Ausdauer länger zu Haltern. Vielleicht tips gegen seitenstechen? Danke

Bin männlich. Findet ihr das ok? Wir haben ab und zu Wölfe in der Gegend. Ich weiß, dass die nicht tun, aber im Dunkeln im Wald? Will nämlich gleich losjoggen. Habt ihr Tipps?

hey, ich (w15) würde gerne anfangen mit dem Joggen mein Problem ist, dass ich noch nie gute Ausdauer hatte, was das ganze schwer macht (tw?) außerdem bin ich leicht untergewichtig, könnte das ein problem sein? (will nicht joggen um abzunehmen sondern um meine fitness zu verbessern) hat jmd tipps bzgl der ausdauer und generell zum anfangen?? also wie lange, wie oft, was sollte ich vorher, nachher und währenddessen beachten??

Habe einen 5km Lauf in 6tagen in Schule muss die in 25min. Laufen. Möchte noch 3x bis dahin laufen gehen, aber wie? Damit ich mich vielleicht noch ganz wenig verbesser. Kann mir jemand bitte meine Trainings Einheiten gestalten. laufe immoment 28:30min. Aber würde die letzten Meter sprinten und ein gel nach 3,5km nehmen ist das sinnvoll?

das sind meine aktuellen pr‘s: 1 Km in 3:04 Min(22 Meter abwärts/0 Meter aufwärts ) 2 Km in 7:18 Min(17 Meter aufwärts/15 Meter abwärts) 3 Km in 11:13 Min(auf Laufband)/3 Km in 11:55 draußen 5 Km in 19:40(auf Laufband)/5 Km in 20:11 draußen 10 Km in 49:47 min(Draußen)/10 Km in 42:46 Min(Laufband) alos welche Rekorde findet ihr ganz gut für einen 16 jährigen und welche nicht

Ich laufe in der Woche durchschnittlich 12-14 km und fahre 8 km Velo. Nehme ich ab, reicht es dass mein Gewicht gleich bleibt oder sollte ich noch mehr machen?

Hi, ich laufe in 6 Monaten meinen ersten Marathon. Bisher bin ich maximal Halbmarathons gelaufen, schaffe etwa 1h 50min bei hoher Anstrengung (85-90% des Maximalpuls), habe dabei aber auch nie Verpflegung zu mir genommen. Meine Bestzeit auf 10km liegt bei 44 Min. Wie kann ich am besten meine Marathon Pace festlegen? Wenn ich ich im entspannten Bereich laufe, sprich 75% des Maximalpuls, habe ich ein Pace von 6:45, was für mich sehr langsam wirkt… Freue mich über Tipps!

Hallo zwei Freunde und ich haben die Idee in einem Jahr einen Marathon zu laufen. Wir sind alle ziemlich gute Läufer und würden uns natürlich auch intensiv auf den Marathon vorbereiten, allerdings habe ich gehört das es durchaus ungesund sein kann einen Marathon zu laufen und dann noch mit 15 Jahren? Vielen Dank schon einmal

Hey ich habe vor 1-2 Monaten zufällig einen Marathonlauf namens Mammut marsch gesehen. Und habe mir das vorort angeschaut und kam auf die Gedanken ob man einen Marathonlauf nicht faken kann?. Also ich meine zb bei einer Strecke von 42km schon bei 15 km sich verabschieden und heimlich was anderes machen und kurz vor Ende zb 5 km schließt du dich der Gruppe an und läufst zum Ziel. Ich weiß das man es nur für sich macht und nicht um Leute zubeindrucken aber die Frage begleitet mich schon lange. Könnte man einen nicht Läufer erkennen als Läufer? Und wer überprüft es das man nicht Schummelt? Bevor was gesagt wird, ich möchte das nicht machen, ich kann auch nicht mal 5km laufen ^^

Ich laufe seit mehreren Jahren mit meinen Adidas Ultra Boost und habe überhaupt keine Probleme mit ihnen. Ich weiß aber natürlich, dass sie komplett durchgelaufen sind und kaum noch Profil haben, allerdings fühle ich mich wohl mit ihnen. In 6 Monaten laufe ich meinen ersten Marathon. Wann sollte ich mir ein neues Paar zulegen? Jetzt schon für die Vorbereitung? Oder sind 6 Monate zu lang und die neuen Schuhe sind vor dem Lauf dann auch schon zu sehr durchgelaufen? Danke vorab!

Jedes Mal wenn ich joggen gehe bildet sich Mega viel Schleim in meinem Rachen, den ich dann einatme und mich dadurch verschlucke. Warum ist das so? Spucke es dann immer aus aber das ist Mega unangenehm einfach. Kennt das jmd und weiß wie ich das vorbeugen kann?

Ich habe heute 5 Km in einer Zeit von 20:12 Min bewältigt was einem pace von 4:02 min/km entspricht.Ist meine Zeit gut was könnte ich mir als nächstes Ziel setzten ?

Bin m 15 und liebe laufen und will vielleicht das auch mal professionell machen,ist es ok wenn ich heute 5 km laufe auch wenn ich gestern war?

Hallo ich habe morgen meinen ersten laufwettkampf, um 10 Uhr ist startet der Lauf, aber ich habe keine Ahnung wann ich da sein soll